地図Ｚ

＜今日の体重＞
　 今朝の起床直後 ６８.３kg。（ 前日比 ＋０.１kg )
＜昨日のエクササイズ＞
　ウォーキング ４５分、ジョギング ０分 (０km)。
　
　この１ヶ月間のジョギング距離は５５kmになったので、地図ＺのWebサイトで、昨年７月からのジョギング走行距離が３８１kmになり、日本地図上にプロットしてみた。
　
　'08/07〜'09/01走行距離合計
　
　何処まで行こう〜♭
　　
　   
↑ ベスト１０前後　 ↑ 70〜80番目

初レースまで３日

＜今日の体重＞
　 今朝の起床直後 ６８.２kg。（ 前日比 −０.６kg )
＜昨日のエクササイズ＞
　ウォーキング ４０分、ジョギング １２分 (２km)。
　
　初レースまで３日と迫ったので、足慣らしに２kmをジョギング。
　楽天ショップのアルペンで買ったアシックスのウェスト･ポーチが間に合った。
　
　これで上から下までの格好だけは一人前のランナーになったが、・・・。
　　
　   
↑ ベスト１０前後　 ↑ 70〜80番目

きんつば

＜今日の体重＞
　 今朝の起床直後 ６８.８kg。（ 前日比 ＋０.３kg )
＜昨日のエクササイズ＞
　ウォーキング ４０分、ジョギング ０分 (０km)。
　
　ジョギング休養日。好物の“きんつば”が目の前にあると、どうしても手が出る。
　子供の頃、酔っぱらった父の土産の“きんつば”が楽しみだったことを思い出す。

　今は再開発で無くなった、電車の乗継ぎ駅の側の喫茶兼業の小さな菓子屋さんだったが、甘いものの少ない時代のNO.１の菓子だった。
　　
　   
↑ ベスト１０前後　 ↑ 70〜80番目

レースまで５日

＜今日の体重＞
　 今朝の起床直後 ６８.５kg。（ 前日比 ＋０.３kg )
＜昨日のエクササイズ＞
　ウォーキング ３０分、ジョギング ３３分 (５km)。
　
　来週の大島ロードレースを一緒に走るＹ夫妻と、公園の１.７km周回コースを３周、５kmジョギングした。
　
　１周目は女性二人のペースメーカーになって進んでいたのだが、半周して振り返ると、いつの間にか離れてしまっていた。
　
１周目 11′34"
２周目 10′37"
３周目 10′14" TOTAL 32′25″

　一昨日の５kmジョグの後遺症で調子が悪いのかと思っていたら、次第にペースアップをしていたようで、最後の１周はきつかった。
　
ワイフと併走した、
　21日が TOTAL 35′56″
　24日が TOTAL 34′46″
　
５kmを30分の第一目標が見えてきた。
　　
　   
↑ ベスト１０前後　 ↑ 70〜80番目

初レースまで６日

＜今日の体重＞
　 今朝の起床直後 ６８.２kg。（ 前日比 ＋０.１kg )
＜昨日のエクササイズ＞
　ウォーキング ３０分、ジョギング ０分 (０km)。
　
　午後から来週の大島ロードレースを一緒に走るＹ夫妻と、公園の１.７km周回コースを５kmジョギングの予定。
　　
　   
↑ ベスト１０前後　 ↑ 70〜80番目