体組成計で２カ月前と比較

06:30 雨　25℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩　9月合計 12km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,838km/8,955km(日本一周の 43%) 　　北海道・岩見沢市に到着、滝川市への途上。 → 今 ここ [地図]

ひと夏越えて、体の状態を見るために体組成を２カ月前と比較してみた。

・体重は 65.5kg〜64.0kgの間をウロウロ。
・内臓脂肪レベルが相変わらず高いのが気になる。
・体年齢が１歳アップしてしまった。
　８月の誕生日で実年齢が上がっているから、と思っておこう。

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王者の引け際は敗戦が常

05:00 快晴　27℃
＜今朝の体重＞ ・64.90kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,709歩 8月合計 54km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,785km/8,955km(日本一周の 42%) 　　北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

五輪4連覇を逃した 吉田 沙保里選手は残念だった。

戦いの後の映像は見るに忍びなかった。

決勝戦の前の彼女の顔色は悪く、精気に欠けていたようだったから、昨年から喘息にも悩まされていたというから、連戦で体調は万全ではなかったのかもしれない。

今年に入ってからは試合もしなかったそうだから、故障を隠していたとも考えられる。

しかし、王者は私と違って、言い訳をしない。

王者の引け際は配線が常。負けたからといって、王者の価値は普遍だ。

今後の多方面での活躍を祈る。


今日も36℃まで上がるという。

澄んだ空を統べているかのように、西方30度に残る満月が輝き、東の空には刷毛で掃いたような雲が赤く染まっていた。

＜昨日のエクササイズ＞  ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第１週目 5分  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・肩甲骨・股関節のストレッチほか 60分

花手毬（ハナデマリ）サントリーが開発した園芸品種。

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上京中

06:00 曇　22℃
＜今朝の体重＞ ・64.9。(対前日増減 +0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 8,087歩 7月合計 92kg 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,709km/8,955km(日本一周の 41%) 　　北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。 → 今 ここ [地図]

上京中。昨夜は増上寺にお参りし、東京タワーの近く、豆腐懐石の店「うかい」で食事。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第３週4日目も 基本ストレッチ＋「椅子ストレッチ」を行った。

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孫姉妹に鍛えられた３時間

05:00 晴　23℃
＜今朝の体重＞ ・65.3kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 7,378歩 7月合計 61km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,678km/8,955km(日本一周の 41%) 　　北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。 → 今 ここ [地図]

今日も３３℃まで上がるというが、朝は涼しかったので快適な３kmウォーキングができた。

昨夜は孫姉妹たちと回転寿司で食べたので、体重が65kgを一気に超えてしまった。

寿司屋に向うまでの3時間、姉妹は次々に遊びを繰り出し、離してくれない。

おもちゃ箱で見つけたサンタの帽子を投げ合うゲームでは、取れそうもない左右の足元へ投げて点を稼ごうとするので、体力をしっかり消耗させられた。

ただ、二人の成長を感じさせたのは、「じいちゃんにも勝たせてあげようよ」と、二人が勝負の判定で手心を加える術を見せてくれたことだった。


“ ベターッと開脚・前屈 " の第２週５日目も 基本ストレッチ＋「壁ストレッチ」を行った。

カワウ（川鵜）


コサギ（白鷺）

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体組成計の内臓脂肪レベルが下がらない

06:00 雨　24℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,902歩 7月合計 29km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,646km/8,955km(日本一周の 41%) 　　北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。 → 今 ここ [地図]

前回の体組成計の計測から3カ月経過したので比較してみた。
ほとんど変化なしだが、内臓脂肪レベルが相変わらず高いのが気になるところ。

“ベタッと開脚”の基本ストレッチと内ももストレッチの5日目／４週間を行った。

少し無理をしているのか、筋肉に疲れがあるようなので、朝夕2回のストレッチを昨日は1セットに留めた。

＜昨日のエクササイズ＞ 　　  ・ベタ−ッと開脚 5分×1回  ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分

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