今朝の起床直後 ６７.３kg。（前日比 －０.２kg )
＜昨夕のジョギング ０分（ ０.０km ）＞
＜今朝のウォーキング ４０分
05:10 今にも雨の降りそうな曇天、ぎっくり腰４日目だが、９割がた回復したので、時速６km弱の速度でウォーキング 
ができた。薄暗くて分かりにくいが、鴨の第１陣が渡ってきたようで、数十羽の鳥の影と「ヒューッ」という独特の警戒声が響いていた。
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「X BRAND」は Saita、美的、MISS、BRUTUS、anan、POPEYE、Domani、Tarzanなどの、人気マガジンが集結したサイト。
「anan」のWeb誌上では、
セレブやタレントの間でも人気を博し、一大旋風を巻き起こした『ザ・トレーシー・メソッド』の入門エクササイズを紹介している。
"たしかにきついけど、効果は保証付き。「トレーシー・メソッド」は現在最強 "
だそうだ。トレーシー・アンダーソン
マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナル・トレーナーを務める全米屈指のカリスマ・トレーナー。NYの最新スタジオで活動中。
「私のメソッドは大きな筋肉ではなく、小さなアクセサリーマッスルを刺激して、女性らしい細く引き締まったカラダをつくることが目的。
筋肉が引き締まってきたら、次は有酸素ダンスにトライして、脂肪を燃焼させましょう。筋トレと有酸素のふたつを同時に行っていくことで、誰でもなりたいカラダになれます」と、アドバイスしている。
応援 ありがとうございます。m(_._)m
)
05:00 いつも通りに目が覚めた。ぎっくり腰３日目。
