1日１０分、３ヵ月でメリハリボディを手に入れる

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６５.１kg。（前日比 ＋０.４kg )

＜今朝のウォーキング　４０分（ ０km ）＞

＜今朝のジョギング ５７分４６秒

　 05:30 快晴、今朝も金星の見事な輝きが我々３人を迎えてくれた。

　06:30 ジョギングをスタート。五日市港〜廿日市港〜住吉の土手〜広島はつかいち大橋を渡る１０kmを走った。

　ウォーキングで身体が ほぐれていたせいだろう、最初の３kmを１４分台で過ぎたので、そのままペースを維持したつもりだったが、大橋の上りではヨタヨタだった。


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　ダイアモンド社の「 DIAMOND online 」で、

　これまで5000人近くの方たちをサポートされてきた、都竹茂樹氏 （高知大学医学部准教授、医師）の指導による、
大人のボディデザイン スクールが開始されている。


スクールの目標は３つ。

1．1日１０分、３ヵ月でメリハリボディを手に入れること。
2．その後も、リバウンドしない習慣と知識を身につけること。
3．結果的に、メタボ・生活習慣病のリスク「も」減っていること。

　この目標を達成するために、3ヵ月間（12週間）を4期に分けて展開される。


失敗する人と成功する人の特徴が面白い。σ(^^)は 両方の特徴をミックスしているようだ。

＜失敗する人の特徴＞
・ いきなり始める
・ ただがむしゃらにやる
・ 漠然とやる
・ 過度の食事制限や1時間のジョギングなど極端なことをする
・ ちょっとやってみて効果がないと次に移る
・ すべて頭の中で考えて、分かった「つもり」になっている

＜成功する人の特徴＞
・ ゴールを明確にして始める
・ 現状を把握する
・ 課題を明確にする
・ 毎日継続できることから始める
・ 最低、1ヵ月は続けて判断する
・ すべてを「見える化」してモニタリングする


ＢＭＩタレントマッチングで、身長・体重を入力すると、俳優の内野聖陽と同じ標準体重、BMI ２２だった。




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幹細胞移植で若返る

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６４.７kg。（前日比 −０.２kg )

　極めて順調だが、明日あたり 昨日のジョギングの反動があるかもしれない。

＜昨夕のジョギング　０分（ ０km ）＞

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:30 か快晴、６度c、ウォーキングスタート。

　いつもなら中空にしか星が見えない時間なのに、今朝はほぼ全面に星がまたたき、中でも明けの明星が南東に ひと際鮮やかに輝いていた。


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　”幹細胞移植で若返る”手術だそうだ。

　ウォール・ストリート・ジャーナル日本版が伝えている。


　幹細胞は自己複製能力を持ち、また、他の細胞に変化することもできる。

　その万能細胞を患者本人の皮下脂肪から高密度で分離し、顔などに移植して若返りを図る美容医療技術が注目を集めている。
　
　米国ハリウッドで最新事情を取材した。

（日本語・英語字幕付き／ビデオ画面右上の「Caption」 ボタンで選択）


　

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谷亮子トップ「女が嫌いな女」ランク

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６５.４kg。（前日比 −０.５kg )

＜昨夕のジョギング　０分（ ０km ）＞

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:30 曇り、昨日の朝よりも、ほんの少し肌寒さを感じてウォーキング のスタート。

　薄暗いので、昨日の黄砂は離れたかどうかは分からない。

　黄砂がなければ、走りたいのだが・・。


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　「女が嫌いな女」ランク。トップは谷 亮子議員か。

　　選挙費用を丸抱えでやってもらった恩返しに、心ならずも小沢議員にヨイショしなくてはならない、金で買われた女のような哀れさを感じたものだが・・。

　ひとり一人の顔なり活動を思い浮かべていくと、その理由が分かるような気がしてくる。

　１位〜３位の 嫌悪キーワードは ”おべっか”か。

　谷亮子は小沢に、沢尻エリカはレポーターが、和田アキ子には子分が”おべっか”の連発。

　ただ一人、「道重さゆみ」は知らなかった。
　モーニング娘か。知らないはずだ。


谷亮子氏いきなりトップに　文春恒例「女が嫌いな女」ランク
【J CASTニュース 2010/11/12 16:53】

芸能人についての「女が嫌いな女ランキング」2010年度版が、週刊文春の11月11日発売号に掲載され、ネット上で話題になっている。
それによると、前年まで圏外だった民主党の谷亮子参院議員(35)が、いきなりトップになった。

主な理由は、「現役スポーツ選手でプロ野球選手の妻で二児の母で国会議員なんてありえない。すべてが中途半端」

「小沢の隣でおべっかつかってる姿は虫酸がはしる」など。谷議員は現在、柔道は引退している。

それまで3年連続でトップだったタレントの沢尻エリカさん(24)は、2位になった。

　以下、3位・和田アキ子さん、4位・久本雅美さん、5位・蓮舫さん、6位・倖田來未さん、7位・細木数子さん、8位・磯野貴理さん、9位・道重さゆみさん、10位・藤原紀香さん。

　
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北海道のアイドル、日本ハム・藤井球団社長

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６５.７kg。（前日比 ＋０.５kg )

＜昨日のジョギング　２９分２８秒（ ５.０km ）＞

　新八幡川橋を渡るいつものコースを、「疲れた」というワイフを置いてジョギング。

　昨日よりもスピードを上げたので、歩幅が広がったのだろう、Nike+の距離表示が５kmの定点で９０m少なかった。

＜今朝のウォーキング ４０分

　 05:30 ウォーキングのスタート。

　夏の日照りで枯れて茶褐色になっていたツツジの葉が緑を復活させている。

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　１日に １分のエクササイスを３回すれば痩せるという、下半身のシェープマシン「Leg Magic」が長男夫婦のアパートに寝ていたので、 我が家へ持って帰った。

　狭いアパートだから、折りたたんで置いてあったが、このような運動器具は折りたたんだり、しまっておいたりしたら、数日でオクラ入りの運命が待っているものだ。

　1ヵ月間、我が家で使ってやろう。

　たった１分だが、結構キツイ。

　gooの体験談コーナー

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早大・斎藤を見事に抽選で引き当てた 日本ハムの藤井純一球団社長は今、北海道でアイドルになっているそうだ。

早大・斎藤を獲得した日本ハム商法大成功

【THE REAL LIVE WEB 2010.11.06】

（前半略）
　昨年から「ドラフト1位」を明言していたロッテ、ヤクルトは逃した魚の大きさに地団駄を踏んでいるだろう。
　地元・福岡出身の同じ早大の大石達也でいくか、可愛い早実の後輩・斎藤にするか、ドラフト直前まで迷った末に、斎藤を1位指名したソフトバンク・王貞治球団会長が「思ったよりも1位指名の数が多かったよ」と、漏らしたように、日本ハムは突然の割り込みだった。いわば唐突な後出しジャンケンのようなものだ。

　それなのに、坊主丸儲けではないが、佑ちゃん人気を独り占め、経済効果は天井知らずになるだろう。キャンプからオープン戦、そして公式戦、プロ野球界の話題を独占して本業以外のCM出演などの副収入のマージンなども球団にガッポリと入ってくる。

　数々ある斎藤効果の中で最大のメリットは、最高のポスト・ダルビッシュが出来たことだ。確実視されていた今オフのダルビッシュ有のポスティング・システム(入札制度)でのメジャー入りが、本人の都合で来年オフに先送りになったことで、頭を抱えていた球団側とすれば、一気に難題解消。

　3億6000万円、一説には5億円近いと言われるダルビッシュの年俸を来季も払う必要があり、しかもアテにしていた何十億円にもなるポスティングの落札金は入ってこない。そんな窮状は莫大な斎藤マネーで救われる。

　さらには、ダルビッシュがメジャー入りを来年に先送りしたのは、長期化しそうな離婚問題のためだというトラブル説が明るみに出てきただけに、ニュースター・斎藤佑樹の御利益はとてつもなく大きい。離婚騒動でイメージダウンを避けられないダルビッシュに代わり、フレッシュでさわやかな佑ちゃんスマイルをふりまけば、球団が被るダメージも避けられる。
（後略）

　
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どん足日記

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後　６６.５kg。（前日比 −０.４kg )

＜昨夕のジョギング　０分（ ０km ）＞

＜今朝のウォーキング ０分


　都合が悪く、２、３日ブログを休止します。皆様のブログへも お邪魔できないので、申し訳ありません。　


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