今朝の起床直後 65.1kg。(前日比 +0.4kg

<今朝のウォーキング 40分( 0km )>
<今朝のジョギング 57分46秒


06:30 ジョギングをスタート。五日市港〜廿日市港〜住吉の土手〜広島はつかいち大橋を渡る10kmを走った。

ウォーキングで身体が ほぐれていたせいだろう、最初の3kmを14分台で過ぎたので、そのままペースを維持したつもりだったが、大橋の上りではヨタヨタだった。

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ダイアモンド社の「 DIAMOND online 」で、
これまで5000人近くの方たちをサポートされてきた、都竹茂樹氏 (高知大学医学部准教授、医師)の指導による、
大人のボディデザイン スクールが開始されている。
スクールの目標は3つ。
1.1日10分、3ヵ月でメリハリボディを手に入れること。
2.その後も、リバウンドしない習慣と知識を身につけること。
3.結果的に、メタボ・生活習慣病のリスク「も」減っていること。
この目標を達成するために、3ヵ月間(12週間)を4期に分けて展開される。
失敗する人と成功する人の特徴が面白い。σ(^^)は 両方の特徴をミックスしているようだ。

<失敗する人の特徴>
・ いきなり始める
・ ただがむしゃらにやる
・ 漠然とやる
・ 過度の食事制限や1時間のジョギングなど極端なことをする
・ ちょっとやってみて効果がないと次に移る
・ すべて頭の中で考えて、分かった「つもり」になっている
<成功する人の特徴>
・ ゴールを明確にして始める
・ 現状を把握する
・ 課題を明確にする
・ 毎日継続できることから始める
・ 最低、1ヵ月は続けて判断する
・ すべてを「見える化」してモニタリングする
BMIタレントマッチングで、身長・体重を入力すると、俳優の内野聖陽と同じ標準体重、BMI 22だった。


