今朝の起床直後 64.6kg。(前日比 +0.3kg

<昨日のエクササイズ>
スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のジョギング 63分( 10.0km>


手袋に アンダーシャツ+半袖シャツ1枚で走ったのだが、腕が赤くなるほど冷たくなった。
この温度以下の朝ランなら、汗も余りかかないし、ウインドブレーカーが必要だ。
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1ヵ月前に長男夫婦の狭いアパートに寝ていた、半身のシェープマシン「レッグマジック Leg Magic 」を休みなく使い続けている。

1日に 1分のエクササイスを3回すれば痩せるという触れ込みだが、1ヶ月前の体重が 65.7kgだから、ジャスト 1kg減量はしている。
しかし、この減量1kgは、ジョギング効果だろう。
この器具は、内腿を引き寄せる動作をゆっくりと繰り返すだけだから、減量効果はない。
腹を片手で軽く抑えながら、腹筋を使って引き寄せる意識を持って実行すれば、お腹の引き締め効果はありそうだ。

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特別展 ダ・ヴィンチ〜モナ・リザ25の秘密〜 12/07〜2011/02/20
いい企画だな。


左、500年以上の長い年月による顔料の退色や、ニスの化学変化などで変色しているのが現代の『モナ・リザ』。
右、500年前の原画が再現されている。

10番目前後で浮遊。応援 ありがとうございます。m(_._)m