正月は駅伝三昧

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６２.３kg。（前日比 −０.４kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット

　丸々１ヶ月間続いた スロトレのお蔭だろうか、走っていないのに、感染性胃腸炎で ６２.５kgまで落ちた体重を抜ききった。

　体脂肪率は６６kgの時と比べて落ちていないのに、内臓脂肪レベルが ９から７にダウン。

　基礎代謝が上昇している。

＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞
＜今朝のウォーキング ３０分＞

　 07:30 快晴、１度c。昨夜の広島県北部は大雪警報が出ていたが、こちらは積もった形跡はない。


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　　いつも このブログに目を留めていただき ありがとうございました。

　

２０１１年が みなさまにとって
最良の年になることを
お祈り申し上げます。

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メタボからの脱出成る

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６２.７kg。（前日比 −０.２kg )

　このあたりで落ち着くだろう。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット

＜昨夕のジョギング ２３分（ ２.８km ）＞

　なぎさ公園１周の手前、１.４kmの地点で ふくら脛に違和感が出て、ストップ。

　しばらく歩いて違和感がなくなったので、７分／kmのペースでジョグを続けたが、
またも １.４kmでふくら脛の外側がこわばり、ストップ。

　当分の間、リハビリ ジョグをしなければいけないだろう。


＜今朝のウォーキング ０分＞

　 06:00 今朝も雨なのでウォーキングは諦め、二度寝。


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　ジョギングを始めた２年半前には 体重が ７１kg、
ヘソ周りが８９cm だったが、

　今朝は体重６３ kg、ヘソ周りが７９cmと、メタボサイズから脱皮できた。

　この間の体重と月間のジョギング総距離をグラフ化してみた。

　２kmから５kmのジョギングを初めて１年間は下がり続けて５kgもダウン。

　しかし、以後半年は停滞。５km ３０分のジョグでは脂肪の燃焼には不満足な身体になったのかもしれない。

　
　ふくら脛痛で思うように走れなかった４ヶ月間で上昇。

　右肩上がりのリバウンドを踏み止まったのは、１０km １時間のメニューを取り入れてから。


　読み終えた、太田成男 著『 体が若くなる技術 』 では、

　”高齢者は小太りが長生きする”というから、これ以上のダウンは必要ないだろう。

　今後は ２２歳の入社時の 体重５８kgから１０%アップの、
６４〜６５kgを基準にコントロールしていこう。

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学連選抜「チーム」堂場瞬一著

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６２.９kg。（前日比 −０.６kg )

　床へ落としたボールが跳ね返り、再び落下しているような体重のアップダウンだ。

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット

＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞
＜今朝のウォーキング ０分＞

　 06:00 雨なのでウォーキングは諦め、二度寝。


　ブログ村のランキングを見てびっくり。三位に入っている

　この慌ただしい時期なので、ブログ村への訪問者が少ないせいだろう。
　鬼のいぬ間に何とやら〜で、数時間でも３位のイスに座らせていただこう。




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　「チーム」堂場瞬一 著 ／ 実業之日本社 ￥720 (税込)

　「学連選抜」を主題にした、箱根駅伝に向けて、グッドタイミングで発行されている。

　実況中継でイライラするコマーシャルタイムに読むことにしている。



　いわば“敗者の寄せ集め”の選抜メンバーは、何のために襷をつなぐのか。
　東京〜箱根間往復２１７．９ｋｍの勝負の行方は・・・。

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熱・下痢・胃もたれ

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６３.４kg。（前日比 −１.０kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×０セット

＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞

＜今朝のウォーキング ０分＞

　 熱 38.3度、下痢・水便、胃もたれ にて、静養中。

　

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『今年の漢字』は 「 還 」だろう

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６４.８kg。（前日比 ＋０.２kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット

＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞
＜今朝のウォーキング ３０分＞

　 06:10 ４度c、窓を開けると雨だった。二度寝して、 曇から晴れになり、ウォーキングへ。


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毎年１２月に京都・清水寺で発表される「今年の漢字」だが、著名人の選んだ一文字が載っている。


「今年の漢字」を著名人が予想　「充」「固」「乱」「遷」…。橋下知事が選んだ１文字は？
【産経ニュース 2010.12.08】


　大阪府の橋下徹知事は「固」。地域政党「大阪維新の会」を立ち上げるなど、精力的な動きを見せた今年について「来春の統一地方選に向け、この１年間ですべて予定通り１００％ものごとを進めることができた」と総括。

その橋下知事に、“振り回された”感もある大阪市の平松邦夫市長は「乱」。
　「前回衆院選であれだけ人気を集めた民主党が、（政権運営の混乱で）国民の批判を集めているから」


　このブログでリンクしているランキングサイトのblogramでも、

blogram.jp 「書道」ネゴトークに多くの『今年の漢字』が寄せられている。

　σ(^^)も投稿した、↓ これが本命じゃろう。

『 還 』でしょう。国外ではチリの鉱山落盤事故地下からの生還、国内では小惑星探査機”はやぶさ”の奇跡の生還、に感動しました。



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