あと３kg 落としたいのだが

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.８kg。(対前日増減 −０.４kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット
　・ストレッチ ０分

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　・３０mダッシュ × ３本、堤防の階段昇降 １００段

　 05:00 いつもの３人でウォーキングのスタート。真紅から濃いオレンジの朝焼けが幅広く広がり、瀬戸の海を一面染めていた。

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　下関海響マラソンまで３ヶ月となったが、気がかりの一つが体重の増加だ。

福岡大学スポーツ科学部教授 田中宏暁氏の、
ダイエット効果によるフルマラソンタイムの推定式にインプットすると、

５月まで維持していた体重 ６３kgと現在のままの６５kmで走るのでは、ゴールタイムが１１分も違うという。

大会までには 何とか、あと２kg落としたいものだ。

７月以降の過去２年間の体重移動（３日間移動平均）をグラフにしてみたら、秋には落ちているので、大丈夫だろう。

平和を祈る日

　 広島市は薄曇り、２７度ｃ。

　毎年、広島の８月６日は炎天下の下での原爆死没者慰霊・平和祈念式典となるのだが、今朝は雲が多いので参列者も少しは助かるだろう。

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.４kg。(対前日増減 ±０.０kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット
　・ストレッチ２０分

＜今朝のウォーキング＞

　05:00 いつもの３人でウォーキング。

　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　・３０mダッシュ × ３本、堤防の階段昇降 １００段

ダイエットに失敗した理由ランキング

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.７kg。(対前日増減 ±０.０kg ）

　寝る前のアイスクリームを止めて、６日経過。

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
　・ストレッチ２０分

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　・３０mダッシュ × ３本

　 05:00 曇り時々雨、２６度ｃ。いつもの３人でウォーキング。
　時々微風があるが、汗ビッショリになり、朝風呂へ。


gooがダイエットに失敗した理由ランキングを発表していた。

　３０代から１００回ものダイエットを行なってきたσ(^^)には、この背景にある汗と涙が見て取れるランキングだ。

　
　 １．食事制限が続かなかった　

　 ２．ストレスがたまった　

　 ３．「明日から…」と言ってスタートすらできなかった

　 ４．すぐに結果が出ず諦めた　

　 ５．リバウンドして嫌になった　

　 ６．目的があいまいだった　

　 ７．目標が高すぎた　

　 ８．決まって採る食材に飽きた　

　 ９．運動がつらすぎた　

　 10．体調を崩した　

　 11．一緒に頑張る人がいなかった　

　 12．道具をそろえただけで満足してしまった　

　 13．運動などが難しすぎた　

　 14．誰にも宣言しなかった　

　 15．ダイエットのための食事がおいしくなかった　

　 16．費用がかかりすぎて続かなかった　

　 17．色々なダイエット方を同時に試した　

強盗を追い払うチワワ（動画）

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 −０.１kg ）

　寝る前のアイスクリームを止めて、１日経過。

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
　・ストレッチ１５分

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め４０分　（ ２.５km ）
　・３０mダッシュ × ３本

　05:00 曇り、２４度ｃ。いつもの３人でウォーキング。
　デジカメを持って出たが、撮るようなシーンはなし。

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　チワワが強盗を追い払う動画がアップされていた。
　
　傑作！


　エース煙草店への強盗を追い払うチワワ。Altadenaにおいてロサンゼルス郡保安官の代理人がビデオをリリース。(July 19)

ランニング短歌など

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.２kg。(対前日増減 −０.３kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
　・ストレッチ１５分

＜今朝のウォーキング＞
　・０分　（ ０km ）

快晴、２７度c。６３kg台をキープしてきた体重が、６４kgに上がると ずいぶん重くなった気がする。

　１１月の大会当日には、６２kgジャストで迎えたいものだ。


　昨日今日と、近所の「あまんじゃく」伝説由来の神社、塩屋神社の夏祭りが催されているので、今夜はウォーキングがてら、覗いてみよう。

あまんじゃくの歌深尾須磨子 作詞 : 高木東六 作曲


＜今日のランニング短歌＞

　大橋のてっぺんまでを仰ぎ見る膝よ弱音はも少しあとで