2012年01月20日

体重減によるフルマラソンタイムの推定表

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め 50分 ( 2.7km )
 ・スロトレ2種

 曇り 05:40 曇り。気温は7度cだったが頬に当たる風が冷たかった。いつもの3人でウォーキング。
 

 初フルに向けて、体重を2kg落とそうと決意した。パンチ

 その方法は 毎晩のアルコールを1日おきにすることと、風呂上りのアイスバーを絶つこと。ぴかぴか(新しい)

 というのは、

ニューヨークシティマラソンアネックスの「ダイエット効果によるフルマラソンタイムの推定」表に、

実績タイムがないので、目標タイムの5時間10分と、現在の体重52.2kgと目標体重を入力すると、推定ゴールタイムは 4:59:18 と出た。

 「5時間切りができるではないか!」と思ったからだ。わーい(嬉しい顔)

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posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | ダイエット

2012年01月13日

伊勢神宮詣で

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.6kg。(対前日増減 +0.1kg )



  06:00 晴れ、2度c。

 Y夫妻と一緒に1泊2日で伊勢神宮 詣でをしてきます。


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posted by 甘ん at 05:23 | Comment(3) | ダイエット

2012年01月09日

スポーツクラブを攻略するための27カ条

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 +0.4kg )

<今朝のウォーキング>

  晴れ、4度c。西北にくっきりと輝く満月を見ながらいつもの3人でウォーキングスタート。

 帰り道、オレンジ色の満月が観音山に沈む姿をうっとりと眺めながらウォーキング終了。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 スポーツクラブに行こうか、という人のための、27のシニカルなアドバイスが笑える。一部抜粋してみると・・・


 「スポーツクラブを攻略するための27カ条」
【THE WALL STREER JOURNAL 日本版 2012.01.07】



4. スポーツクラブの歴史の中で、ニューヨーカー誌を読みながらリカンベントバイクをゆっくり漕いで、1ポンドでも体重を減らすことができた人は1人もいない。1人もだ。

5. 「iPod(アイポッド)」を持参しよう。スポーツクラブで汗にまみれたヘッドフォンを借りてはいけない。

6. 宣伝に引っかかってはいけない。48時間で確実に10ポンド減量する方法は食中毒しかない。

9. 「よくやりましたね」とトレーナーに声をかけられたら、それは「私があなたのことを笑ったら失礼です」という意味だ。

11. スポーツクラブに来る人間は2つのタイプに分けられる。使用後にマシンをきれいに拭く人間と、この世で最悪の人間だ。

15. 自宅用に高価なエクササイズマシンを買いたくなったら、「木製のコート掛け」の購入を検討しよう。値段は40ドルと安く、電気は不要だし、結局、使い道は同じだ。

19. 効果のあるクラスはきつい。のんびりと楽しんでいるのであれば、それはブランチをとっているのと一緒だ。

25. ここに一つの事実がある。スポーツクラブに行こうと思うだけでは、燃焼されるカロリーはゼロだ。



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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(0) | ダイエット

2011年12月25日

「箱根駅伝 監督激突トークバトル」VTR

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.9kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

 久しぶりの65kg切りだ!ぴかぴか(新しい)

 晴れ 晴れ、1度c。休足日。


 今日は駅伝番組がずらりと並ぶ駅伝三昧の日か。 モバQモバQ

 全国高校駅伝
  NHK総合 女子 10:05 〜 11:54 男子 12:15 〜 14:52


 箱根駅伝“絆の物語”
    日本テレビ 15:30〜16:25

    箱根駅伝に出場する選手や、彼らを取り巻く様々な人たちとの
    絆にスポットを当て、感動のエピソードを紹介。

 密着!箱根駅伝 出場校紹介
    BS日テレ 23:00〜23:54

    エントリー後の練習にも密着。各チームの直前情報。
    

 箱根駅伝前監督激突トークバトル
    日テレG+ 20:30〜21:30

  日テレG+ では、箱根駅伝名勝負での過去のVTRで渡辺、花田、櫛部の揃い踏みも見られるので、録画しておこう。るんるん


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posted by 甘ん at 08:32 | Comment(0) | ダイエット

2011年12月18日

21.1kmジョグ


 晴れ、1度c。

<昨夕のジョギング>
 ・2時間21分35秒 ( 21.1km )1,551kcal

 来年2月末の総社(そうじゃ吉備マラソン)を5時間で完走するために、7分/kmでどれだけ走れるか。

 商工センターを突き抜け、庚午橋を渡り、コカ・コーラ ウェストのグランド横を通ると、女子サッカーの澤穂希選手などのチーム「INAC神戸レオネッサ」対「早稲田大学」の全日本選手権試合をしていた。

 そのまま真っすぐ南へ向かい、広島西飛行場を見ながら、マリーナに到達。モバQ

 マリーナの堤防の階段の昇降で膝が悲鳴をあげ、走り終わった段階では両ふくら脛に軽い痛みがあった。もうやだ〜(悲しい顔)
 これから もっと両足腰の筋肉を強化しないと、とてもフルマラソンは無理だ。ふらふら


  5 32:36 6:31
 10 32:40 6:32
 15 34:57 6:59
 21 40:38 6:46
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 2:21:35  21.11km  6:42/km

 

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posted by 甘ん at 10:04 | Comment(0) | ダイエット