2009年03月17日

夜食をグッと我慢

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.5kg。( 前日比 −0.5kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 60分、 ジョギング 23分 (3.3km)。
 
 夕食の準備をしようとしないワイフが「今日も庭仕事で疲れた」、との仰せなので、うどん屋へ行くことにした。
 
 車で行くのかと思いきや、ジョギング姿でやる気満々。
 公園の周回コースを半周ほど遠回りをして、うどん屋を目指す。

 薄いジャンパーを羽織っていたので、店に着いたら、こちらは汗だくだく。冷たいぶっかけうどんにエビのかき揚げと竹輪を載せただけの粗食がやっとだった。
 
 遅くなって、何か夜食でもと、うずうずしたのだが、我慢して就寝。
 
 お蔭で、今朝の体重は前日比0.5kg減!

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posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年03月14日

釜飯・トン汁・ヤズの刺身

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.0kg。( 前日比 +0.2kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 0分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 昨日は終日雨でウォーキングもジョギングもできず、おまけに体重は68kgに載ってしまった。
 
 夕方にY夫妻が朝市で買ったヤズとトン汁を鍋ごと持参で来訪。ヤズを刺身にし、釜飯を作って4人で歓談。終日降り続く雨の鬱陶しさを晴らした。

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posted by 甘ん at 08:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年03月12日

内股歩きにデブはいない

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.7kg。( 前日比 +0.2kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 内股歩きをする人に、太った人を見かけることは稀なので、骨盤を締める役割を果たしているのかもしれない。
 
 ここ1週間の早朝ウォーキングでは、人目のないところで、1本線上を歩くモデルウォークをやっている。
 
 家の中であちこち動く時には、けっこうガニ股歩きをしていることに気付く。思いついたら、チェックしてみよう。
 
   
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posted by 甘ん at 09:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年03月09日

1週間で1kg減量の怪

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.2kg。( 前日比 −0.3kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 分、 ジョギング 13分 (2km)。
 
 ジョギングもウォーキングも途切れ途切れだし、酒の量や食事も便通も変わらないのに、体重が1週間で1kg下がった。
 
 原因も分からないまま下がるのは、あまり気持ちの良いものではない。(^^)
 
   
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posted by 甘ん at 09:47 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年03月04日

血圧計を購入

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.5kg。( 前日比 −0.5kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 雨で早朝ウォーキングもジョギングもしない日は、どうにも気分が落ち着かなくなってきた。おそらく○○症候群などと命名されていることだろう。
 夕方の空を見上げながら、霧雨になってきたのを見計らって、いつものコースをウォーキングできた。
 
 友人から借りていたのと同型の血圧計が届いたので、使い始めた。
 パナソニック 上腕 血圧計
 
 朝食前の値は 123− 74 脈拍 49。薬は遠慮しておこう。
 
  
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posted by 甘ん at 10:54 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年02月27日

ダイエットの研究発表

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.2kg。( 前日比 −0.1kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 0分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 タイミングが悪く、ウォーキングもジョギングもできなかった。
 
 
肥満または過体重の米国人ボランティア800人余りの2年間に亘る研究成果が発表されていた。

【2009.2.26 16:04 産経ニュース】

 ちまたには「最も効果的」とうたう多くのダイエット法があふれているが、米ハーバード公衆衛生大学院のフランク・サックス博士は25日、複数の方法に効果があるという研究結果を発表した。

 減量したい人は、食物繊維が多く、低カロリーで飽和脂肪が少ない食事でさえあれば、自分に最も合うものを選べばいいという。

 
 いかにも常識的な結果。(^^)
 
  
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posted by 甘ん at 11:25 | Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット

2009年02月26日

オバマのパフォーマンス勝ち

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.3kg。( 前日比 +0.1kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 45分、 ジョギング 35分 (5km)。
 
 公園周回コース3周、5kmを、ある程度余裕を持って完走できて、ホッとした。
 これなら、途中で喘ぎ喘ぎ歩いても、何とか10kmのゴールまでたどり着けるのではなかろうか。
 
 
 オバマ大統領との初会見に臨んだ麻生首相。20歳も若い大統領に肩を叩かれている姿が映されていたのが、なんとも哀れな姿だった。
 
 毅然とした態度は取れなかったのだろうか。相手のパフォーマンスが一枚上手だったようだ。
 
  
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posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年02月25日

弱気の虫

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.2kg。( 前日比 −0.2kg )
<昨日のエクササイズ>
  ウォーキング 0分、 ジョギング 24分 (3.4km)。
 
 「今日は2周走る」と宣言して公園周回コースを回り始めたのだが、1周を目前にして弱気の虫が足を引っ張り始めた。
 
 「止めようか」という意識が何度も顔を出したが、4日後の10kmのためと振り切り、次の1周へ。
 
 呼吸は楽になり、順調に進んで2周目をクリアできた。
 明日は雨さえなければ、3周しておきたいものだ。
 
  
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posted by 甘ん at 10:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年02月24日

DVDのダビング

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.4kg。( 前日比 +0.4kg )
<昨日のエクササイズ>
 ウォーキング 45分、 ジョギング 12分 (1.7km)。
 
 血圧が気になり、ジョギングは公園周回に止めた。さてさて、今度の日曜日の10kmランは、どんな結果になるやら。
 
 全国混合バレーボール大会のDVDを作成し、チームのみんなに渡るようにダビングとした。
 
  
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posted by 甘ん at 11:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年02月23日

銀座・ろくさん亭

<今日の体重>
  今朝の起床直後 68.0kg。( 前日比 −0.5kg )
<昨日のエクササイズ>
 ウォーキング 60分、 ジョギング 0分 (0km)。
 
 20日夜はは長女の案内で5年ぶり、ワイフは2年ぶりの銀座。道場六三郎の「銀座・ろくさん亭」で和食のフルコースをおごってもらった。
 
 と思ったら、長女が帰省した時にコートを買ってやった分の、半返しだという。^^
 
 21日は、明治神宮や赤坂、日本橋を見物。万歩計は13000歩を示していた。
 
 22日(日)は長男夫婦が出る川崎市‘とどろきアリーナ’での「男女混合バレーボール全国大会」を応援。
 我ら応援団の構成は、在京の友人と合わせて8名プラス赤ちゃん。
 
 5チームでの予選リーグ戦に、20代主力の他チームに30代の広島県チームは立て続けに3連敗。
 しかし、最後のゲームで常勝チームから かろうじて勝ちを拾うことができて、選手にやっと歓喜の輪が生れ、我ら大応援団も喜色満面。
 
 広島空港が霧で最終便が1時間遅れだったため、車で友人を送り、帰宅したのが深夜12時前になってしまった。
 
 今朝は何とか6時に起きることができ、早朝ウォーキング。
 
  
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posted by 甘ん at 09:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット