毎日チョコを食べてダイエットしよう？

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.３kg。(対前日増減 ＋０.３kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操を含め ５０分　（ ２.７km ）
　・スクワット ２０回、エアー縄跳び １５０回、ダッシュ ２５m×１本

　 05:40 晴れ、５度c。いつもの３人でウォーキングスタート。浜辺に出ると ちょうど満潮が始まったばかりで、鴨の群れや白鷺、青鷺の動きが活発になっていた。

　公園には、梅や乙女椿に次いで雪柳が春の色を加え始めている。

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ウォール･ストリート･ジャーナル日本版（2012.3.27 14:53 JST）に

「毎日チョコを食べてダイエットしよう？」と題する記事が載っていた。

　チョコレートを頻繁に食べる人は、あまり食べない人よりやせている傾向が強いという。

　カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部準教授ベアトリス・ゴロム氏らの研究で、南カリフォルニアの成人約1000人に週何回チョコレートを食べるか聞いたものだそうだ。

　これからは、風呂あがりのアイスはチョコレートでくるんだものにしよう。

　詳細はウォール･ストリート･ジャーナル日本で。

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ケニアの６選手のデッドヒートが見もの

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.５kg。(対前日増減 ＋０.２kg ）

＜今朝のウォーキング＆エクササイズ＞
　・スクワット ２０回、股割り ３０秒他 骨ストレッチ

　 07:00 雨、１１度c。

＜昨夕のジョギング＞
　・ ２４分４０秒 （ ４.０km 06:10/km ）

　気温が１６度cまで上がり、汗だくになり、病み上がりには堪えた。商工センターから公園へ戻ったところでストップした。

　14:00からのラグビー日本選手権、サントリー対パナソニックの決勝 は見逃せない。ハーフマラソンは録画で見よう。ケニアの６選手のデッドヒートが見ものだ。実際のスタートは10:00だから録画の録画か。

・2012全日本実業団ハーフマラソン（男女）
　　　　TBS（TV） 　14：00〜15：24

　ワンジュキ ジャコブ　愛知製鋼　ケニア1.00.32
　ジェームス ムワンギ　ＮＴＮ　　ケニア1.00.43
　ギタウ ダニエル　　　富士通　　ケニア1.01.01
　ジョセフ ギタウ　　　ＪＦＥ　　ケニア1.01.43
　ピーター カリウキ　　マツダ　　ケニア1.02.15
　
　宮脇 千博（トヨタ自動車）がケニア勢を抑えて堂々、１時間０分５３秒で優勝！
　女子は田中智美（第一生命）が１時間９分４７秒で優勝！


・第33回まつえレディースハーフマラソン
　　　フジテレビ　　26：15〜27：10

　広島では10:00から中継され、名城大・高木綾女（広島・鈴峯女子高）がダントツで優勝！ 雨が降りしきり中で、５kmから積極的に飛び出す走りは今後に大いに期待できる。 タイム １時間１１分１０秒
　

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魔法の定冠詞「○○だけエクササイズ」

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.５kg。(対前日増減 ＋０.１kg ）

　 07:00 晴れ、４度c。

　ＴＶの健康関連のバラエティー番組では、サブタイトルに

　「５秒でウエストが細くなる！」
　「座るだけ！」
　「フラフープを回して」
　「５分寝るだけ！」
　「１日５分で、小顔をキープ！」などのキャッチフレーズを付けて視聴率アップを図っている。

　この「〜だけ」が だけで終われないから、ダイエット業界が潤っているのだ。


　今日のDIAMOND onlineには、
“ナイスバディな未来”を期待させる魔法の定冠詞 「○○だけエクササイズ」がこれほど流行る理由と題して、
「〇〇だけ」の威力について触れている。

　「人は「◯◯するだけでいいんですよ！」と言われると弱い。行動へのハードルが俄然下がる。その主な理由として挙げられるのは、「簡単」「時間がかからない」「覚えやすい」「続けやすい」――これらの点だろう。

　注意して見てみると、世の中には「◯◯だけ」と銘打った商品が実に多いことに気づくはずだ。「押すだけ」「置くだけ」「チンするだけ」……。忙しい現代人は、この「◯◯だけ」に並々ならぬ関心を抱くらしい」。
　以下詳細は DIAMOND onlineで。
　
　　

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トマトでメタボ改善！？

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.６kg。(対前日増減 −０.６kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・ラジオ体操第一第二を含み ５０分　（ ２.７km ）
　・スクワット20回、エアー縄跳び120回

　 05:40 快晴、−１度c。昨日よりも１度ｃ低いだけだが、その僅かな差を感じた朝。いつもの３人でウォーキング。

　今日は２０kmのジョギングを予定。
　２６日のフルマラソンのエネルギー補給用に「アミノバイタル・スーパースポーツ100g」を買ったので、味見してみよう。

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　トマトジュースは身体に良いとは分かっていても、なかなか続かないものだけど、こんなニュースを見ると、
広島弁で「飲まにゃーいけんのー」。


　トマトでメタボ改善　京大グループが脂肪燃焼の新成分を発見
【産経ニュース 2012.2.10 11:35】


　「トマトの成分の一つに中性脂肪などを減少させる効果があり、メタボリック症候群の改善に役立つことを、京都大大学院農学研究科の河田照雄教授（食品機能学）らの研究グループが突き止め、研究成果が１０日付の米科学誌プロスワン電子版に掲載された。

　河田教授らは、脂質異常症や糖尿病に有効とされてきたトマトの成分を具体的に分析。その結果、脂肪燃焼効果を持つ脂肪酸の一種が含まれていることを発見した。

　この成分を高カロリーの餌に混ぜ、肥満マウスに４週間投与。高カロリーの餌だけを与えた肥満マウスと比べると、中性脂肪量が減少し、血糖値も低下する結果が得られた。

　河田教授によると、トマトの成分で直接的に脂肪を燃焼する効果がみられたのは初めて。生のトマトよりも加熱処理が施されたトマトジュースに多く含まれているという」。

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流氷をライブカメラで

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.６kg。(対前日増減 −０.１kg ）

　 曇り、０度c。風花が舞っている。


　流氷の季節になったので、流氷サイトを覗いてみた。

　今年も知床のライブカメラで流氷の様子を見ることができそうだ。

今の知床カメラ

知床の夕陽台ライブカメラ

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