2016年08月20日

王者の引け際は敗戦が常

晴れ 05:00 快晴 27℃
<今朝の体重> ・64.90kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,709歩 8月合計 54km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,785km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


五輪4連覇を逃した 吉田 沙保里選手は残念だった。

戦いの後の映像は見るに忍びなかった。

決勝戦の前の彼女の顔色は悪く、精気に欠けていたようだったから、昨年から喘息にも悩まされていたというから、連戦で体調は万全ではなかったのかもしれない。

今年に入ってからは試合もしなかったそうだから、故障を隠していたとも考えられる。

しかし、王者は私と違って、言い訳をしない。

王者の引け際は配線が常。負けたからといって、王者の価値は普遍だ。

今後の多方面での活躍を祈る。パンチ


今日も36℃まで上がるという。

澄んだ空を統べているかのように、西方30度に残る満月が輝き、東の空には刷毛で掃いたような雲が赤く染まっていた。


asayake20160820.jpg

<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・肩甲骨・股関節のストレッチほか 60分


花手毬(ハナデマリ)サントリーが開発した園芸品種。
hanademari20160820.jpg


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posted by 甘ん at 07:53 | Comment(2) | ダイエット

2016年07月25日

上京中

06:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・64.9。(対前日増減 +0.3kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 8,087歩 7月合計 92kg
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,709km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


上京中。昨夜は増上寺にお参りし、東京タワーの近く、豆腐懐石の店「うかい」で食事。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の第3週4日目も 基本ストレッチ+「椅子ストレッチ」を行った。


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posted by 甘ん at 08:15 | Comment(0) | ダイエット

2016年07月19日

孫姉妹に鍛えられた3時間

晴れ 05:00 晴 23℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,378歩 7月合計 61km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,678km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。


今日も33℃まで上がるというが、朝は涼しかったので快適な3kmウォーキングができた。るんるん

昨夜は孫姉妹たちと回転寿司で食べたので、体重が65kgを一気に超えてしまった。がく〜(落胆した顔)

寿司屋に向うまでの3時間、姉妹は次々に遊びを繰り出し、離してくれない。

おもちゃ箱で見つけたサンタの帽子を投げ合うゲームでは、取れそうもない左右の足元へ投げて点を稼ごうとするので、体力をしっかり消耗させられた。

ただ、二人の成長を感じさせたのは、「じいちゃんにも勝たせてあげようよ」と、二人が勝負の判定で手心を加える術を見せてくれたことだった。黒ハート


“ ベターッと開脚・前屈 " の第2週5日目も 基本ストレッチ+「壁ストレッチ」を行った。


カワウ(川鵜)
kawauDSCN2236.jpg

コサギ(白鷺)
sirasagiDSCN2238.jpg


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posted by 甘ん at 07:24 | Comment(0) | ダイエット

2016年07月08日

体組成計の内臓脂肪レベルが下がらない

雨 06:00 雨 24℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,902歩 7月合計 29km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,646km/8,955km(日本一周の 41%)
  北海道・寿都温泉へ到着、岩内町への途上。


前回の体組成計の計測から3カ月経過したので比較してみた。
ほとんど変化なしだが、内臓脂肪レベルが相変わらず高いのが気になるところ。目

taisosei20160708.png


“ベタッと開脚”の基本ストレッチと内ももストレッチの5日目/4週間を行った。

少し無理をしているのか、筋肉に疲れがあるようなので、朝夕2回のストレッチを昨日は1セットに留めた。


<昨日のエクササイズ>
    ・ベタ−ッと開脚 5分×1回
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 5分



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posted by 甘ん at 09:23 | Comment(0) | ダイエット

2016年06月12日

4歳児のファッションセンス

曇り 06:30 曇時々雨 23℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,628歩 6月合計 46km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,537km/8,955km(日本一周の 39%)
  北海道・江差に到着、せたな町北桧山温泉への途上。


昨日はF百貨店友の会の満期受取金額がしっかり貯まったので、昼前から息子の車で孫姉妹のための買い物へ。

まずはフードコートで料理の注文をしていると、4人の元女子社員に出会った。自分より3歳?上のやり手のベテランだった。

寡婦揃いで、毎月 同じ場所で食事会をして旧交を温めているというから、どんな話題が交わされるかは想像がつく。わーい(嬉しい顔)


子供服の「BeBe」で、一年生の kuuは母親と相談しながら、バイオレット系のブラウス、スカート、くつを選択したが、年中の4歳 honoは簡単にいかなかった。

ヒールが3センチもある花飾りのついたサンダルを離さない。むかっ(怒り)

「それで走り回ったら転ぶよ、足をひねるよ」などと、みんなで諭そうとしても頑として動こうとはしない。

十数分間の押し問答と半泣きがあって、やっと親と ばあちゃんの勧めるサンダルに落ち着いた。眠い(睡眠)


次は着回しができるブラウスとスカートを勧めたが、ウンと言わない。

濃いグリーンの地味なワンピースに固執するので、折れて、他のワンピースを勧めても動じない。

それどころか、「これに合うのは」と言いながら白のブラウスを選んで持ってくるのには、唖然とした。exclamation&question

将来 どんな道を歩むのか楽しみではある。

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帰宅してからは、豪華客船見物、かくれんぼ・ホテルごっこ・買い物ごっこと、21時まで休ませてもらえなかった。

よって、今朝のウォーキングはパス。


豪華客船を背に、買ったばかりのワンピースでご機嫌のhono。
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posted by 甘ん at 10:19 | Comment(2) | ダイエット

2016年04月12日

ハナミズキの季節に

晴れ 晴 10℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 7,731歩 4月合計 43km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,291km/8,955km(日本一周の 37%)
  秋田・大館市を過ぎ、青森・弘前市への途上。


 公園の内外で、桜が終わるのを待っていたように、木々の若葉が一斉に陽に映えている。るんるん

道路の左右に並ぶハナミズキ(花水木)も、例年と異なるような気がするが、白色よりも先にピンクが咲き揃ってきた。


16日締切のネット句会の「バーチャル句会」の兼題[春の闇/遠足/石]は1時間の間にすんなりできて3句を投句完了。

15日締切のネット句会「あさにが句会」の兼題[桜関連一切]はできたので次は当期雑詠2句にとりかかる。

我家のハナミズキ
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なぎさ中高校通りのハナミズキ
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チューリップの原種系「サクサテリス」
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<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・筋膜ストレッチ 20分



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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | ダイエット

2016年04月09日

落花・花筏・花筵を求めて10キロウォーキング

06:30 晴 9℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 12,726歩 4月合計 31km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,279km/8,955km(日本一周の 37%)
  秋田・大館市を過ぎ、青森・弘前市への途上。


昨日は13:00からの小学校入学式に出発する kuuの写真とビデオを撮ってきた。

最近は夫婦揃って入学式に参列するのが当り前のようで、近辺からピカピカのランドセルを背負った子と夫婦の3人連れが歩いて行く姿が見られた。

オレンジ色のランドセルの kuuと、大好きな daiちゃんと手を繋ぎ入学式を見物に行く hono。
honoは 「大きくなったら daiちゃんと結婚する」というから、肉食系女子予備軍かもしれない。わーい(嬉しい顔)


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夕方から落花を見るために隣町の桜の土手まで 10kmウォーキング。

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posted by 甘ん at 08:51 | Comment(0) | ダイエット

2016年04月02日

3カ月間の体組成を比較してみた

06:30 晴 11℃
<今朝の体重> ・64.9kg。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,311歩 4月合計 3km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,251km/8,955km(日本一周の 36%)
  秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。


 電力の小売自由化に合わせて、中国電力の「ぐっとずっと。エネルギア」クラブに入会した。

使用電力量に応じたポイントに加え、クイズやアンケートなどでのポイントサービスがあり、ゆめタウンの商品券、エディオンのポイント、カープの観戦チケットなどに交換できる。

新規に参入する小売電気事業会社が魅力的な値引きサービスを提案して攻勢をかけようとしている。

しかし、一定の顧客が確保できなければ採算割れで撤退することは目に見えているから、今は値引きサービスの餌につられて飛びつかないほうが無難だろう。


昨年末に購入したタニタの体組成計での、3カ月前の 1月10日の数値と比較したみた。

筋肉量、基礎代謝などは問題ないが、内臓脂肪レベルを標準の 9.5以下を目指さなくては。パンチ

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<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 20分

アカメガシ
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木瓜
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posted by 甘ん at 08:40 | Comment(2) | ダイエット

2016年03月28日

筋トレ・ストレッチの完全休養日

06:30 晴 3℃
<今朝の体重> ・64.8kg。(対前日増減 −0.4kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 4,964歩 3月合計 121km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,230km/8,955km(日本一周の 36%)
  秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。


 今朝はこれから俳誌『夕凪』の支部句会「さつき句会」へ。


昨日は日課の筋トレ・ストレッチは3kmウォーキング途中での鉄棒の懸垂だけで、なぜか完全休養日となった。

元旦の 64kgから丸3カ月で 2kgの上昇を続けていた体重が66kgを頂点に、やっと下りに入ってくれた。

月半ばからストレッチは筋膜リリースを中心に行っているので、その内臓脂肪の減少効果であれば良いのだが。

カモメ
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公園のレンギョウ(連翹)がやっとまとまって咲いた
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公園のコブシ(辛夷)の並木がやっと揃った
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posted by 甘ん at 08:28 | Comment(0) | ダイエット

2016年03月12日

反省多々「ボケたらあかん 長生きしなはれ」

06:30 晴 1℃
<今朝の体重> ・66.1kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 10,180歩 3月合計 49km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,158km/8,955km(日本一周の 35%)
  秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。


 
「老人いこいの家」での句会の際に、研修室の壁に大阪弁ならではのひねりの効いた人生訓が貼られていた。
 
帰宅して原典を検索してみると、自分の人生訓にしている方が相当いらっしゃった。 
作者は大阪心斎橋・古書店店主・天牛新一郎氏(1892−1991年 98歳で死去)で 94歳の時の作とのこと。

 
「ボケたらあかん 長生きしなはれ」

1.年をとったら でしゃばらず
   憎まれ口に 泣きごとに
  人のかげ口 愚痴いわず  
   他人のことは ほめなはれ
  聞かれりゃ 教えてあげてでも
   知ってることでも 知らんふり
  いつでも アホでいるこっちゃ

2.勝ったらあかん 負けなはれ
   いずれ お世話になる身なら
  若いもんには 花もたせ
   一歩さがって ゆずるのが
  円満にいく コツですわ
   いつも 感謝を忘れずに
  どんな時でも ヘェおおきに

3.お金の欲を 捨てなはれ
   なんぼ ゼニカネあってでも
  死んだら 持って行けまへん
   あの人は ええ人やった
  そないに 人から言われるよう
   生きているうちに バラまいて
  山ほど 徳を積みなはれ

4.そやけど それは表向き
   ほんまは ゼニを離さずに
  死ぬまで しっかり持ってなはれ
   人にケチやと 言われても
  お金があるから 大事にし
   みんな ベンチャラいうてくれる
  内証やけれど ほんまだっせ

5.昔のことは みな忘れ
   自慢話は しなはんな
  わしらの時代は もう過ぎた
   なんぼ頑張り りきんでも
  体が いうことききまへん
   あんたは偉い わしゃあかん
  そんな気持ちで おりなはれ

6.わが子に 孫に 世間さま
   どなたからでも 慕われる
  ええ年寄りに なりなはれ
   ボケたらあかん そのために
  頭の洗濯 生きがいに
   何かひとつの 趣味もって
  せいぜい 長生きしなはれや


「いつでも アホでいるこっちゃ」か、反省させられること多々有り。ふらふら
 
川のギャング・カワウ(川鵜)の大移動。
昨日のウォーキング中に遭遇したもので、気づくのに数秒遅れてしまった。 



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posted by 甘ん at 08:39 | Comment(0) | ダイエット