2010年01月19日

首が回らなくなった時には

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.6kg。( 前日比 +0.1kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 晴れ 晴れ、06:00 −1度C 。
 
 ふくら脛の肉離れは、歩行には ほとんど影響ないが、ウォーキングもジョギングも休み。
 
 ボルタレンのテープを貼り、歩き虫、走り虫をなだめ、サポーターをして回復を待つ。ふらふら
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
 ライフハッカー[日本版] に、 「寝違いで首スジが痛いと思った時の対処法」が載っていた。
 
 たまに寝違うことがあり、治まるまでに2日ほどかかるので、Take noteしておく。

1. 首を両側に傾けて、どちらが痛いか確認する
2. 頭を中心(垂直)に戻す
3. もし首の左が痛んだら、左手の指を左のこめかみに当てる
 (右側が痛ければ、その反対に右手の指を右のこめかみに)
4. 指と頭で押し合う。そのとき双方の押し合う力は均衡に!
5. そのまま4秒ほど静止
6. そして、首の力をゆっくり抜く
7. 1〜6の手順を4セット繰り返す

つまり、痛む首の部分に負荷を与えて、ある意味ストレッチさせようということなんですかね。

 この元ネタはAssocie Onlineの記事なのだが、上記の表現が分かりやすく、記憶に留めやすい。
 
     
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posted by 甘ん at 09:33 | Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年01月10日

痛風の嵐、止む

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 −0.5kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り 曇り、空全体を低い雲が覆っている。
 
 ヒヨドリの攻勢から逃れた、庭の蝋梅が満開になっている。
 
 昨日の夕食後から痛み止めを飲むのを止めて、痛風の腫れと痛みは ほとんど無くなった。
 
 ウォーキングもジョギングもやらないのに、何故か 体重は減少exclamation&question傾向。
 
 明日からウォーキングを再開する。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

鳩山首相がtwitterを始めたというので、政治家たちのtwitterを検索してみると、「ツイッターと政治(α)」が見つかった。

 日本の約190人のtwitter議員の最新のつぶやきを一覧で見せる、
 
 「ぽりったー」

 国会議員では、鳩山首相、小池百合子、山本一太、原口一博、蓮舫、世耕弘成、丸山和也
 
 首長では、河村たかし、湯崎英彦(広島県知事) 等々。

     
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posted by 甘ん at 10:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年01月08日

石川遼くんへのアドバイス

<今日の体重>
  今朝の起床直後 67.1kg。( 前日比 +0.1kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 晴れ 晴、天気予報は曇りだが・・。
 
 痛風の腫れと痛みは、どうやら山を越えたようだ。
 
 この痛みの腫れのあるうちは、病院に行っても痛み止めをくれるだけなので、受診はしていない。
 
 昨日から、水分補給をしっかり行っているので、トイレに行く回数が倍化している。
 
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
 
石川 遼くんのTVのインタビューが気になる。

TVのCMでは、台本通りに「父」と言っているのだが、

デビュー当時ならまだしも、18才になっても 未だに、「お父さんは、お母さんは・・」と言っている。

インタビュアーが「お父さんは どのように?」と質問するので、つい 「お父さんは・・」となるのかもしれないが、

それも、毎回となると そろそろ直した方が 本人のためだ。

まわりに アドバイスをする人間はいないのか。


今朝のTVのインタビューに答える母親たちも、

自分の子供に対して、「〜〜してあげる」と言い、

「小児科の先生が 良く診てくれる」と言って、唖然目とさせる。

 
 言葉は教養の有り無しを露呈する。
 
     
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posted by 甘ん at 10:06 | Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年01月03日

明日から普段の生活に

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( km)

 
 曇り、時々日差し。07:30 起床、箱根駅伝をTV観戦。
 
 母校は優勝争いどころか、シード権内ぎりぎりだ。
 
 娘も東京に帰るし、明日から普段の生活にもどろう。
 
     
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2009年12月29日

カラスの行水

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.9kg。( 前日比 +0.5kgグッド(上向き矢印) )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り 曇り、06:00 起床、市内中央にある寺町と郊外の可部地区との、二つの墓所の掃除をしてきた。
 
 可部地区の墓所は小高い丘の上にあるので、底冷えがして、線香に点すのに手が震えるほどだった。
 
 
 ジョグやウォーキングを真面目にやっている割には、ここ数カ月の体重の変動は芳しくない。
 
 66kgと67kgの間をシーソーのように往復ふらふらしているだけだ。
 
 なんとか、65kgで安定することはできないものだろうか。
 
 
 そんな時に、goo のメルマガにあったのが、これ。
 
 「入浴時にかかる消費カロリー。40度のお湯に20分程度つかれば70
〜100kcalと言われていて、目安としては25分間ウォーキングをしたのと同じくらい。
 入浴で「やせる」と言われている最大の理由は「体の熱を発散させて、脂肪を燃やす働き」のある「褐色脂肪細胞」を活性化することができるから!」
 
 いつも、せいぜい2〜3分しか浸かっていないので、少し ゆっくり入浴するようにしてみよう。
 
 子供の頃から、100まで数えて上がる癖。
 
 今夜から、せめて 300まで数えようか。わーい(嬉しい顔)
 
    
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posted by 甘ん at 11:53 | Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年12月27日

冬なのに・・♪

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 −0.4kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 晴れ 曇り 晴天なのに薄日、09:00 起床、9時間も寝た眠い(睡眠)のは何年振りだろう。
 
 昨日は、「2階まで持って上がって」と、ワイフに命じられ、
 
 1階の寝室から、掛け布団からシーツまでを抱えて、2階のベランダへ干した。
 
 ところが、TVを見たワイフが、「もやっているのは、黄砂だそうよ」というので、
 
 慌てて撤去。僅か10分間の干し物だった。
 
 今日も空の透明度は50%で、やや強めの薄日だ。
 
 
黄砂が観測されたのは ここ広島の他、鹿児島、大分、熊本、松江、鳥取、山口などで、

日本国内で12月に黄砂が観測されたのは平成5年以来、16年ぶりという。

 気象庁によると、中国大陸から日本海に進んでいる低気圧によって、中国大陸で砂ぼこりが巻き上げられ、偏西風に乗って日本列島に飛来したとみられている。

   
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2009年12月09日

スピッツが再び人気に

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.7kg。( 前日比 +0.7kg )
 
 66.0kg線上から、あぁ〜右斜め上右斜め上
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨夕のジョギング 0分。( 0km)

 
 曇り 曇り、06:30 起床。大事をとってウォーキングには出なかった。
 
 熱も咳もでないので、このまま大丈夫のようだ。
 
 
  どらくによると、
 
 昭和20年代から30年代にかけ、大変な人気を博し、我が家でも飼っていた スピッツが再び人気を集めているそうだ。
 
 「キャン キャン!」と甲高い声で吠えることが多かったため敬遠され、消えてしまっていたが、
 
 無駄吠えが少なく温和なで、飼い主にとても忠実で活動的な性格に改良されたそうだ。
img_01.jpg

  
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posted by 甘ん at 09:38 | Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年11月17日

66.0kg

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.0kg。( 前日比 −0.0kg )
 
 ここ4日間ほど、66.0kg以下が続いている。この辺りで粘れるか。
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 0分。( 0km)
 
 
 雨 雨。ウォーキングは中止。
 
 火曜と金曜に5kmずつジョグして大会に備える計画だが、今夕は止むかなあ。
 
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 14日午後に、東京に住む叔母の訃報が届いた。子供の頃、親切にしてもらった叔母だ。
 
 広島では遅くとも亡くなった翌々日には葬儀となるのに、東京の斎場は順番待ちだそうで、やっと18、19日の通夜・葬儀となったという。
 
 通夜・葬儀に参列する幡ヶ谷の「代々幡斎場」は、広島にはない 火葬まで一貫する斎場だそうだ。
 
 次には、楽しいことで上京したいものだ。
 
 
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posted by 甘ん at 10:07 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年11月15日

潔癖症向けキーホルダー ^^

<今日の体重>
  今朝の起床直後 65.8kg。( 前日比 −0.1kg )
 
 ひょっとして、この減量傾向は本物かもしれない。パンチ
 
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 0分、昨日のジョギング 0分。(0km)
 
 
 曇り。「明日は日曜だが歩こうか」と言って寝たのだが、古い携帯の目覚し音がないと5時には起きられなかった。
 
 今日は中国実業団駅伝と横浜国際マラソンのTV観戦でのんびりしよう。
 
 ◇◇◇◇◇◇
 
 友人の一人に“潔癖症”と言っても良いくらい、手洗いをする男がいた。

 そんな人向けのキーホルダーが紹介されていた。
 
 
  Touch-Stick
 
1257191679869158275304.png

 強力・高品質のポリカーボネートABS樹脂製だそうで、$ 2.99。
 
 ATMの画面やエレベーターのボタンにタッチする時に、指の代わりに使うのだそうだ。
 
 インフルエンザ流行の折だから、日本にも輸入されるかもしれない。わーい(嬉しい顔)
 
 
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posted by 甘ん at 09:27 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット

2009年11月02日

どしゃぶりの雨の中 ♪

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.3kg。( 前日比 +0.2kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 0分。(0km)
 
 
 06:30 昨日はY夫妻の車で、三原市大和町の白竜湖スポーツ村公園で開催された、「ふれあいウォーク」へ向けスタート。
 
 スポット天気の予報は午後から雨マークだったが、降雨量は2ミリ〜3ミリなので、あまり心配しないでスタートした。
 
 08:00 時々日差しが漏れる空に安心しながら現地到着。
 
 メインイベントは20km、10kmのマラソン大会で、ふれあいウォークは子供連れのファミリー企画だ。
 
 
 登録を済ませ、地元・大和町の農産品の臨時販売所の並ぶテントで、
ナスやたくあん、餅、海苔巻き、いなり寿司を買い、
周辺の山道を散策して、スタートを待った。

 10:30 250人余りの参加者が、10数人毎、3分おきにスタート。トイレ
 
 中間地点の2km辺りで、餅つきイベントで搗き立ての餅を2個食べ、
芋掘りへ。

 ところが、餅を食べ終わった頃から急に空が暗転し、土砂降りの雨になった。もうやだ〜(悲しい顔)
 
 畑には地元の お百姓さんが数人待機して、芋掘りを手伝ってくれるのだが、
 
 土砂降りの雨の中では、こちらも掘る意欲は失せ、お百姓さんにお任せで、10個程度の大きなサツマイモをポリ袋に入れてもらい、早々にゴールを目指すこととなった。
 
 折り畳み傘を差し、重いサツマイモの袋を提げ、1.5kmをテクテク降る。ふらふら
 
 ウォーキング・シューズには雨水が浸みてくる。膝から下も濡れてくる。がく〜(落胆した顔)
 
 到着報告をして、ほうほうの体で車に辿りついたのが、12:15。
 
 
 サービスエリアで、キツネうどんを取り、持ち込んだイナリと海苔巻きを食べて一息つき、Yさん邸に。
 
 夕食を ご馳走になり、帰宅したのが19:00。
 
 全国大学駅伝の録画を観て、一時 トップに立てた母校に拍手を贈りながら、こっくりこっくり。
 
 優れた1、2年生主体のチームだが、後半失速が続いた。
 
 やはり安定感がない。箱根1位はムリだろう。
 
 
 運動量は たいしたことがなかったのに、疲れた一日だった。
 
   
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posted by 甘ん at 07:46 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット