
<今朝の体重>
・起床直後 63.5kg。(対前日増減 −0.6kg

<エクササイズ>
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 30分
07:50 西空に4日前と同じ大きさの弧を描いて虹が出ていたが、青空が強烈すぎ虹が薄れて思うような画像にならなかった。

年齢とともに筋肉量が落ち、基礎代謝が低下するのを少しでも食い止めるために腕立て伏せは欠かせないと思っていても、ついサボってしまう。
今朝の「 lifehacker 」に 完璧な腕立て伏せのコツとやり方が紹介されていたので、これを契機に また真面目にプッシュアップ!

先日のTVで マンツーマンでの時間給23000円のインストラクター氏が「フラットよりも少し尻を上げるのが理にかなっている」と発言していたので、これは取り入れておこう。
原文はHOW TO DO THE PERFECT PUSH-UP
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