2010年09月30日

"トレーシー・メソッドは現在最強"だそうだが

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 −0.2kg )

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>


<今朝のウォーキング 40分

 曇り 05:10 今にも雨の降りそうな曇天、ぎっくり腰4日目だが、9割がた回復したので、時速6km弱の速度でウォーキング トイレ ができた。

 薄暗くて分かりにくいが、鴨の第1陣が渡ってきたようで、数十羽の鳥の影と「ヒューッ」という独特の警戒声が響いていた。るんるん
 

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「X BRAND」は Saita、美的、MISS、BRUTUS、anan、POPEYE、Domani、Tarzanなどの、人気マガジンが集結したサイト。

 ananのWeb誌上では、

 セレブやタレントの間でも人気を博し、一大旋風を巻き起こした『ザ・トレーシー・メソッド』の入門エクササイズを紹介している。
 
 "たしかにきついけど、効果は保証付き。「トレーシー・メソッド」は現在最強 " パンチだそうだ。

トレーシー・アンダーソン
 マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナル・トレーナーを務める全米屈指のカリスマ・トレーナー。NYの最新スタジオで活動中。

「私のメソッドは大きな筋肉ではなく、小さなアクセサリーマッスルを刺激して、女性らしい細く引き締まったカラダをつくることが目的。
 筋肉が引き締まってきたら、次は有酸素ダンスにトライして、脂肪を燃焼させましょう。筋トレと有酸素のふたつを同時に行っていくことで、誰でもなりたいカラダになれます」と、アドバイスしている。




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2010年09月29日

砂人形と雪だるまの淡い恋

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.5kg。(前日比 +0.4kg グッド(上向き矢印) )

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>


<今朝のウォーキング 0分

 晴れ 05:00 いつも通りに目が覚めた。ぎっくり腰3日目。

 腰の重さは かなり和らいできたので、明日からウォーキングができそうだ。ぴかぴか(新しい)
 

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 Kirsten Leporeさんの作品「Bottle」。

 海を隔てた 砂人形と雪だるまの淡い恋ハートたち(複数ハート)

 がんばれー(長音記号2)

Bottle from Kirsten Lepore on Vimeo.




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2010年09月27日

ぎっくり腰に (T_T)

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.7kg。(前日比 −0.2kg )

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>


<今朝のウォーキング 0分

 晴れ 曇り、ほとんど無風。

 昨夜、帰宅する長男夫婦を見送るべく、Kurumiを抱いて立ち上がろうとしたところ、ギクッどんっ(衝撃)

 ぎっくり腰になってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)

 中腰でのサービスが重なっていたせいだろう。おとなしくしているしかない。
 

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2010年09月22日

脂肪除去法の新兵器登場

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 +0.0kg )
<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

 
<今朝のジョギング 62分32秒 ( 10.0km )

 曇り 05:10 曇り、微風。

 夜には雨の予報なので、朝ランに切り替えてなぎさ公園をスタート。モバQ

 いつもと逆に廿日市大橋を先に渡り、住吉の桜土手から廿日市港、五日市港を1周して戻る10kmをジョギングした。
 
 5kmのペースとあまり変わらない、6'14"/km のペースで走れたのだから、持久力は着いてきているようだ。


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 最新脂肪除去法の新兵器が発表されている。ひらめき

最新脂肪除去法の効果
【ウォール・ストリート・ジャーナル日本版2010.09.21】


米食品医薬品局は脂肪を除去する2つの機器を新たに認可した。1つは「ゼルティック」。脂肪を凍らせて取り除く。もう1つの「ゼロア」はレーザーで脂肪を溶解させる。
 ただ、脂肪細胞にはプラスの作用もあるほか、脂肪除去後のリバウンドの可能性もある。

(日本語・英語字幕付き/ビデオ画面右上の「Caption」ボタンで選択)




 
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2010年09月21日

エゴスキュー・メソッドは長男の腰痛に効くかな?

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。(前日比 +0.4kg グッド(上向き矢印) )

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

 
<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、微風。

 東の空に適度な雲があるので、見事な朝焼けを期待しながらウォーキング トイレスタート。

 ラジオ体操を終え、浜辺に出てデジカメを向けると、液晶画面は真っ暗。

 なんと、バッテリーをチャージしたままだった。

 こんな時の空は、雲が真紅から光の帯への変化が格段に美しく感じられるものだ。ちっ(怒った顔)
 

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 3日前に"エゴスキュー・メソッド"に触れたが、バレーボールをやっている長男の腰に良かれと、「ゆほびか11月号」の付録を買って渡した。

 ついでに、ネット検索をしてエゴスキューを日本に初めて紹介した越山雅代氏のサイト「日本女性が元気になると日本は変わる! 220ボルトシスターズ元気軍団奮闘記」も閲覧してみた。

 元気のみなぎっているサイトだが、3万円以上もするエゴスキュー・メソッド1日体験だけでは団体が維持できないのか、

栄養補助食品やスキンケアなどにも手を出されているようだ。たらーっ(汗)


越山氏が活動を始められた頃の生徒さんのブログ、

2007年07月21日のすべて前向き! コモちゃん
2009年11月22日のすべて前向き! コモちゃんを読むと、初期の素朴な姿の変容を指摘されている。

肝心のメソッドだけは 大切にしてもらいたいものだ。


 
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2010年09月13日

コレステロールは「高めがいい」新説登場

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.4kg。(前日比 −0.0kg )

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

 
<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、ウォーキングトイレのスタート。微風が心地良い。

 昨夜は雷と雨がひと降りしたせいで、下が濡れていることもあってか、犬の散歩やクロちゃん、ハルオ君、ロッキー君の遊び姿も見なかった。


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コレステロール値については、血中のLDL(悪玉)コレステロールが増加すると動脈硬化になり、心筋梗塞なども起きやすくなるとされていたが、

 日本脂質栄養学会が「コレステロール値は高いほうが、死亡率が低い」という研究成果をまとめ、これまでの「定説」を覆したそうだ。

<参考>長寿のためのコレステロール ガイドライン


コレステロール「高いほうがいい」 医学界を二分する衝撃新説が登場 Jcastニュース

(以下抜粋)
 「東海大学が神奈川県伊勢原市の老人基本健診受診者(男性8340人、女性1万3591人)を平均7.1年間追跡した結果、男性ではLDLコレステロール値が79ミリグラム以下の人より、100〜159ミリグラムの人のほうが、死亡率が低くなったことがわかった」や欧米での研究成果によっている。


コレステロールの問題では日本動脈硬化学会という別の学会が存在する。1991年に日本医学会に加盟しており、会員2300人を擁する学会だ。

同学会は2007年に、狭心症などの持病がない人の場合、血中のLDL(悪玉)コレステロールが増加すると動脈硬化が起こり、心筋梗塞などのリスクとなるとし、LDLが140ミリグラム以下、総コレステロールで220ミリグラム以下に抑えるべきだというガイドラインを策定している。


これに対し、日本脂質栄養学会は「コレステロール値は高いほうがいいのではないか」と考えていた人たちがつくった学会で、ホームページにも「1970年前後から(こうした考えは)始まっている」と記している。

会員数は600人で、日本動脈硬化学会と比べると約4分の1でしかないが、「独立性」を強調。今回のガイドラインの策定を可能にしたのは「策定委員会のメンバーが製薬会社などからの研究費をもらっていないため」としている。

 

 今のところ、総コレステロール値は 214、LDLコレステロール値は 128だから、両方の学会の平均値(?)かもしれない。わーい(嬉しい顔)


 
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2010年09月10日

体年齢 − 実年齢 = −17歳

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.6kg。(前日比 −0.3kg )

<昨夕のジョギング 31分40秒( 5.0km )>


 新八幡川橋を渡る いつものコースを独りで走った。モバQ

 Nike+ SportBandのボタンの押し方がまずく、走り始めの数百メートルをカウントしてなかった。

<今朝のウォーキング 60分

 晴れ 05:10 晴れ。最低気温25度cは平年並みだそうだが、連日 26〜27度cの朝にうんざりしていた身には、爽快 トイレ

 白鷺(コサギ)が羽を広げる姿が、ハート型に黒ハート

sirasagi100910.jpg


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体重計で4年間の9月10日前後の数値を比較してみた。

体脂肪率が20%に近づき、一昨年よりも体重は2.3kg減だが、体脂肪が4kg減っている。内臓脂肪も標準値に到達している。

年度 体重 体脂肪 皮下脂肪 内臓脂肪
     kg    率   率    レベル
2007 71.3  27.7  18.9  12 やや過剰

2008 68.9  26.6  18.1  10 やや過剰 

2009 66.5  24.1  16.4   9 標準

2010 66.6  21.2  14.6   9 標準


 タニタのWebサイトで確認をしてみた。

 体脂肪率は年齢から判断すると標準内だが、20%以下にはしたいものだ。

体脂肪率の適正範囲


 起床直後に測っているから高めにでるのかな。今度、検証してみよう。

【BIA法による体脂肪率(%)の日内変化 Byタニタ】
体脂肪率の日内変動


なによりもニッコリなのは、体年齢が なんと、実年齢よりも "−17歳"と出たことだ。わーい(嬉しい顔)


 
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2010年09月06日

埼玉県行田市、GoogleMapのブラックホール

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.4kg。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>


<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ、無風、蒸し蒸し。ウォーキング スタート。

 先日の壮大な夜明けの再来かと思うような朝焼けに、ウォーキングコースをショートカットして浜辺に急行。

 まずまずの朝焼けを観ながらラジオ体操第一、第二。

yoake100906.jpg


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 他人より1秒でも早く発見したい!
 新星の発見に寝食忘れて没頭するアマチュア天文学者と共通する意識だろうか。
 Google Map上でも、発見に勤しむ人たちがいるようだ。わーい(嬉しい顔)

 撮影拒否? 地下実験? 憶測呼んだグーグルマップ上の“ブラックホール”の真相 埼玉・行田
【産経ニュース 2010.9.5 18:00】


 うわさの“ブラックホール”は、グーグルマップで埼玉県行田市を見ると出現した。



 「行田市持田」の航空写真を検索すると、地図上に黒いもやがかかっている地域が現れた。この場所は、市立西中学校と市立西小学校の中間にある土地。

 グーグルマップ上では、どんなに拡大しても中央に行くほど真っ黒になり、ブラックホールを思わせるように何も見えなかった。

 ただ、8月中旬には修正がなされ、現在は他の航空写真と同じように空からの街の様子を見ることができる。

 この現象は、5月には個人ブログなどで「巨大なブラックホールのようなものが現れていた」と紹介され、インターネット上では「埼玉のブラックホール」と一躍話題に。

 「撮影拒否」や「虫とかゴミが写り込んだ」といった現実的な推測から、「地下で衛星を狙い打つ電磁波兵器などの壮大な実験をしている」といった想像まで、さまざまな憶測が飛び交った。


 実際はどのような土地なのだろうか−。現場に行ってみた。

 現地は国道17号バイパスに近く、水田が所々に広がる住宅地だ。“ブラックホール”の中心地は、中学校の隣にある、何の変哲のない水田だった。

 グーグルによると、航空写真の地図はグーグル自ら撮影するほか、さまざまな会社から提供を受けて作成されるという。
 
あのブラックホールはいったい何なのか、真相をグーグルにズバリ尋ねたところ、「処理中に何らかのエラーがあったと思われる」という回答だった。わーい(嬉しい顔)(後略)



 
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2010年09月03日

デコルテ年齢?

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.7kg。(前日比 +0.4kg グッド(上向き矢印) )

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>


 身体がだるくて走る気が起こらなかった。

<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:10 晴れ 、微風。3人組のウォーキングトイレをスタート。

 昨日のような朝焼けを期待して出たのだが、柳の下には泥鰌がいない。

 昨日の朝は上を向いて歩き、今朝は下を向いて、浜辺に捨てられた花火の残骸を拾って歩いた。わーい(嬉しい顔)


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 男も60歳を過ぎると首の皮がたるみ、シワが入り始める。胸元を開けることが多い女性は、なおさら気になるところだろう。

 ふーん、首のしたから胸元にかけてをデコルテと呼ぶのか。


「首・デコルテ(首下のあたりから胸元部分)がきれいな女性は実際より若く見えると思う」
【 RBB TODAY 2010年9月2日】


こんな調査結果が2日、大塚製薬により発表された。同社が実施した「”美容”に関する意識調査」では、首やデコルテのスキンケアへの関心度などを調べており、対象者は35〜45歳の女性500名。(中略)


 また「もっと自分のデコルテがキレイだったらいいのに、と思うことはありますか?」という質問には75%が「ある」と答え、

 「美しいデコルテを手に入れるために、いくらまで払えますか?」という質問には、平均で「6,782円」となった。中には「20万円」と答えた人もいた。


 「他人の首・デコルテが気になることはありますか?」という質問には、76%が「ある」と回答した。

 さらに「”女性の年齢を予想する時”に首・デコルテを見たことがある」と答えた人も66%となり、過半数の人が同性の首・デコルテをチェックするという結果になった。
 
 ちなみに首・デコルテから年齢を予測する際に女性がチェックするポイントとしては、1位が「シワ」(95%)、2位が「たるみ」(63%)となった。
 
 また「首・デコルテ」がキレイな女性は、実年齢より若く見えると思いますか?」と尋ねたところ、87%が「そう思う」と回答。





 
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2010年08月17日

スクリーンセーバーMarine Aquarium 3.0をインストールしてみた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 66.9kg。(前日比 +0.3kg )
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング   40分
 昨夕のジョギング    0分 ( 0km )


 晴れ 晴れ、ほとんど無風。05:20 ウォーキングトイレへ。

 歩き始めは ひんやりとした感じだったが、次第に蒸し暑さが襲ってくる。

 瀬戸の海が日の出にピンクに染まってゆく。ぴかぴか(新しい)

P1000284.jpg

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 Marine Aquarium 3.0 for Windowsというスクリーンセーバー体験版をインストールしてみた。

 確かNECが数年前に発売していたAquariumと同等の3Dの美しい画面だ。るんるん

 体験版といっても、「Buy Now」と、日付や時計などと交互に岩に表示されるくらいで、全く気にならない。

 気分だけでも、これで 残りの暑い夏日を やり過ごそう。

 


 
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