2010年12月09日

『今年の漢字』は 「 還 」だろう

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.8kg。(前日比 +0.2kg グッド(上向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 30分>

 雨 06:10 4度c、窓を開けると雨だった。二度寝して、晴れ 曇から晴れになり、ウォーキングへ。


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毎年12月に京都・清水寺で発表される「今年の漢字」だが、著名人の選んだ一文字が載っている。


「今年の漢字」を著名人が予想 「充」「固」「乱」「遷」…。橋下知事が選んだ1文字は?
【産経ニュース 2010.12.08】


 大阪府の橋下徹知事は「」。地域政党「大阪維新の会」を立ち上げるなど、精力的な動きを見せた今年について「来春の統一地方選に向け、この1年間ですべて予定通り100%ものごとを進めることができた」と総括。

その橋下知事に、“振り回された”感もある大阪市の平松邦夫市長は「」。
 「前回衆院選であれだけ人気を集めた民主党が、(政権運営の混乱で)国民の批判を集めているから」



 このブログでリンクしているランキングサイトのblogramでも、

blogram.jp 「書道」ネゴトークに多くの『今年の漢字』が寄せられている。

 σ(^^)も投稿した、↓ これが本命じゃろう。わーい(嬉しい顔)

』でしょう。国外ではチリの鉱山落盤事故地下からの生還、国内では小惑星探査機”はやぶさ”の奇跡の生還、に感動しました。


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posted by 甘ん at 07:50 | Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年12月08日

レッグマジック、使い続けて1ヵ月

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.6kg。(前日比 +0.3kg グッド(上向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セットパンチ

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のジョギング 63分( 10.0km>

 晴れ 06:10 晴れ、4度c。今朝は北回りで廿日市市・さくらピアを経由し、五日市&廿日市港を1周した。 モバQ

 手袋に アンダーシャツ+半袖シャツ1枚で走ったのだが、腕が赤くなるほど冷たくなった。

 この温度以下の朝ランなら、汗も余りかかないし、ウインドブレーカーが必要だ。
 

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 1ヵ月前に長男夫婦の狭いアパートに寝ていた、半身のシェープマシン「レッグマジック Leg Magic 」を休みなく使い続けている。
legmagic.jpg

1日に 1分のエクササイスを3回すれば痩せるという触れ込みだが、1ヶ月前の体重が 65.7kgだから、ジャスト 1kg減量はしている。

 しかし、この減量1kgは、ジョギング効果だろう。


 この器具は、内腿を引き寄せる動作をゆっくりと繰り返すだけだから、減量効果はない。

 腹を片手で軽く抑えながら、腹筋を使って引き寄せる意識を持って実行すれば、お腹の引き締め効果はありそうだ。ひらめき


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特別展 ダ・ヴィンチ〜モナ・リザ25の秘密〜 12/07〜2011/02/20

いい企画だな。

monaliza1.pngmonaliza.png

左、500年以上の長い年月による顔料の退色や、ニスの化学変化などで変色しているのが現代の『モナ・リザ』。

右、500年前の原画が再現されている。


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posted by 甘ん at 08:44 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年12月07日

体脂肪の管理

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.3kg。(前日比 −0.4kg バッド(下向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のウォーキング 0分>

 孫娘が熱を出したので、昨夜は舟入病院へ連れて行き、血液検査と点滴治療を受け、元気が出た。

 単なる風邪だろうが、出張の長男に代わって09:00 に再訪。

 熱も引き本来の動きが出て、持て余している。わーい(嬉しい顔)


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 昨日は Wyブログに ブログランキングの「にほんブログ村」から85名が来訪された。

 ”体脂肪率4%”に注目されたのだろう。

 いつもは 15名〜20名の来訪なので、驚いた。exclamation×2

 ブログ村の猛者の方々には、”体脂肪”の管理に強い関心があることが分かる。

 
 体脂肪率20%のσ(^^)も がんばろう。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 06:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年12月04日

東洋大学・柏原 竜二君の現況は

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.9kg。(前日比 −0.3kg バッド(下向き矢印) )


<今朝のジョギング 57分12秒( 10.1km )>

 ウォーキングを終え、at 6:54 AM に 5'38"/km のペースで 10.13 km ( 57’12” ) を走った。モバQ


 廿日市港を廻っていたら火事に遭遇。どんっ(衝撃)
 Findsの裏手、ホームレスのテントが「パチ、パチッ」と弾ける音と共に、10mの高さに燃え上がっていた。消防車が数台到着したときには、ほぼ鎮火した。

<今朝のウォーキング 40分>

晴れ 06:00 晴れ、4度c、昨日とは一転 厳しい寒さの朝、ウォーキング スタート。トイレ
 
 新月に入る三日月と明けの明星の”別れの朝”。

P1000443.jpg


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 右ひざの故障で調整が遅れ、全日本大学駅伝2区で区間4位と本来の力を発揮できず、

「1区でいいスタートを切ってくれたのに、自分がふがいない」と悔し涙を流した、東洋大学・柏原 竜二君の現況が『 Number Web 』に掲載されていた。


東洋大学駅伝部「3連覇のプレッシャーを乗り越えて」

 夏に怪我をした“新・山の神”柏原の仕上がりは?

東洋大学駅伝部酒井俊幸監督談(抜粋)>

 「柏原は去年よりは仕上げが遅いですね。
 冬季練習がつめていないことと、夏に怪我をしたことが影響しています。
 
 貯金と一緒で積み上げてきたものがないのに、吐き出してばかりでは走れませんからね。
 昨季にくらべれば物足りないかもしれませんが、逆にいうと、これまでのレースで蓄積した身体と心の疲労がでているのかな、と。

 柏原は高校のときは注目されるようなアスリートではありませんでした。個人では全国大会に出ていませんしね。
 
 それが1年生の箱根のあとから「日本長距離界を担う逸材」という存在になってしまって、本人もはっきり言葉にしないまでも、びっくりしたと思うんですよ。その意味では自分を振り返り、原点を見つめなおすにはいい時期だったんじゃないでしょうか。
(中略)
 
 
 去年は「3位を狙う力はあるから、チャンスがあれば勝てる」と言ってきましたが、今回は明確に優勝を狙ってます。
 去年とは比べものにならないプレッシャーですけど、ここを乗り越えないと3連覇は達成できません。

 箱根とは大会の性質が違う、出雲、全日本はあくまでもステップアップ。箱根では優勝を狙っていきたいです」。


 併せて、〜箱根駅伝Vへの課題とは?〜として、

 早稲田大学について紙幅を割いている。

 5区箱根の登りは 中島賢士君が有力視されているという。


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posted by 甘ん at 09:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年12月03日

別腹の正体

<今日の体重>
今朝の起床直後 65.1kg。(前日比 +0.1kg グッド(上向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<昨日のエクササイズ>

 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

<今朝のウォーキング 40分>

06:00 晴れ、12度c、夜来の雨も上がり温かな朝、トイレ
 
 南の空の 三日月と明けの明星の位置が替わっていた。

P1000438.jpg

P1000440.jpg

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”別腹”レストラン には科学的な根拠があるようだ。わーい(嬉しい顔)


『満腹になっても食べられる「別腹」の正体を知りたい』
Web R252010.12.02】


 畿央大学で健康栄養学を教える山本隆教授によると、「人がケーキなどを見ておいしそうだと感じたときに脳の視床下部から分泌される『オレキシン』という物質が深く関係している」とのこと。

「オレキシンが分泌されると、胃や消化管の運動が活発になり、蠕動運動により胃の内容物を十二指腸へと送り出します。

 そうすることで、胃の上部に新しく余裕が生まれて、ケーキなどが入るという仕組みになっています」(中略)


「『別腹』は甘いものだけではありません。脳がおいしい食べ物だと認識するとオレキシンが分泌され、胃にスペースが生まれます。

 ただ、甘いものは、特に食欲を高める効果があることがわかっています。カロリーが高いことが多く、効率的にエネルギーを摂取できると本能的にわかっているのでしょう。甘いものに対して別腹が生まれやすい原因のひとつかもしれません」


 ちなみに、ラットを使った動物実験では、甘いものに対しての反応はオスよりもメスの方が高いとの結果が。

 「オスよりもメスの方がエンドルフィンに高く反応するんです。ですから、男性よりも女性が『満腹でもケーキを食べたい』と感じるのは自然なことだと思います」



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posted by 甘ん at 07:44 | Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年11月29日

こんなに痩せていいのかな

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>
<今朝のジョギング 0分>

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.1kg。(前日比 −0.6kg バッド(下向き矢印) )


晴れ、体重が自己新を記録した。わーい(嬉しい顔)

 こんなに痩せて いいのかな。

 昔、こんなタイトルのダイエット本が出版されていたな。わーい(嬉しい顔)

  大晦日の体重目標を65.0kgとして、日々の体重データを チャレンジコミュニティー CHALLOGにアップしてきたのだが、1ヶ月を余して達成してしまった。

taijyu20101129.jpg


 おまけに、次の64kgも一気に突破しようという勢い。パンチ

 朝昼晩3食を欠かすことなく、その量も変わらず。レストランビール チョコレートやロールケーキも逡巡することはない。ファーストフード喫茶店

 7月に入り、通常の5kmジョギングに7km〜10kmを挟むようになってから、1年間の一進一退状態から抜け出して減量が続いている。

 7km〜10kmのジョギングを時間にすると、45分から1時間。

 食事制限をしない減量には、この45分〜1時間の有酸素運動が効果的なようだ。ひらめき


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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(5) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年11月17日

1日10分、3ヵ月でメリハリボディを手に入れる

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.1kg。(前日比 +0.4kg グッド(上向き矢印) )


<今朝のウォーキング 40分( 0km )>

<今朝のジョギング 57分46秒

 晴れ 05:30 快晴、今朝も金星の見事な輝きが我々3人を迎えてくれた。トイレ

 06:30 ジョギングをスタート。五日市港〜廿日市港〜住吉の土手〜広島はつかいち大橋を渡る10kmを走った。モバQ

 ウォーキングで身体が ほぐれていたせいだろう、最初の3kmを14分台で過ぎたので、そのままペースを維持したつもりだったが、大橋の上りではヨタヨタだった。ちっ(怒った顔)


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 ダイアモンド社の「 DIAMOND online 」で、

 これまで5000人近くの方たちをサポートされてきた、都竹茂樹氏 (高知大学医学部准教授、医師)の指導による、
大人のボディデザイン スクールが開始されている。


スクールの目標は3つ。

1.1日10分、3ヵ月でメリハリボディを手に入れること。
2.その後も、リバウンドしない習慣と知識を身につけること。
3.結果的に、メタボ・生活習慣病のリスク「も」減っていること。

 この目標を達成するために、3ヵ月間(12週間)を4期に分けて展開される。


失敗する人と成功する人の特徴が面白い。σ(^^)は 両方の特徴をミックスしているようだ。わーい(嬉しい顔)

<失敗する人の特徴>
・ いきなり始める
・ ただがむしゃらにやる
・ 漠然とやる
・ 過度の食事制限や1時間のジョギングなど極端なことをする
・ ちょっとやってみて効果がないと次に移る
・ すべて頭の中で考えて、分かった「つもり」になっている

<成功する人の特徴>
・ ゴールを明確にして始める
・ 現状を把握する
・ 課題を明確にする
・ 毎日継続できることから始める
・ 最低、1ヵ月は続けて判断する
・ すべてを「見える化」してモニタリングする


BMIタレントマッチングで、身長・体重を入力すると、俳優の内野聖陽と同じ標準体重、BMI 22だった。わーい(嬉しい顔)




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posted by 甘ん at 10:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年11月16日

幹細胞移植で若返る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.7kg。(前日比 −0.2kg )


 極めて順調だが、明日あたり 昨日のジョギングの反動があるかもしれない。

<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 晴れ 05:30 か快晴、6度c、ウォーキングスタート。トイレ

 いつもなら中空にしか星が見えない時間なのに、今朝はほぼ全面に星がまたたき、中でも明けの明星が南東に ひと際鮮やかに輝いていた。ぴかぴか(新しい)


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 ”幹細胞移植で若返る”手術だそうだ。わーい(嬉しい顔)

 ウォール・ストリート・ジャーナル日本版が伝えている。


 幹細胞は自己複製能力を持ち、また、他の細胞に変化することもできる。

 その万能細胞を患者本人の皮下脂肪から高密度で分離し、顔などに移植して若返りを図る美容医療技術が注目を集めている。
 
 米国ハリウッドで最新事情を取材した。

(日本語・英語字幕付き/ビデオ画面右上の「Caption」 ボタンで選択)


 

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posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年11月13日

谷亮子トップ「女が嫌いな女」ランク

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.4kg。(前日比 −0.5kg バッド(下向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

<今朝のウォーキング 40分

 曇り 05:30 曇り、昨日の朝よりも、ほんの少し肌寒さを感じてウォーキングトイレ のスタート。

 薄暗いので、昨日の黄砂は離れたかどうかは分からない。

 黄砂がなければ、走りたいのだが・・。


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 「女が嫌いな女」ランク。トップは谷 亮子議員か。

  選挙費用を丸抱えでやってもらった恩返しに、心ならずも小沢議員にヨイショしなくてはならない、金で買われた女のような哀れさを感じたものだが・・。

 ひとり一人の顔なり活動を思い浮かべていくと、その理由が分かるような気がしてくる。わーい(嬉しい顔)

 1位〜3位の 嫌悪キーワードは ”おべっか”か。

 谷亮子は小沢に、沢尻エリカはレポーターが、和田アキ子には子分が”おべっか”の連発。

 ただ一人、「道重さゆみ」は知らなかった。
 モーニング娘か。知らないはずだ。わーい(嬉しい顔)


谷亮子氏いきなりトップに 文春恒例「女が嫌いな女」ランク
【J CASTニュース 2010/11/12 16:53】

芸能人についての「女が嫌いな女ランキング」2010年度版が、週刊文春の11月11日発売号に掲載され、ネット上で話題になっている。
それによると、前年まで圏外だった民主党の谷亮子参院議員(35)が、いきなりトップになった。

主な理由は、「現役スポーツ選手でプロ野球選手の妻で二児の母で国会議員なんてありえない。すべてが中途半端」

「小沢の隣でおべっかつかってる姿は虫酸がはしる」など。谷議員は現在、柔道は引退している。

それまで3年連続でトップだったタレントの沢尻エリカさん(24)は、2位になった。

 以下、3位・和田アキ子さん、4位・久本雅美さん、5位・蓮舫さん、6位・倖田來未さん、7位・細木数子さん、8位・磯野貴理さん、9位・道重さゆみさん、10位・藤原紀香さん。


 
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posted by 甘ん at 07:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2010年11月08日

北海道のアイドル、日本ハム・藤井球団社長

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.7kg。(前日比 +0.5kg )


<昨日のジョギング 29分28秒( 5.0km )>

 新八幡川橋を渡るいつものコースを、「疲れた」というワイフを置いてジョギング。

 昨日よりもスピードを上げたので、歩幅が広がったのだろう、Nike+の距離表示が5kmの定点で90m少なかった。

<今朝のウォーキング 40分

 曇り 05:30 ウォーキングのスタート。トイレ

 夏の日照りで枯れて茶褐色になっていたツツジの葉が緑を復活させている。ぴかぴか(新しい)

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 1日に 1分のエクササイスを3回すれば痩せるという、下半身のシェープマシン「Leg Magic」が長男夫婦のアパートに寝ていたので、わーい(嬉しい顔) 我が家へ持って帰った。

 狭いアパートだから、折りたたんで置いてあったが、このような運動器具は折りたたんだり、しまっておいたりしたら、数日でオクラ入りの運命が待っているものだ。わーい(嬉しい顔)

 1ヵ月間、我が家で使ってやろう。

 たった1分だが、結構キツイ。

 gooの体験談コーナー

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早大・斎藤を見事に抽選で引き当てた 日本ハムの藤井純一球団社長は今、北海道でアイドルになっているそうだ。わーい(嬉しい顔)

早大・斎藤を獲得した日本ハム商法大成功
【THE REAL LIVE WEB 2010.11.06】


(前半略)
 昨年から「ドラフト1位」を明言していたロッテ、ヤクルトは逃した魚の大きさに地団駄を踏んでいるだろう。
 地元・福岡出身の同じ早大の大石達也でいくか、可愛い早実の後輩・斎藤にするか、ドラフト直前まで迷った末に、斎藤を1位指名したソフトバンク・王貞治球団会長が「思ったよりも1位指名の数が多かったよ」と、漏らしたように、日本ハムは突然の割り込みだった。いわば唐突な後出しジャンケンのようなものだ。

 それなのに、坊主丸儲けではないが、佑ちゃん人気を独り占め、経済効果は天井知らずになるだろう。キャンプからオープン戦、そして公式戦、プロ野球界の話題を独占して本業以外のCM出演などの副収入のマージンなども球団にガッポリと入ってくる。

 数々ある斎藤効果の中で最大のメリットは、最高のポスト・ダルビッシュが出来たことだ。確実視されていた今オフのダルビッシュ有のポスティング・システム(入札制度)でのメジャー入りが、本人の都合で来年オフに先送りになったことで、頭を抱えていた球団側とすれば、一気に難題解消。

 3億6000万円、一説には5億円近いと言われるダルビッシュの年俸を来季も払う必要があり、しかもアテにしていた何十億円にもなるポスティングの落札金は入ってこない。そんな窮状は莫大な斎藤マネーで救われる。

 さらには、ダルビッシュがメジャー入りを来年に先送りしたのは、長期化しそうな離婚問題のためだというトラブル説が明るみに出てきただけに、ニュースター・斎藤佑樹の御利益はとてつもなく大きい。離婚騒動でイメージダウンを避けられないダルビッシュに代わり、フレッシュでさわやかな佑ちゃんスマイルをふりまけば、球団が被るダメージも避けられる。

(後略)

 
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posted by 甘ん at 09:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット