一日一つのゴミ拾い

05:00　晴　27度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.2kg ）
＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング （ ３.０km）
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット30回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
　　 「股関節」のひとりレッスンを行った。

遊歩道を歩けば、みずとりの浜公園は コオロギ公園と呼びたいほどコオロギの合唱が続く。近くの海老山からは つくつくぼうしの声が聞こえてきた。

お盆休みとあってウォーカーの半分は見かけたことのない人たちで、久しぶりの海だろうか。

浜辺は相変わらず 片付けられないままの花火の残骸が散らばっている。“一日一善”“一日一つのゴミ拾い”をモットーに歩いているが、とても一つでは終わらない。

海は完全な凪状態で薄靄が鮮やかな朝日を見せてくれた。

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暑い

07:00　快晴　26度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.1kg ）
＜エクササイズ＞

　・ストレッチ 10分　・アイロン体操 3分×1　・スクワット 30回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　「肩」のレッスンを行った。

夜間の温度が27度cともなるとエアコンなしでは寝られなかった。今日も最高33度cか。

昨日から93歳の義母が肺炎を起こし容態が悪化しているので、病院から何時連絡があるか分からない状態が続きそうだ。

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体重が危険水域に

04:50　曇り　22度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）
＜エクササイズ＞
　・５０分ウォーキング ( 4.0km ）
　・ストレッチ 10分　・アイロン体操 3分×1　・スクワット 20回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
　　「バランス」のレッスンを行った。

昨日よりも湿度の高さを感じながらウォーキングをスタート。
体重が危険水域に入ったので距離を延ばすために新八幡川橋を渡って鈴が峰女子大前電停で折り返した。

新八幡川橋の街灯には数羽のカモメが羽を休めていたが、その下は白ペンキを垂れ流したようにカモメの糞が落ちているので小走りに通りすぎる。

広島工大附高が管理する川土手には晩秋を彩る“皇帝ダリア”の苗が植えられ棚作りの準備が始められていた。

家までの残り400mをジョギングしたが、靴が重たく感じられ、丸１ヶ月のブランクを思い知らされた。

新八幡川橋街灯に止まる かもめ


西側の川土手下の ゆうがお（夕顔）

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泰山木の花

04:50　晴　21度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.2kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）
＜エクササイズ＞
　・４０分ウォーキング ( 2.7km ）
　・ストレッチ 10分　・アイロン体操 3分×1　・スクワット 20回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
　　honoを 前抱きで散歩すると腰が重くなったので、「腰」のレッスンを行った。


月曜日ともなると公園ウォーカーの姿が半減する。

いつもウォーキングで顔を合わせていた ご夫婦がスロージョギングを始められている。ワイフに聞くと、Ｎ理髪店のご夫婦だそうな。
こちらも そろそろジョギングを再開しなくちゃ。


泰山木（タイサンボク）が白木蓮の４倍ほどの大きな花を咲かせている。 北米中南部原産出、大きな盃に 見立てて「大盃木」と呼ばれ、しだいに 「泰山木」になったと言われている。

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腹の脂肪が厚さを増して

05:00　雨→曇り　23度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.7kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）
＜エクササイズ＞
　・ストレッチ 5分　・アイロン体操 3分×1　・スクワット 0回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　「足」のレッスンを行った。

１４匹のメダカを買ってきて丸１周間が経過。内、１匹が鉢から飛び出して自爆した以外はベランダで元気に泳いでいる。
５分で食べ尽くす量の餌を朝夕２回やり、昨日は溜めていた雨水に移し替えてやった。


今週から「早朝ウォーキング再開！」と出かける準備をしていたら雨音。

体重が65kgを超えると腹の脂肪が厚さを増しているのが分かる。今月に入って有酸素運動を行なっていないので、始動しなくては 5kg増などあっという間だ。

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