100ｇ刻みで体重アップ中

05:30　曇　18度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.9kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞
　・７０分ウォーキング（ ４.８km ）
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回
　・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
　　「肩」の ひとりレッスンを行った。
　・自力整体　片足ウォーキングを10回を数度

　
ここ数日とは一転して雲が空全面を覆う朝、ワイフとウォーキングをスタート。

体重が100ｇ刻みで上昇しているので、「えー、まだ歩くの」と渋るワイフに、「たいぎぃんなら、（しんどいなら）ここから帰れば」と選択余地を残しながら、　いつもの３kmコースに加えて海老山をひと回りしてきた。

水門の傍の シラサギ（コサギ）

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イカン、３kg落とそう

05:15　快晴　16度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.8kg。(対前日増減 ＋0.8kg ）
＜エクササイズ＞
　・ウォーキング （ ３.５km ） ラジオ体操第一、第二
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 20回

　・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　「下肢」のレッスンを行った。

台風が去り輝きを増したような明けの明星を見上げながら、「半袖シャツでは やはり寒かったかな」と反省しつつ、いつもの３人でウォーキングをスタートした。

カワウの浮き沈みする海を眺めながらラジオ体操をしているうちに対岸の島々から灯が消えていった。

まずは今日から酒の量を２／３に、ウォーキングの距離を１km延ばして平和マラソンまでに体重を３kg落とそう。


今年も２ｍを越える白銀葦（シロガネヨシ）が大きな穂を揺らしている。

ブラジル、アルゼンチン、チリなどの南米大陸の草原（パンパ）が原産地で、「パンパスグラス（Pampas grass）と呼ぶそうで、
花言葉は 「強気な恋」「強気な心」「人気」「風格」「歳月」

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49年前の東京五輪の片隅で

05:00　曇　23度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 68.2kg。(対前日増減 ＋1.0kg ）
＜エクササイズ＞
　・ストレッチ 3分　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

　・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
　　 「足と膝」のひとりレッスンを行った。

昨夜は11時過ぎてもワイフが熱心にＴＶを見ている。画面では池上彰がオリンピック招致の票読みをやっていた。

報道では「8日未明に決定」だったから早すぎるとは思ったが、字幕スーパーには「もうすぐ決定」と出ていたので しばらくワイフに付き合ったけど、「3時15分から決定の瞬間を云々」という言葉を残して番組は終了してしまった。

「だまされた！」と、ワイフはおかんむり。

4時半に目覚めたのでＮＨＫでオリンピック委員会会長の「ＴＯＫＹＯ」のシーンを見ることができた。

49年前の10月10日〜24日に開催された東京オリンピックの期間中は何をしていたのだろう。

夏には就職が決まっていたからバイトをしていたはずだが、いろんなバイトをやったから結びつかない。都心の片隅でホテルの従業員の白の制服のクリーニング作業のシーンが浮かぶから、それかもしれない。

ともかく、７年後のオリンピックを東京で楽しむという目標ができたのは嬉しいことだ。


今日の夕焼け。観音山と極楽寺山の空を彩って。

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雨の日はスクワットとフェルデンクライス

06:00　雨　23度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜エクササイズ＞
　・ストレッチ ５分　・アイロン体操 1分　・スクワット30回

　・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
　　 「肩」「腰」のひとりレッスンを行った。


カープが勝ったので 10円から募金ができる「募金券」で少額寄付。

私の寄付先「福島の子どもの遊び場支援」ふくしまインドアパークは
　　＊＊これまでの募金額：2,760円　募金人数：13人　本日9時 現在 ＊＊


姪っ子が友人とユースホステルを使っての半年間の漫遊の旅へ出かけていて、イギリス、ドイツ、チェコを回り今朝はクロアチアの画像を送ってくれた。

ニュージーランドやケニアなどで長期のボランティアを続けてきたから、言葉の壁など素通りなのだろう。羨ましい限りだ。

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へそ周り86センチ

06:00　雨　23度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.9kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜エクササイズ＞
　・ストレッチ ５分　・アイロン体操 1分　・スクワット30回

　・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
　　 「首と肩」「腰」のひとりレッスンを行った。

フェルデンクライスのエクササイズを続けていると、ほんの少しずつだけど開脚や前屈が楽になっている。一般のストレッチの強度の７割ほどしか力を入れていないのに身体が柔軟になっていくのを実感している。

いつも３ヶ月と続かないエクササイズだが、もう５ヶ月も ほぼ毎日続いていて、ウォーキング同様に日課として今後も定着するだろう。

ウェスト引き締め体操を開始。正午の へそ周り８６cmが 少しは変化するか１週間続けてみよう。

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