バーチャルウォーク もうすぐ別府

06:00　曇り 9度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 30回

　・ウォーク＆ジョグ 歩数計 9111歩 ( 6.5km )
　　　日本一周歩こうかい 累積 310km/8,955km(日本一周の 3.5%)
　　　☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

雨で早朝ウォーキングができなかったが、「ひろしま五行歌会」の15周年記念歌集の編集作業があるので、市内白島九軒町へできるだけ歩く距離を延ばす経路で向かうことにしよう。

バーチャル「日本一周」は別府に向かっているが、会社の仲間で行った別府温泉はいつのことだったかと、アルバムを探してみると、「昭和59年1月12日 別府石松旅館にて」とメモされた写真があった。

なんと黒々ふさふさした頭髪よ。（左端がσ(^^)）

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空咳が続く

07:00　曇　2度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.3kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

相変わらず空咳が続く。

昨日は毎月恒例になった福富町と豊栄町への温泉水汲みと野菜や花の買い出しには自重して同行しなかった。

Ｙ夫妻の庭に隣接した家に空き巣が入ったそうなので油断はできない。

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腹八分目生活に移れるか

07:00　曇　5度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.7kg。(対前日増減 −0.3kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

　・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分
・自力整体教室　１時間30分


昨夜は 孫娘に雲間から覗く満月を見させてやることができた。今夜が完全な満月のようだが この雲行きでは難しそうだ。

風邪を引いたような引かないような状態が相変わらず続いているが、フェルデンクライスと自力整体と葛根湯の合わせ技で ぎこちなかった身体各部の動きは滑らかになっている。

ここ数日 食欲がなく小食だったせいで体重は １kgほどダウンした。これを契機に腹八分目生活に移行できれば最高なのだが。

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ＴＶを見ながら「指ヨガ」

07:00　晴　3度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.7kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜エクササイズ＞

　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 1分　・スクワット 30回

10月から始めた自力整体では経絡を意識した身体各部の関節の可動範囲を広げる動きがメインで、特に手と足の関節の柔軟性が身体全体に影響を及ぼすという考え方で重要視されている。

先日の教室ではナビゲーターから「指ヨガ」なるものを教えてもらったので、Amazonで取り寄せたみた。

これならＴＶを見ながら続けられそうだ。

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背中の痛みはフラフープが原因？

07:00　曇　5度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 1分　・スクワット 0回

昨日は「項羽と劉邦」などの溜まっていたビデオをや日本相撲選手権大会を観たりしながら のんべんだらりと過ごした。

というのも、ちょっとした動きで背中の中央辺りに痛みが走るからで、原因は３日前に Wii Fit-Uの「フラフープ エクササイズ」で急に無理な姿勢を取ったからかもしれない。

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