電話機の取り換えとなった

→ 07:00　小雨　7℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩 今月合計 48km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,584km/8,955km(日本一周の 18%) 　　浜田市から温泉津町への途上。→→ 今 ここ [地図]

昨日はパナソニックの販売店から受話器のHum音が続く
光電話の調査に来てもらった。

この店とは子供の頃からの付き合いがあり、
家中の電化製品の99%はここから買っている。
もちろん価格はエディオンやヤマダなどの量販店よりも高いが、
フォローが早く安く親切だから続いている。

結局、テスト用電話機の接続により現在の15年使ってきた
FAX電話機の故障と分かり、買い換えることにした。

15年前とは随分いろんな機能が付加されているようで、
SDカードに保存したFAX原稿を電話機に挿入すればFAX送信できるというから、
「海老句会」へのFAX投稿に使えるので便利だ。

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サンフレッチェ広島ファンからもお祝い申し上げる

07:30　曇　2℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.6kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 5,507歩 今月合計 35km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,478km/8,955km(日本一周の 16%) 　　山口市から阿東町への途上。→→ 今 ここ [地図]

日曜は休足日だったが、夕方 4kmのジョグ＆ウォーキング。

12:00から、福岡国際マラソンをＴＶ観戦、、
14:00からの大学ラグビー早明戦は時間がかぶっていたが、
日本代表の藤田慶和くん(3年)の活躍が際立っていた。


Jリーグは ガンバ大阪が優勝。
サンフレッチェ広島ファンからもお祝い申し上げる。

残念ながらサンフレッチェ広島は８位に終わったが、
毎年 サンフレッチェから選手を強奪する浦和レッズには
優勝してほしくなかっただけに、G大阪には拍手だ。

それにしても、「浦和サンフレッズ」と揶揄されながらも
今年も広島の主力フォワード石原直樹に手を出している
浦和の経営者の頭の中身はどうなっているのだろう。

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今月の血圧グラフ上昇中

07:30　晴　10℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.1kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 0歩 今月合計 118km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,443km/8,955km(日本一周の 16%) 　　山口市に到着し、阿東町へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

日曜日は休足日だが、
体重が67kgオーバーが常態化しているので、
落とさなければいけない。

去年と比べて体重が かなり増えているだろう？ かと、
体重グラフを遡ったところ、殆ど同じ 67.2kgだった。

体重に連動して血圧も上昇気味なので、
正月は65.5kgで迎えられるように運動量を少し増やそう。

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ビール酵母の効果らしきものが出始めた

06:35　晴　9℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.4kg。(対前日増減 −0.7kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 10回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 5,802歩 今月合計 118km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,443km/8,955km(日本一周の 16%) 　　山口市に到着し、阿東町へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

昨日は巻くのを忘れたリストウェイト500gを
両手首に巻いてワイフとウォーキング。

真上を見上げて北極星を特定しようと思ったが、
北側半分が薄雲に覆われていて北斗七星の先が確認できなかった。

公園内では二人に出会っただけで八幡川河口に出てから、
カモメの白い影が浮かぶ薄暗い川面を横目に、
宮島街道までの川土手を500mほどジョギングした。


ビール酵母「スーパービール酵母ｚ」を飲み始めて1週間になる。

口コミで多くの人がコメントしていたように、
確かに食欲は増す。

元々便秘になったことはなかったので、
便通には変わりないが、便の質は良質になった。

皮膚への効果については、
寒くなって3日に一回はリップクリームが必要だった
唇の荒れが治まっている。
ただ、来週から最低気温が ひと桁台に下がるので、どうなるか。

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寒天が品切れです

06:25　曇　14℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.8kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 0回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 5,625歩 今月合計 109km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,434km/8,955km(日本一周の 16%) 　　美祢市から山口市への途上。→→ 今 ここ [地図]

朝焼けが期待できそうにないので、八幡川西土手をウォーキング。今朝は温かだったせいか犬の散歩やウォーカーの姿が数名あった。


前夜のＴＶ番組「お試しかっ!」の寒天ダイエットを見て、
フレンチトーストが気に入ったワイフが、
昨日 午後、福屋五日市店の食品売り場で寒天を探すと、
棒寒天は見当たらず 一袋の糸寒天が棚に残っていただけだったそうだ。

販売員にそのことを話すと、
「今朝からなぜか、寒天がよく売れるんですよ」との返事。

理由を知った販売員の「へぇー そうでしたか」の返事を残して、ワイフは残った糸寒天を持ってレジへ。

2005年に爆発的にブームになった寒天ダイエットだという。

寒天味噌ラーメン、寒天お好み焼きなど麺の代わりに糸寒天を使ったり、
糸寒天を細かく切って お米の代用にしてチャーハンを作ったりして
消費カロリーを２/３程度に抑えるダイエット法だ。

寒天が入荷したら、明日の朝食はこれかな。

■寒天フレンチトースト　作り方
３等分に切った棒寒天を卵・牛乳・砂糖を混ぜた液に浸す。１０分でＯＫ。
あとはフレンチトースト同様バターをひいたフライパンで両面３分ずつ焼けば完成。

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