2013年09月28日

100g刻みで体重アップ中

曇り 05:30 曇 18度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・70分ウォーキング( 4.8km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライスのエクササイズ 10分
  「肩」の ひとりレッスンを行った。
 ・自力整体 片足ウォーキングを10回を数度

 
ここ数日とは一転して雲が空全面を覆う朝、ワイフとウォーキングをスタート。るんるん

体重が100g刻みで上昇しているので、「えー、まだ歩くの」と渋るワイフに、「たいぎぃんなら、(しんどいなら)ここから帰れば」と選択余地を残しながら、わーい(嬉しい顔) いつもの3kmコースに加えて海老山をひと回りしてきた。

水門の傍の シラサギ(コサギ)

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タグ:ダイエット
posted by 甘ん at 09:07 | Comment(0) | ダイエット

2013年09月17日

イカン、3kg落とそう

晴れ 05:15 快晴 16度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.8kg。(対前日増減 +0.8kg がく〜(落胆した顔)
<エクササイズ>
 ・ウォーキング ( 3.5km ) ラジオ体操第一、第二
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「下肢」のレッスンを行った。

台風が去り輝きを増したような明けの明星を見上げながら、「半袖シャツでは やはり寒かったかな」と反省しつつ、いつもの3人でウォーキングをスタートした。るんるん

カワウの浮き沈みする海を眺めながらラジオ体操をしているうちに対岸の島々から灯が消えていった。

まずは今日から酒の量を2/3に、ウォーキングの距離を1km延ばして平和マラソンまでに体重を3kg落とそう。


今年も2mを越える白銀葦(シロガネヨシ)が大きな穂を揺らしている。ぴかぴか(新しい)

ブラジル、アルゼンチン、チリなどの南米大陸の草原(パンパ)が原産地で、「パンパスグラス(Pampas grass)と呼ぶそうで、
花言葉は 「強気な恋」「強気な心」「人気」「風格」「歳月」

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タグ:体重増
posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | ダイエット

2013年09月08日

49年前の東京五輪の片隅で

曇り 05:00 曇 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 68.2kg。(対前日増減 +1.0kg がく〜(落胆した顔)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 0回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「足と膝」のひとりレッスンを行った。

昨夜は11時過ぎてもワイフが熱心にTVを見ている。画面では池上彰がオリンピック招致の票読みをやっていた。

報道では「8日未明に決定」だったから早すぎるとは思ったが、字幕スーパーには「もうすぐ決定」と出ていたので しばらくワイフに付き合ったけど、「3時15分から決定の瞬間を云々」という言葉を残して番組は終了してしまった。眠い(睡眠)

「だまされた!」と、ワイフはおかんむり。ちっ(怒った顔)

4時半に目覚めたのでNHKでオリンピック委員会会長の「TOKYO」のシーンを見ることができた。

49年前の10月10日〜24日に開催された東京オリンピックの期間中は何をしていたのだろう。

夏には就職が決まっていたからバイトをしていたはずだが、いろんなバイトをやったから結びつかない。都心の片隅でホテルの従業員の白の制服のクリーニング作業のシーンが浮かぶから、それかもしれない。

ともかく、7年後のオリンピックを東京で楽しむという目標ができたのは嬉しいことだ。わーい(嬉しい顔)


今日の夕焼け。観音山と極楽寺山の空を彩って。

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posted by 甘ん at 08:36 | Comment(0) | ダイエット

2013年09月02日

雨の日はスクワットとフェルデンクライス

雨 06:00 雨 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 5分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「肩」「腰」のひとりレッスンを行った。


カープが勝ったので 10円から募金ができる「募金券」で少額寄付。

私の寄付先「福島の子どもの遊び場支援」ふくしまインドアパーク
  **これまでの募金額:2,760円 募金人数:13人 本日9時 現在 **


姪っ子が友人とユースホステルを使っての半年間の漫遊の旅へ出かけていて、イギリス、ドイツ、チェコを回り今朝はクロアチアの画像を送ってくれた。

ニュージーランドやケニアなどで長期のボランティアを続けてきたから、言葉の壁など素通りなのだろう。羨ましい限りだ。フリーダイヤル

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posted by 甘ん at 08:09 | Comment(0) | ダイエット

2013年09月01日

へそ周り86センチ

雨 06:00 雨 23度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 5分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 30分
   「首と肩」「腰」のひとりレッスンを行った。

フェルデンクライスのエクササイズを続けていると、ほんの少しずつだけど開脚や前屈が楽になっている。一般のストレッチの強度の7割ほどしか力を入れていないのに身体が柔軟になっていくのを実感している。

いつも3ヶ月と続かないエクササイズだが、もう5ヶ月も ほぼ毎日続いていて、ウォーキング同様に日課として今後も定着するだろう。

ウェスト引き締め体操を開始。正午の へそ周り86cmが 少しは変化するか1週間続けてみよう。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 12:08 | Comment(0) | ダイエット

2013年08月31日

イカンッ、4ヶ月で2kg増

雨 06:00 雨 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
   「首と肩」のひとりレッスンを行った。

断続的な激しい雨でウォーキングは中止。

体重が5月からの4ヶ月間で2kgも増加して、ウェストから背中に 贅肉が貼りついてしまった。寝る前のアイスクリームを止めて、1週間 この運動でもやってみよう。ふらふら






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タグ:減量
posted by 甘ん at 12:42 | Comment(0) | ダイエット

2013年08月15日

一日一つのゴミ拾い

晴れ 05:00 晴 27度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km)
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「股関節」のひとりレッスンを行った。

遊歩道を歩けば、みずとりの浜公園は コオロギ公園と呼びたいほどコオロギの合唱が続く。近くの海老山からは つくつくぼうしの声が聞こえてきた。

お盆休みとあってウォーカーの半分は見かけたことのない人たちで、久しぶりの海だろうか。

浜辺は相変わらず 片付けられないままの花火の残骸が散らばっている。“一日一善”“一日一つのゴミ拾い”をモットーに歩いているが、とても一つでは終わらない。ちっ(怒った顔)

海は完全な凪状態で薄靄が鮮やかな朝日を見せてくれた。ぴかぴか(新しい)

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posted by 甘ん at 08:00 | Comment(0) | ダイエット

2013年07月10日

暑い

晴れ 07:00 快晴 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.1kg 2
<エクササイズ>

 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「肩」のレッスンを行った。

夜間の温度が27度cともなるとエアコンなしでは寝られなかった。今日も最高33度cか。ちっ(怒った顔)

昨日から93歳の義母が肺炎を起こし容態が悪化しているので、病院から何時連絡があるか分からない状態が続きそうだ。


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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | ダイエット

2013年07月02日

体重が危険水域に

曇り 04:50 曇り 22度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・50分ウォーキング ( 4.0km )
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
  「バランス」のレッスンを行った。

昨日よりも湿度の高さを感じながらウォーキングをスタート。るんるん
体重が危険水域に入ったので距離を延ばすために新八幡川橋を渡って鈴が峰女子大前電停で折り返した。

新八幡川橋の街灯には数羽のカモメが羽を休めていたが、その下は白ペンキを垂れ流したようにカモメの糞が落ちているので小走りに通りすぎる。ダッシュ(走り出すさま)

広島工大附高が管理する川土手には晩秋を彩る“皇帝ダリア”の苗が植えられ棚作りの準備が始められていた。ぴかぴか(新しい)

家までの残り400mをジョギングしたが、靴が重たく感じられ、丸1ヶ月のブランクを思い知らされた。ふらふら

新八幡川橋街灯に止まる かもめ
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西側の川土手下の ゆうがお(夕顔)
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posted by 甘ん at 08:22 | Comment(0) | ダイエット

2013年07月01日

泰山木の花

晴れ 04:50 晴 21度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.2kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 2.7km )
 ・ストレッチ 10分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 20回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
  honoを 前抱きで散歩すると腰が重くなったので、「腰」のレッスンを行った。ふらふら


月曜日ともなると公園ウォーカーの姿が半減する。

いつもウォーキングで顔を合わせていた ご夫婦がスロージョギングを始められている。ワイフに聞くと、N理髪店のご夫婦だそうな。
こちらも そろそろジョギングを再開しなくちゃ。るんるん


泰山木(タイサンボク)が白木蓮の4倍ほどの大きな花を咲かせている。 北米中南部原産出、大きな盃に 見立てて「大盃木」と呼ばれ、しだいに 「泰山木」になったと言われている。

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posted by 甘ん at 07:09 | Comment(1) | ダイエット