賀状の整理

晴　20℃／8℃　
・ 体重：60.9kg (前比 −0.3kg )　・ 血圧 136／94 脈拍 71/分　）
・ 昨夜は23時半に就寝、6時起床。
　
・ 外用薬の塗布、ガーゼ、包帯を朝晩2回の作業を5ヶ月も続けていると、ときどき鬱状態になる。
　ただ先月半に外用薬が変わってから、左足甲にある1.5cmの楕円形の潰瘍が4箇所と、右足甲の3箇所がそれぞれ1cmまでに縮小してきたので、気が楽になってきた
　
・ 年賀状の名簿整理をしたら、40枚で足りることになった。「年賀状じまい」版と「終生」版の文面を考えよう。


ムクドリの群れ

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筋肉量が −2kg

曇　26℃／19℃　
・ 体重：60.7kg (前比 ー0.2kg )　・ 血圧 130／89 脈拍 68/分　）
・ 昨夜は23時半に就寝、6時半に起床。

・ 6月以降、足の甲にIgA血管炎が再発してから、体重が64kgから61kgまで下降してきたから、少し気味悪い。原因は運動不足であることは分かっている。

　両足甲に包帯し、厚い靴下を痛みを我慢しながら履いて、外出するのは150m弱先のスーパーを往復するのがやっと。
　体組成値を1年前の10月と比べてみて、筋肉量が ー２kgになっているのには、最も驚いた。カメラを持っての歩きがなくなっただけでなく、日課として続けていた朝のテレビ体操もスクワットも止めているから当然の結果だろう。
　
　スクワットと寝転んでの自転車漕ぎから、筋トレ開始だ

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朝焼け

晴　29℃／22℃　
・ 体重：61.1kg (前比 ー0.4kg )　・ 血圧 129／84 脈拍 58/分　）
・ 昨夜は23時に就寝、5時半に起床。

・ カーテンを開けると東雲の切れ目にオレンジ色が見えていたので、窓を開けて新鮮な空気に触れていた。オレンジ色の朝焼けが次第に広がり、空の半分を占めるほどの朝焼けスペクタクルが楽しめた
　　

（画像クリックで拡大）

　 　

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シャインマスカット

雨 26℃／23℃　
・ 体重：61.5kg (前比 ＋0.1kg )　・ 血圧 126／83 脈拍 52/分）
・ 昨夜は11時半に就寝、7時に起床。

・ 去年からシャインマスカットの価格が安い傾向が続いている感じがしている。原因等をCopilotに聞いてみると、生産者数、栽培面積の増加だという。

「全国の増加傾向（およそ）
　　・ 栽培面積：2011年の約379ヘクタールから、2021年には約2,346ヘクタールへと約6倍に増加。
　・ 2023年→2024年の取り扱い量（農業総合研究所調査）：147.9％増加」。
　
「急増の背景には、シャインマスカットの高収益性や栽培管理のしやすさ、そして消費者人気の高まりがあります。特に黒系ブドウからの転換が多く、気温上昇による着色不良のリスクを避けるためにシャインマスカットへ移行する農家が増えているんです」とのことだった。
　
ちなみに、「「ぶどうの房は軸に近い上の部分についている粒が最も甘く、下に行くほど糖度が下がるので、上の方から食べてしまうと、下の方の甘さが感じにくくなります。そこで、食べる際には下の方から順に食べていくと、最後まで甘さを感じることができます」

Copilotによる水彩画

　
　

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「尿意切迫感」

曇 29℃／26℃　
・ 体重：61.9kg (前比 ー0.2kg )　・ 血圧 131／94 脈拍 53/分　）
・ 昨夜は23時半に就寝、5時に起床。

・ 2日続きでエアコン不要の朝となった。
　
・ キッチンでの食事の支度でまず手を洗い終えると、決まって尿意をもよおす。「尿意切迫感」と呼ぶそうだ。
　1時間程度も前にトイレを済ましていたら、切迫感は起こらない。
　
　以前にワイフにそんな事例を訊ねたら、「炊事をする前にトイレに行っているよ」と、笑われたことがあるから、それを実行しようと思ってはいた。
　だが、それを忘れて炊事に入り、5〜10分後にはプレートの電源を切ってトイレに向かうことが、ほとんどになっている
　
　「Copilot」に聴くと、過活動膀胱の一種だから、骨盤底筋体操を勧められたけど、もっと安直なツボ刺激を尋ねると、回答があった。
　
　　 「手の甲にある「中渚」と「液門」 薬指と小指の骨の間にあるツボで、水分代謝を整える働きがあります。
　　　・ 反対の手の人差し指と中指で、少し痛いと感じるくらいの強さで1分以上押す
　　　　尿意がスーッと引く感覚があるまで続けると効果的」とある。

　
　 　

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