AIとの付き合い方

曇　32℃／24℃ ・ 体重：64.0kg (前比 ＋0.2kg )　・ 血圧 132／82 脈拍 64bpm 　　　 ・ 先週の歩数総計：8,430歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　720→3,450→土→日→月→火→水／歩 　 　　先週は雨で近所の買物だけしか外出することがなかった 　 　 　　 ・ 今日のエクササイズ 　「嚥下体操セット7分×1」、「腰割り3分×1」、「TV体操10分」 　「肩甲骨回し10回×5」 「ゲンテン体操3分×1」実施。

　
　
・ 地元の中国新聞の朝刊に＜天風録＞という約250字のコラムが連載されている。読者の中には、この記事を毎日筆写している方もかなりおられる。
　今日の朝刊ではAIへの向き方に記述があって勉強になった。
　
　「(AIで)5秒の動画を作るのに、電子レンジを1時間使い続けるのと同じだけの電気が要るという」と述べられて、「「AIを使いこなす工夫は大切だけど、人類が生きる環境の継続が大前提だ」と警鐘を鳴らしておられて同感した。
　
　記事の結びには苦笑さされてしまった。
　「AIに解答を求めるときに〈おねがいします〉とか、AIの解答に満足して、〈ありがとう〉といった入力をやめるだけで、かなりの節電ができるらしい。気持ちだけで十分なのだ」で見事に結ばれていた
　
　

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街角ピアノ

雨　24℃／22℃ ・ 体重：63.9kg (前比 ±0.0kg )　・ 血圧 129／73 脈拍 56bpm 　　　 ・ 先週の歩数総計：11,950歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　850→2,850→土→日→→→／歩 　 　　 ・ 昨日のエクササイズ 　「嚥下体操セット7分×1」、「腰割り3分×1」、「TV体操10分×1」 「肩甲骨回し1日10回×5」「ゲンテン体操3分×2」実施。

　

・ 朝刊を読み終え、適当にTVのチャンネル選びをしていると、BSで時々 目にすることがある「街角ピアノ」をやっていた。

　NHK BS4Kの再放送の、アルゼンチン・ブエノスアイレス市の駅に置かれたピアノで、国鉄の機関士仲間や久石譲ファンの学生など、飾りっ気のない人たちが次々とピアノをつなぐ。
45分の番組だけど、演奏者らの人生の一端に触れられ、共感を得られる番組だ
　
街角ピアノ 「ブエノスアイレス」(NHK)

　

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肩甲骨回し3か月間のBefore-After

曇　29℃／20℃ ・ 体重：63.9kg (前比 ±0.0kg )　・ 血圧 138／81 脈拍 46bpm 　　　 ・ 先週の歩数総計：11,950歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　 850→2,850→土→日→→→／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分×1」、「腰割り3分×1」、「TV体操0分」 　「肩甲骨回し1日50回」「ゲンテン体操3分×2」実施。

　

・ 「肩甲骨回し１日100回を3か月続けた結果をまとめてみた。
　　＜メリット＞
　　　　・ 石のように硬かった両肩に弾力が出てきた。
　　　　・ 両腕の可動域が増している。
　　　　・ 胸が開き、猫背がかなり矯正されてきた。
　　　　・ 関連するエクササイズにも取り組む回数が増えてきた。

　　＜継続のために＞
　　　 ・ 10回または20回を１単位として、１日に100回を目指すこと。　
　　　　 ・　一日に50回しかできなくても良い。凸凹でも3か月続けばOK! 　
　

4月40日と7月3日のBefore‐After

　
　

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雨中の買物

雨 23℃／20℃ ・ 体重：64.8kg (前比 ±0.0kg )　・ 血圧 120／83 脈拍 48bpm 　　　 ・ 先週の歩数総計：15,570歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　 3,880→金→土→日→月→火→水／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操0分」実施。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月半経過！目標は3か月完遂。

・ 明日も終日 雨の予報。昨日から雨続きで外に出るのがおっくうだ
　 しかし、先週から飲み始めた雪印メグミルクの「乳糖80％のアカディ900ml」が空になっtので、唯一現品を取り扱っている650m先のユアーズ店へ向かった。
　
　 この店は牛乳コーナーが充実しており、福屋五日市店の牛乳コーナーの数倍の面積がある。だから、「アカディ」は三×三本横並びで、しっかり場所を占めることができるのだろう。

　 日本人の4人に１人いると言われる乳糖不耐症だから、私のようにわざわざ来店する人がかなりありそうだ。
　 傘差して重いトートバッグでの帰路はけっこうしんどかった 　　　

　 　

　

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お腹ゴロゴロから解放されそう

晴 30℃／20℃ ・ 体重：64.2kg (前比 ー0.2kg )　・ 血圧 128／89 脈拍 64bpm 　　　 ・ 先週の歩数総計：11,470歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　3,490→金→土→日→月→火／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋18日！目標は3か月完遂。

・ 今朝はは40日ぶりに行きつけの理髪店へ。帰りにユアーズの駅前店へ立ち寄って牛乳コーナーに雪印メグミルクの「”おなかに やさしく”　アカディ」900mlがあった。
　「アカディ」は 牛乳を飲むとおなかがゴロゴロする原因となる「乳糖」をあらかじめ分解し、約8割カットした乳飲料。
　
　「乳糖不耐」の人は、日本の成人男女の約1/4、推定で2000万近い方が牛乳でおなかがゴロゴロする人といわれている。こうした方々における牛乳ユーザーの約８割が「おなかがゴロゴロしない牛乳を希望する」という調査結果から、商品化された牛乳。
　
　自分もその１/4の一人。徒歩圏内の4店舗にはこの商品を扱っていなかったので、ゴロゴロ鳴る音も我慢しておいしい牛乳やヨーグルトで飲んできた。
　「おいしい」、どうやら今日から解放されそうだ
　 　
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