
05:00 晴 25℃
<今朝の体重> ・65.0kg。(対前日増減 −0.3kg

)
<ウォーキング&ジョギング> ・昨日の 歩数計 7,240歩 7月合計 67km ☆バーチャル「日本一周」 累積 3,684km/8,955km(日本一周の 41%) 北海道・岩内町へ到着、小樽市への途上。
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06:00になる頃から
蝉の場所取りで飛び回り、やがて大合唱が始まる。
05:10 朝焼けを見ようと、いつもとは逆回りでウォーキングを開始した。

05:21 日の出のバックライトを受けて
雀が並んでいた。
これだけ並んでいるところを見ると、どうやら いつもの餌やりの二人組を待っていたようだ。
滑り台の階段を使って足上げのストレッチと腕立て伏せをしたところで、ジャック・テリアの
ハルオくんがやってきた。
破れたボールを投げては取ってくるを数回繰り返して、バイバイ。

八幡川河口で日の出を拝み、05:50 鉄棒のぶら下がりと プルアップの日課を終えて公園の出口へ向かった。
眼のよいワイフが、
ヒマラヤスギに長さ10cmを超える実が成っているのを見つけた。
この 10m高の針葉樹は公園の入口から遊歩道沿いに 5〜6本ほど並んでいる。
時には逆回りのウォーキングも良いもので、十数年も ここを往復しているのに、この大きな実には気づかなかった。


筋力・免疫力アップに帰宅後30分以内の
乳酸菌飲料(牛乳)を飲んで終了。
“ ベターッと開脚・前屈 " の第2週6日目も 基本ストレッチ+
「壁ストレッチ」を行った。