「血圧推移グラフ」（月平均）を更新

07:00　曇　4℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 0歩 3月合計 6km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,712km/8,955km(日本一周の 19%) 　松江市へ到着、米子へ向かう。→→ 今 ここ [地図]

「血圧推移グラフ」（月平均）を更新した。
起床後、洗面/着替えをしてから計測している日々の血圧の1ヶ月平均。

130台ー80台を維持しているから、もう少し体重を落としておけば大丈夫だろう。

デスクトップに 小さなカレンダー「壁カレ4」を貼り付けた。

Vectorのカレンダー無料ソフトで人気が高いだけに、
デスクトップの何処にでも貼れ、大きさ/縦横自由で、
予定日にはポップアップして知らせてくれ、

時間刻みの生活をしているわけではないので、必要要件を満たしてくれている。

誕生日や結婚記念日も一度登録するだけで毎年知らせてくれるから、
PCが壊れるまでは もう忘れることはなさそうだ。

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減塩効果が切れて血圧上昇

05:15 曇 15℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 6,100歩 ( 4.4km ) 今月合計 134km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,325km/8,955km(日本一周の 15%) 　　宗像市に到着。黒崎市への途上。→→ 今 ここ [地図]

ここ数日は澄んだ上空の煌めく星を ひと仰ぎしてウォーキングをスタートさせたものだが、今朝は すっぽりと雲に覆われた空で夕方から雨の予報。


5月末の２週間の入院生活で６月から８月まで120/70台（収縮期/拡張期血圧）を維持していた血圧だったが、入院での減塩効果が切れてしまったのだろう、9月以降130/80台に逆戻りしたままだ。

ただ、昨年同月平均と比較すると 3mmHGほど下がっているので、今月も一先ず安心できる結果とはなった。

　　　　　　拡張期　収縮期
2014年10月　　135　　　82
2013年10月　　139　　　85

血圧の月平均推移グラフ

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日々の血圧を前年と比較をしてみた

05:00 快晴 19℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.9kg。(対前日増減 −0.5kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 2分　・腰割りスクワット 20回
　・片足つま先立ち 10回×2セット　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 0歩 ( 0km ) 今月合計 73km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,111km/8,955km(日本一周の 12%) 　　　長崎市から諫早市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]

日曜は休足日。

8月の初めまでは収縮期・拡張期血圧が130−80以下となることが多かったのに、ここ１ヶ月余 それを超えることが状態となっているので、昨年の９月と今月の日々の血圧グラフを比較してみた。

去年よりは下がっていることは間違いないので、このまま様子見だ。

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１年間の血圧グラフを眺めてみると

05:00　曇　23℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.6kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 20回
　・片足つま先立ち 10回×2セット　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,430歩 ( 5km ) 今月合計 11km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 1,049km/8,955km(日本一周の 12%) 　　　佐賀県鹿島市に到着し、諫早市へ向かう途上。→→ 今 ここ

いつもの3人でラジオ体操を終え、新八幡川橋を渡るところまで一緒に歩き、二人と別れて商工センターの中を歩いた。


８月の起床10分後の最高／最低血圧を入れて月平均 血圧グラフを眺めてみた。

梅雨明け以降にエアコンを入れての就寝が始まってから最高／最低血圧が 130台 ー 80台が常態化している。

８月半ばから再開した朝晩２回の「タオルグリップ法」を このまま続けて様子見だ。

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こりゃイカン 血圧上昇傾向

06:00　小雨　26℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.7kg。(対前日増減 ＋0.6kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 0回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 20回
　・片足つま先立ち 10回×2セット　・竹刀の素振り 0回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 0歩 ( −km ) 今月合計 53km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 975km/8,955km(日本一周の 11%) 　　　福岡県久留米市へ到着！!→→ 今 ここ

血圧が 120−70台から130−80台へと上昇傾向にある。
4月〜5月の２ヶ月間実行していて入院以降、120−70台に落ち着いていたので完全に忘れていた。

タオルグリップ法を再開しよう。

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