血圧: どん足日記

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2016年03月30日

貧血検査は軒並み基準値に満たず

06:30　曇　7℃
＜今朝の体重＞・64.6kg。(対前日増減－0.4kg

）

＜ウォーキング＆ジョギング＞
　・昨日の歩数計 6,427歩 3月合計 130km
　☆バーチャル「日本一周」
　　累積 3,239km/8,955km(日本一周の 36%)
　　秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。

→ 今ここ [地図]

　血液検査の結果が出た。

内臓関係の検査結果は基準範囲に収まったので安心したが、

赤血球数（ＲＢＣ）ヘモグロビン濃度（Ｈｂ）ヘマトクリット（Ｈｔ）平均赤血球容積（ＭＣＶ）などの貧血検査の検査値が軒並み基準値に満たなかった。

そう言えば、一昨日に孫姉妹とのままごとの際に、床から立ち上がるときに２、３秒間の目眩を感じた。

10月末の十二指腸潰瘍での血便の影響が今もって響いているようだ。

ピロリ菌も居なくなったことだし、今夜はワイフにレバーをリクエストしておこう。

＜昨日のエクササイズ＞
・腕立て伏せ 20回・腰割りスクワット 0回・四股踏み 20回・竹刀の素振り 0回・ストレッチ 10分

ハナニラ。傷つけるとニラの匂いがする。
　　（ベツレヘムの星とも呼ばれる。原産地はアルゼンチン）

カラシナ（芥子菜。セイヨウカラシナ）

川鵜。飛び立とうとして身構えたところ。

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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | 血圧

2016年03月16日

血圧には減塩味噌よりも熟成味噌か

06:30　曇　4℃
＜今朝の体重＞・65.3kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞
　・昨日の歩数計 10,501歩 3月合計 68km
　☆バーチャル「日本一周」
　　累積 3,177km/8,955km(日本一周の 35%)
　　秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。

→ 今ここ [地図]

血圧には減塩味噌よりも「天然醸造」「長期熟成」味噌か。

広島大学の渡邊敦光名誉教授（放射線生物学）によると、味噌は味噌でも熟成味噌に血圧を下げる成分が含まれているという。

さらに減塩だからと安心して食べ過ぎるので、「減塩味噌は勧められない」としている。

見逃したけど、12日のBSフジ情報バラエティー番組「華大の知りたい！サタデー」で紹介されたという。

味噌汁1杯の塩分（1.2グラム）はカップ麺1杯（4.8グラム）や梅干し1個（2.2グラム）よりも少ない。

味噌は熟成するに従って色が濃く変化していくが、それは熟成の過程で「メラノイジン」と呼ばれる褐色の成分が発生するため。
このメラノイジンには、血圧を上げるホルモンの働きを妨げ、血糖値を下げる働きがあることが分かったのだとか。