曇 9℃ （最高予想 18℃）＜今朝の体重＞ 65.5ｋg (対前日増減 ±0.0kg ）
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ 昨日の 歩数計 6,683歩 11月合計 98km ☆バーチャル「日本一周」 累積 6,795m/8,955km (日本一周の 76%) 箱根町に到着、沼津市への途上。 |
今朝の血圧、脈拍 142 - 84、53 （血圧グラフ）
月初から始めた血圧測定の平均値： 142 － 83、脈拍平均：51だから、なんとか 130 - 80台に落としたくなる
数年前にも継続して測定結果を記録していたことがあるので、ブログを検索すると2013年9月～14年7月の月平均グラフが取ってあった。（2014年09月02日）
この頃の体重が 66kgだから、今は１kg減。
2014年4月から「『ためしてガッテン』で紹介された「タオルグリップ法」を１日１～２回実行している」と記しているので、その効果はあったようだ
しかし、このグラフの説明の中で、「８月半ばから再開した朝晩２回の「タオルグリップ法」を このまま続けて様子見だ」とあるから、下がって安心したのかも
この「タオルグリップ法」は、ケンカツ サイトで、久代登志男（日野原記念クリニック所長）の解説「【高血圧性心不全の予防】今すぐできる！有効率85％の血圧コントロール法とは」が詳しい。
併せて「血圧をすぐに下げる簡単療法「アキレス腱トントン体操」 自宅で行うやり方」も簡単なので、ストレッチポールを利用して続けてみるつもりだ。
何事も３ヶ月続けて見なくちゃわからない
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快晴 12℃ （最高予想 23℃）
