低血圧？

晴 5℃ （最高予想 16℃）
＜今朝の体重＞ 65.0ｋg (対前日増減 −0.1kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　０歩　 ２月合計 89km
　　累積　7,129km/8,955km (日本一周の 80%)
　　豊橋市に到着、岡崎市への途上。

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昨日は昼ごろから体調が落ち、胃の調子も悪く、熱を測ったら 37.6度。
　今朝は熱は下がったようだが、朝食前血圧は最初が 105 - 66、脈拍66。10分ほどして測ったところ、108 - 67、60 。

これでは 今月の血圧グラフには入れられないな。


俳誌『夕凪』へ７句を選び投函。この中から選者が５句を選び『夕凪』" 白雲集 ”への掲載となる。

次に俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」の幹事として、昨日が締切のFAXやメールで投句された出句一覧の作成に掛かったが、まだ２名の投句が未着。

ひょっとしたら 2月であることを忘れ、28日（木）の日付に安心して、まだ作句中なのかもしれない

今月は句会まで日があるから、今日一日待って明日の朝 請求してみよう。

アオサギ

＜今日の一句＞

水温む：春の季語。
　とりあえず胃薬「キャベジン」を買ってきて、一句 ^^;
　　

帰り来てうがひ手洗ひ水温む　　甘

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回× 1
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分 　
　

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タオルグリップが効いたかも

雨 6℃ （最高予想 7℃）
＜今朝の体重＞ 65.9ｋg (対前日増減 ＋0.6kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　5,762歩　 １月合計 115km
　　累積　7,040m/8,955km (日本一周の 79%)
　　静岡市に到着、掛川市への途上。

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今朝の血圧 脈拍（朝食前）131 - 74、53 （今月の血圧グラフ）

今日も下がり方が気になって、５分後に測り直してみると、130 - 77、51 。

食の関係では、ここ数日の食事も特別なものは食べていないし、血圧の薬は全く飲んでない。栄養剤として毎日 葉酸（1/2日分）とマルチビタミンを飲んでいるだけなので、原因らしいものはない。

ストレッチ系では『名医とつながる！たけしの家庭の医学』で放送された、腰痛予防に効果的な「太もも伸ばし体操」を付け加えて、太ももの前側をストレッチしていることくらい。

タオルグリップが６日連続で行えたことが効いているのかも

また上がるか 現状維持か、今後が楽しみだ

＜今日の一句＞

春隣：冬の季語。
　

突堤へ足を伸ばせり春隣　　甘　

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ １セット ・かかと落とし 20回× ２
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 計 5分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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物忘れ

晴 1.5℃ （最高予想 13℃）
＜今朝の体重＞ 65.7ｋg (対前日増減 ＋0.2kg ）

☆バーチャル「日本一周」＜ウォーキング＆ジョギング＞
　　昨日の 歩数計　5,696歩　 １月合計 67km
　　累積　6,992m/8,955km (日本一周の 78%)
　　富士市に到着、静岡市への途上。

→ 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧 脈拍（朝食前）137 - 85、53 （今月の血圧グラフ）

朝食前の血圧測定を毎朝欠かさず行うつもりでも、ＰＣに向かっているうちに「ごはんよ〜」の声がかかると、そこで測定する１〜２分だけ待たせばよいことなのに、ポンッと立ってしまう

「しまった！ 測るのを忘れた」と気づくのだが、「まあ、食卓横に置いている もう一つの血圧モニターで測れば 良いわい」と、そちらへ向かう。

ところがどっこい、新聞受けに回り席につくまでの間に それを忘れて、ヨーグルトやサラダに手を伸ばしてしまうのだ

目的に向かっているときに 何か他の用事が挟まったら、本来の目的は「何じゃったかいな？」が常態化している この頭。

笑い飛ばす段階ではない。改善することができるのだろうか。

今日は声がかかってから、一旦座ることができた

＜今日の一句＞

寒雀：冬の季語。傍題：ふくら雀、冬雀
　　

生垣を抜け出でふくら雀かな　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ぶらぶら運動 計 5分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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血圧・脈拍の計測を再開

曇 2℃ （最高予想 10℃）
＜今朝の体重＞ 65.8ｋg (対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　6,355歩　 １月合計 36km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,961m/8,955km (日本一周の 78%) 　　富士宮市に到着、富士市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧 脈拍（朝食前）136 - 85、53 （今月の血圧グラフ）

上京中にストップしていた血圧測定を再開した。

昨日のNHK『ガッテン』では、岩手県花巻市・大迫町の住民を長年測定を続けた研究結果から、血圧計測と同時に測る安静時脈拍の数値が健康状態のバロメーターであることを伝えていた。

脈拍の計測時間は、
　・朝起きてから1時間以内に
　・測定前に朝食はとらない
　・トイレは我慢しない
　・リラックスして座った状態を２〜３分続けてから
　・姿勢を正しくし、腕と心臓が同じ高さになるように　　とのこと。

また 続けよう

＜今日の一句＞

雪催（ゆきもよひ）：冬の季語。
　　

超音波の探る血管雪催　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
・ぶらぶら運動 計 0分
・ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
　

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血圧迷走中

晴 3.5℃ （最高予想 14℃）
＜今朝の体重＞ 65.9ｋg (対前日増減 −0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計　0歩　 11月合計 70km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積　6,881m/8,955km (日本一周の 77%) 　　河口湖に到着、甲府市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　今朝の血圧 脈拍（朝食前）154 - 85、54 （今月の血圧グラフ）

昨日はタオルグリップ 0セット、アキレス腱トントンを 1セット。

　血圧の迷躁つづく冬の朝　　甘


昨日は「バーチャル句会」の出句一覧がアップされていたので、全33句の選評＆感想を付けて送付終了。

20日（日）に選句結果と感想の一覧がアップされる。

正月の俳誌『夕凪』の「海老句会」の出句を受けて一覧を作成するための準備も行った。

湯来町の友人が大根や白菜を持ってきてくれたり、賀状を印刷し終えたりしているうちに、ウォーキングの時間が取れなってしまった。

＜今日の一句＞

賀状書く：冬の季語。
　　

添え書きのはみ出しさうな賀状かな　　甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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