跳ね上がった血圧

晴　15℃ （最高予想 27℃）
《今朝の体重》 65.1kg (対前日増減 ±0.0kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 5,275歩 （昨日 0歩）　10月合計 24km
　累積 7,963km/8,955km (到達率 89%)　ゴールまで 992km
　堺市に到着、大阪市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

《今朝の血圧 脈拍》（朝食前）142 - 78、56 　（4ヶ月間の血圧グラフ）

収縮時血圧が大幅アップ。4時に目が覚めて寝られなかったのが原因かも。

今朝の日の出。
車の運搬船など大きな船が通過したのか、風もないのに大きな波が打ち寄せていた。

餌をくれる人を待つ鳩の群。
人を見分けられるようで、餌袋を持つ人影があると騒がしくなり、デジカメを持つ私なんぞは見向きもされない。

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バーチャル句会の投句一覧がアップ

曇　19℃ （最高予想 27℃）
《今朝の体重》 64.7kg (対前日増減 ＋0.4kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　昨日の 歩数計 4,632歩 　 6月合計 65km
　累積　7,547km/8,955km (日本一周の 84%)
　鳥羽市に到着、南伊勢町への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）107 - 70、52 （今月の血圧グラフ）

今朝は二度寝したら6時を過ぎていて朝のウォーキングは断念

血圧・脈拍を測ると、104 - 69、52

「こんなに低いはずはないわい」と続けて測ると、
　　　　　　　　　　107 - 70、51
　　　　　　　　　　
20分後の再測定では　107 - 70、52　となったので、今朝の血圧値はこれを残しておくことにした。


昨日はネット句会『バーチャル句会』の選句を投稿した。今回は12名参加の 36句の選句となった

第281回バーチャル句会 投句一覧
　　　　兼題「父の日／どくだみ／サングラス」

＜今日の一句＞

蛇：夏の季語。傍題；くちなは、青大将など
　　原句は くちなはの尾が消え渉る小径かな　　だったが、動詞が原因と結果の2つになりくどいので縮めた。ただ、これだと小径が見届けると読めるので、推敲の余地がありそうだ。


くちなはの尾を見届ける小径かな　 甘

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋（ドローイン 0回、サイドプランク 20秒）各0セット
　

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合谷指圧と血圧

晴　18℃ （最高予想 24℃）
《今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 −0.3kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　　昨日の 歩数計　6,344歩　 ４月合計 92km
　　累積　7,344km/8,955km (日本一周の 82%)
　　京都市に到着、宇治市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

《今朝の血圧 脈拍》（朝食前）129 - 80、51 （今月の血圧グラフ）

上が少し下がったけど。

手の甲の「合谷指圧」が血圧を下げる効果があるとの、渡辺尚彦（東京女子医科大学教授）の記事があったので、昨夜から寝る前に行うことにした。　　記事は「ケンカツ」サイトへ。

合谷は昔から有名なツボ出し、循環器内科の専門医が患者に指導されている方法だから、思いついたときにも試してみる価値はある。

昨日は今月のウォーキングの総距離が目標を下回っているので、時々強い雨が降る中を、車で行くのを我慢して片道2キロの公民館へ

その用事は「海老句会」「さつき句会」の句会４回、２ヶ月分の研修室使用料の支払いのため。

使用料は１回あたり 1,380円のところ、俳句の学習目的での使用により、減免され 600円の支払いで済んでいるのだから、民間の会議室・研修室を借りることを思えば、大変ありがたい

ただ、３ヶ月先の会場確保を午前８時半に電話で申し込む役も引き受けているので、「うっかり忘れた」が許されない。前任者の ”うっかり”で調理室で冷蔵庫の音を聞きながら句会を行ったこともあるから。

幸いにも現在ところは競合ブループがいないので、２〜30分申込みが遅れても確保できることがあるので、助かっている。

エゴノキも そろそろ小さな白花をどっさり咲かせそうだ。

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分
　

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血圧が低すぎても

晴　6℃ （最高予想 12℃）
＜今朝の体重＞ 64.8ｋg (対前日増減 ＋0.1kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　7,252歩　 3月合計 123km
　　累積　7,252km/8,955km (日本一周の 81%)
　　関ヶ原町に到着、彦根市への途上。

→ 今 ここ [地図]

　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）121 - 73、55 （今月の血圧グラフ）

今朝は何故か血圧が時間を置いて何度測り直しても低すぎる。低すぎても心配になる。
　　 血圧　 脈拍
　　121 - 65、57
　　115 - 63、57
　　109 - 73，55　　　今朝のグラフには一番高い値を残しておくことにする。

朝っぱらからワイフと言い合ったから、いつもより脈拍が ３拍/分高くなったのが原因かもしれない

それなら、言い合いで血圧が上がり、その反動で一気に下がったとしか考えようがない


例年通り海老山へ夜桜見物を予定していたのだが、昨日、今日の寒の戻りで開きかけた桜が足踏みし、早く咲いた桜も強風で散り始めてしまった

芝桜

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 1
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

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血圧の降圧目標値

雨　9℃ （最高予想 17℃）
＜今朝の体重＞ 65.9ｋg (対前日増減 ＋0.4kg ）

☆バーチャル「日本一周」ウォーキング
　　昨日の 歩数計　3,547歩　 3月合計 63km
　　累積　7,192km/8,955km (日本一周の 80%)・・残り 1,763km
　　名古屋市に到着、岐阜市への途上。

→ 今 ここ [地図]

　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）131 - 80、51 （今月の血圧グラフ）

日本高血圧学会が4月に改訂する予定の『高血圧治療ガイドライン2019』では『上130／下80』未満まで、降圧目標値が引き下げられる方針とのニュースが流れている。（「女性自身」2019/03/18）

これまでの高血圧の基準が『上（＝収縮期血圧）140／下（＝拡張期血圧）90』（単位＝mmHg）といわれ、今でも それに該当する高血圧患者が推定4,300万人いる。

もしも、高血圧の基準値を『上130／下80』未満とすると、国民の１／２は高血圧患者になってしまうから、" 目標値 ” に止めるのだろう。

寒い時期だけでなく、これからも計測していくことにしよう。

辛夷（こぶし）

＜今日の一句＞

鳥曇：春の季語
　　

まとひつく浜辺の真砂鳥曇　　甘

＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 1
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
・ぶらぶら運動 計 3分
・ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ