2019年01月19日

物忘れ

晴れ 晴 1.5℃ (最高予想 13℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」<ウォーキング&ジョギング>
  昨日の 歩数計 5,696歩  1月合計 67km
  累積 6,992m/8,955km (日本一周の 78%)
  富士市に到着、静岡市への途上。
 


 今朝の血圧 脈拍(朝食前)137 - 85、53 (今月の血圧グラフ

朝食前の血圧測定を毎朝欠かさず行うつもりでも、PCに向かっているうちに「ごはんよ〜」の声がかかると、そこで測定する1〜2分だけ待たせばよいことなのに、ポンッと立ってしまう ふらふら

「しまった! 測るのを忘れた」と気づくのだが、「まあ、食卓横に置いている もう一つの血圧モニターで測れば 良いわい」と、そちらへ向かう。

ところがどっこい、新聞受けに回り席につくまでの間に それを忘れて、ヨーグルトやサラダに手を伸ばしてしまうのだ あせあせ(飛び散る汗)

目的に向かっているときに 何か他の用事が挟まったら、本来の目的は「何じゃったかいな?」が常態化している この頭。

笑い飛ばす段階ではない。改善することができるのだろうか。

今日は声がかかってから、一旦座ることができた わーい(嬉しい顔)


DSCN8779.jpg


<今日の一句>

寒雀:冬の季語。傍題:ふくら雀、冬雀
  
kannsuzume20190119.jpg
生垣を抜け出でふくら雀かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:48 | Comment(0) | 血圧

2019年01月10日

血圧・脈拍の計測を再開

曇り 曇 2℃ (最高予想 10℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,355歩  1月合計 36km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,961m/8,955km (日本一周の 78%)
  富士宮市に到着、富士市への途上。
 

 今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 85、53 (今月の血圧グラフ

上京中にストップしていた血圧測定を再開した。

昨日のNHK『ガッテン』では、岩手県花巻市・大迫町の住民を長年測定を続けた研究結果から、血圧計測と同時に測る安静時脈拍の数値が健康状態のバロメーターであることを伝えていた。

脈拍の計測時間は、
 ・朝起きてから1時間以内に
 ・測定前に朝食はとらない
 ・トイレは我慢しない
 ・リラックスして座った状態を2〜3分続けてから
 ・姿勢を正しくし、腕と心臓が同じ高さになるように  とのこと。

また 続けよう パンチ



<今日の一句>

雪催(ゆきもよひ):冬の季語。
  
yukimoyoi20190110.jpg
超音波の探る血管雪催  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 計 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(0) | 血圧

2018年12月19日

血圧迷走中

晴れ 晴 3.5℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩  11月合計 70km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,881m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 


 今朝の血圧 脈拍(朝食前)154 - 85、54 (今月の血圧グラフ

昨日はタオルグリップ 0セット、アキレス腱トントンを 1セット。

 血圧の迷躁つづく冬の朝  甘


昨日は「バーチャル句会」の出句一覧がアップされていたので、全33句の選評&感想を付けて送付終了。

20日(日)に選句結果と感想の一覧がアップされる。

bakukai.jpg


正月の俳誌『夕凪』の「海老句会」の出句を受けて一覧を作成するための準備も行った。

湯来町の友人が大根や白菜を持ってきてくれたり、賀状を印刷し終えたりしているうちに、ウォーキングの時間が取れなってしまった。


<今日の一句>

賀状書く:冬の季語。
  
gajyoukaku20181219.jpg
添え書きのはみ出しさうな賀状かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:14 | Comment(0) | 血圧

2018年11月27日

血圧「タオルグリップ法」を再開

曇り 曇 9℃ (最高予想 18℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,683歩  11月合計 98km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,795m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 142 - 84、53 (血圧グラフ

月初から始めた血圧測定の平均値: 142 − 83、脈拍平均:51だから、なんとか 130 - 80台に落としたくなる るんるん

数年前にも継続して測定結果を記録していたことがあるので、ブログを検索すると2013年9月〜14年7月の月平均グラフが取ってあった。(2014年09月02日

この頃の体重が 66kgだから、今は1kg減。

2014年4月から「『ためしてガッテン』で紹介された「タオルグリップ法」を1日1〜2回実行している」と記しているので、その効果はあったようだ ひらめき



しかし、このグラフの説明の中で、「8月半ばから再開した朝晩2回の「タオルグリップ法」を このまま続けて様子見だ」とあるから、下がって安心したのかも わーい(嬉しい顔)

この「タオルグリップ法」は、ケンカツ サイトで、久代登志男(日野原記念クリニック所長)の解説「【高血圧性心不全の予防】今すぐできる!有効率85%の血圧コントロール法とは」が詳しい。

併せて「血圧をすぐに下げる簡単療法「アキレス腱トントン体操」 自宅で行うやり方」も簡単なので、ストレッチポールを利用して続けてみるつもりだ。

何事も3ヶ月続けて見なくちゃわからない パンチ



<今日の一句>

大根引:冬の季語。
   
daikonnhiki20181127.jpg
引率の子らの眼や大根引  甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:48 | Comment(0) | 血圧

2018年11月23日

食前・最大血圧150オーバー

曇り 曇 7℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,203歩  10月合計 79km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,776m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 
今朝の血圧、脈拍 155 - 85、51 (血圧グラフ


おやおや、150台に上がってしまった どんっ(衝撃)

昨日は木枯らしの中、手袋を忘れたのを悔やみながら海岸を歩いたのが影響しているのかな。

ラグビー早慶戦がEテレで14:00からあるので、今日のウォーキングは昼前に行ってこよう。

アメリカ楓の実
DSCN8366.jpg


<今日の一句>

綿虫:冬の季語。
   
watamusi20181123.jpg
綿虫の喪服の列に吸ひ込まる  甘

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
 
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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(0) | 血圧

2018年11月09日

食後低血圧を知る

曇り 曇 17℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,481歩  10月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,726m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


  今朝は朝食前の血圧を測れなかったので、食後30分に測ってみたら驚いた。

血圧、脈拍 115 - 77、66 なので、再度 測れど 113 - 72、63 どんっ(衝撃)


「ひょっとして、食後に血圧が下がることがあるのかも」 目

検索してオムロンのサイトで『知っておきたい「食後低血圧」』のページが有り、食後低血圧が起こる仕組みの解説があった。

「食事をすると、消化・吸収のために大量の血液が腸の近くに集まります(※2)。
 そのままだと心臓の血液量が減り、血圧は低下しますが、急激な低下は危険なので、私たちのからだには心拍を速めたり、血管を収縮させるなどの方法で、血圧を維持するセーフティー機能が備わっています。
これによって、脳への血流も維持されているので、健康な状態では食後にめまいなどは起こりません。

 ところが加齢や病気によって、体内の代謝をコントロールする自律神経などがスムーズに働かなくなることがあります。すると、食後の血圧を維持するセーフティー機能がうまく作用しなくなり、急激な血圧低下が起こりやすくなるのです」。

食後1時間頃を目安に測定して、その結果、食後の収縮期血圧(最高血圧)が食前よりも20mmHg以上低下する場合には、食後低血圧の可能性が高いという。

さらに30分後に再測定した結果は、125 - 80、59 となったから、これから時々食後1時間の血圧もチェックしてみよう。



<今日の一句>

初冬(はつふゆ):秋の季語。
   
hatuhuyu20181109.jpg
マリーナにシンナー匂ふ冬はじめ   甘


推敲;終止形の「匂ふ」で切ったつもりだったが、改めて読んでみると、連体形として下五に続けて読まれてしまう。

 シンナーの匂ふマリーナ冬はじめ 甘  のほうが良いだろう。

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
 
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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(2) | 血圧

2018年11月06日

行く秋

晴れ 快晴 12℃ (最高予想 23℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 3,466歩  10月合計 14km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,711m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


  猫はいなくなったのに、朝刊を取りに玄関をじんわりと開けて苦笑 わーい(嬉しい顔)


今朝の血圧、脈拍 131 - 82、51 (血圧グラフ

日本の高血圧の診断基準は 140/90mmHg 以上で、
家庭血圧では 135/85mmHg 以上だから、今のところは 大丈夫そうだ。 

オーバーが続くようなら、リンゴ酢+蜂蜜一匙を試すことにしよう るんるん


<今日の一句>

行く秋:秋の季語。
   
yukuaki201811061.jpg
行く秋や胴着似合ひし散歩犬   甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
 
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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | 血圧

2018年01月05日

血圧はいくつまでなら安心か

曇り 曇 2℃ <今朝の体重>・64.2kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,837歩 1月合計 27km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,588km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・青森市到着、野辺地へ引返す途上。
 

 3年前に医師から冬季の予防にと最も軽度の降圧剤を処方され、以降も継続して出されていたことがある。

 それが1年続いたので、自分の家庭内血圧はここ数年間 80前後と 130前後で安定していたこともあり、去年の春からはその医院通いは止めているるんるん
 
 止めたとはいえ、血圧に関する情報には目が行くのが常で、「血圧はいくつまでなら安心か」という疑問に答える記事が 「PRESIDENT Online」を読んでみた。
 
 浜 六郎氏(医師、医薬ビジランスセンター理事長)、松本光正(医師、サン松本クリニック院長)の談話が載っている。
 
 「現場の医師はこのガイドラインに従って患者を高血圧と診断し、降圧剤を処方している。ガイドラインが改訂されるたび、降圧剤を服用する人の数はそれに比例して増えていく」と説く。
 


 「本当のところ、血圧はいくつまでなら安心なのか。浜医師は、「上は180、下は110まで大丈夫。これは各種の疫学調査から明らかです」と断言する。松本医師は、「やはり上は年齢プラス90が目安。しかしそれを大幅に超えた状態がずっと続くのでなければ気にしなくていい」という。

詳細は PRESIDENT Online 「本当は恐ろしい降圧剤がもたらす副作用」へ。


渋谷・青の洞窟
DSCN7353.jpg


ペンギン空を飛ぶ・・サンシャイン水族館にて撮影

 

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posted by 甘ん at 10:58 | Comment(0) | 血圧

2016年03月30日

貧血検査は軒並み基準値に満たず

曇り 06:30 曇 7℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,427歩 3月合計 130km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,239km/8,955km(日本一周の 36%)
  秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。


 血液検査の結果が出た。

内臓関係の検査結果は基準範囲に収まったので安心したが、

赤血球数(RBC)ヘモグロビン濃度(Hb)ヘマトクリット(Ht) 平均赤血球容積(MCV)などの貧血検査の検査値が軒並み基準値に満たなかった。

そう言えば、一昨日に孫姉妹との ままごとの際に、床から立ち上がるときに2、3秒間の目眩を感じた。むかっ(怒り)

10月末の十二指腸潰瘍での血便の影響が今もって響いているようだ。もうやだ〜(悲しい顔)

ピロリ菌も居なくなったことだし、今夜はワイフにレバーをリクエストしておこう。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

ハナニラ。傷つけるとニラの匂いがする。
  (ベツレヘムの星とも呼ばれる。原産地はアルゼンチン)
violetDSCN1107.jpg

カラシナ(芥子菜。セイヨウカラシナ)
yellowDSCN1101.jpg

川鵜。飛び立とうとして身構えたところ。
uDSCN1105.jpg


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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | 血圧

2016年03月16日

血圧には減塩味噌よりも熟成味噌か

曇り 06:30 曇 4℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 10,501歩 3月合計 68km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,177km/8,955km(日本一周の 35%)
  秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。

血圧には減塩味噌よりも「天然醸造」「長期熟成」味噌か。

広島大学の渡邊敦光名誉教授(放射線生物学)によると、味噌は味噌でも熟成味噌に血圧を下げる成分が含まれているという。

さらに 減塩だからと安心して食べ過ぎるので、「減塩味噌は勧められない」としている。

見逃したけど、12日のBSフジ情報バラエティー番組「華大の知りたい!サタデー」で紹介されたという。


味噌汁1杯の塩分(1.2グラム)はカップ麺1杯(4.8グラム)や梅干し1個(2.2グラム)よりも少ない。

味噌は熟成するに従って色が濃く変化していくが、それは熟成の過程で「メラノイジン」と呼ばれる褐色の成分が発生するため。
このメラノイジンには、血圧を上げるホルモンの働きを妨げ、血糖値を下げる働きがあることが分かったのだとか。ひらめき

熟成は6カ月から2年以内が最適で、スーパーマーケットなどで買い求める時は「天然醸造」「長期熟成」などと表示されている。
詳細は あなたの健康百科で。


19日(土)の放送予定には筋膜リリースがあるので、視聴してみよう。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 15分


昨日のウォーキングでは歩く姿勢のチェック。
右足の開いた歩きは少し改善されたようだが、右肩はやはり下がっている。




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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | 血圧