2018年11月09日

食後低血圧を知る

曇り 曇 17℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,481歩  10月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,726m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


  今朝は朝食前の血圧を測れなかったので、食後30分に測ってみたら驚いた。

血圧、脈拍 115 - 77、66 なので、再度 測れど 113 - 72、63 どんっ(衝撃)


「ひょっとして、食後に血圧が下がることがあるのかも」 目

検索してオムロンのサイトで『知っておきたい「食後低血圧」』のページが有り、食後低血圧が起こる仕組みの解説があった。

「食事をすると、消化・吸収のために大量の血液が腸の近くに集まります(※2)。
 そのままだと心臓の血液量が減り、血圧は低下しますが、急激な低下は危険なので、私たちのからだには心拍を速めたり、血管を収縮させるなどの方法で、血圧を維持するセーフティー機能が備わっています。
これによって、脳への血流も維持されているので、健康な状態では食後にめまいなどは起こりません。

 ところが加齢や病気によって、体内の代謝をコントロールする自律神経などがスムーズに働かなくなることがあります。すると、食後の血圧を維持するセーフティー機能がうまく作用しなくなり、急激な血圧低下が起こりやすくなるのです」。

食後1時間頃を目安に測定して、その結果、食後の収縮期血圧(最高血圧)が食前よりも20mmHg以上低下する場合には、食後低血圧の可能性が高いという。

さらに30分後に再測定した結果は、125 - 80、59 となったから、これから時々食後1時間の血圧もチェックしてみよう。



<今日の一句>

初冬(はつふゆ):秋の季語。
   
hatuhuyu20181109.jpg
マリーナにシンナー匂ふ冬はじめ   甘


推敲;終止形の「匂ふ」で切ったつもりだったが、改めて読んでみると、連体形として下五に続けて読まれてしまう。

 シンナーの匂ふマリーナ冬はじめ 甘  のほうが良いだろう。

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
 
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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(2) | 血圧

2018年11月06日

行く秋

晴れ 快晴 12℃ (最高予想 23℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 3,466歩  10月合計 14km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,711m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


  猫はいなくなったのに、朝刊を取りに玄関をじんわりと開けて苦笑 わーい(嬉しい顔)


今朝の血圧、脈拍 131 - 82、51 (血圧グラフ

日本の高血圧の診断基準は 140/90mmHg 以上で、
家庭血圧では 135/85mmHg 以上だから、今のところは 大丈夫そうだ。 

オーバーが続くようなら、リンゴ酢+蜂蜜一匙を試すことにしよう るんるん


<今日の一句>

行く秋:秋の季語。
   
yukuaki201811061.jpg
行く秋や胴着似合ひし散歩犬   甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
 
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posted by 甘ん at 10:05 | Comment(0) | 血圧

2018年01月05日

血圧はいくつまでなら安心か

曇り 曇 2℃ <今朝の体重>・64.2kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,837歩 1月合計 27km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,588km/8,955km (日本一周の 62%)
  青森県・青森市到着、野辺地へ引返す途上。
 

 3年前に医師から冬季の予防にと最も軽度の降圧剤を処方され、以降も継続して出されていたことがある。

 それが1年続いたので、自分の家庭内血圧はここ数年間 80前後と 130前後で安定していたこともあり、去年の春からはその医院通いは止めているるんるん
 
 止めたとはいえ、血圧に関する情報には目が行くのが常で、「血圧はいくつまでなら安心か」という疑問に答える記事が 「PRESIDENT Online」を読んでみた。
 
 浜 六郎氏(医師、医薬ビジランスセンター理事長)、松本光正(医師、サン松本クリニック院長)の談話が載っている。
 
 「現場の医師はこのガイドラインに従って患者を高血圧と診断し、降圧剤を処方している。ガイドラインが改訂されるたび、降圧剤を服用する人の数はそれに比例して増えていく」と説く。
 


 「本当のところ、血圧はいくつまでなら安心なのか。浜医師は、「上は180、下は110まで大丈夫。これは各種の疫学調査から明らかです」と断言する。松本医師は、「やはり上は年齢プラス90が目安。しかしそれを大幅に超えた状態がずっと続くのでなければ気にしなくていい」という。

詳細は PRESIDENT Online 「本当は恐ろしい降圧剤がもたらす副作用」へ。


渋谷・青の洞窟
DSCN7353.jpg


ペンギン空を飛ぶ・・サンシャイン水族館にて撮影

 

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posted by 甘ん at 10:58 | Comment(0) | 血圧

2016年03月30日

貧血検査は軒並み基準値に満たず

曇り 06:30 曇 7℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,427歩 3月合計 130km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,239km/8,955km(日本一周の 36%)
  秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。


 血液検査の結果が出た。

内臓関係の検査結果は基準範囲に収まったので安心したが、

赤血球数(RBC)ヘモグロビン濃度(Hb)ヘマトクリット(Ht) 平均赤血球容積(MCV)などの貧血検査の検査値が軒並み基準値に満たなかった。

そう言えば、一昨日に孫姉妹との ままごとの際に、床から立ち上がるときに2、3秒間の目眩を感じた。むかっ(怒り)

10月末の十二指腸潰瘍での血便の影響が今もって響いているようだ。もうやだ〜(悲しい顔)

ピロリ菌も居なくなったことだし、今夜はワイフにレバーをリクエストしておこう。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

ハナニラ。傷つけるとニラの匂いがする。
  (ベツレヘムの星とも呼ばれる。原産地はアルゼンチン)
violetDSCN1107.jpg

カラシナ(芥子菜。セイヨウカラシナ)
yellowDSCN1101.jpg

川鵜。飛び立とうとして身構えたところ。
uDSCN1105.jpg


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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | 血圧

2016年03月16日

血圧には減塩味噌よりも熟成味噌か

曇り 06:30 曇 4℃
<今朝の体重> ・65.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 10,501歩 3月合計 68km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,177km/8,955km(日本一周の 35%)
  秋田・男鹿温泉を過ぎ、能代市への途上。

血圧には減塩味噌よりも「天然醸造」「長期熟成」味噌か。

広島大学の渡邊敦光名誉教授(放射線生物学)によると、味噌は味噌でも熟成味噌に血圧を下げる成分が含まれているという。

さらに 減塩だからと安心して食べ過ぎるので、「減塩味噌は勧められない」としている。

見逃したけど、12日のBSフジ情報バラエティー番組「華大の知りたい!サタデー」で紹介されたという。


味噌汁1杯の塩分(1.2グラム)はカップ麺1杯(4.8グラム)や梅干し1個(2.2グラム)よりも少ない。

味噌は熟成するに従って色が濃く変化していくが、それは熟成の過程で「メラノイジン」と呼ばれる褐色の成分が発生するため。
このメラノイジンには、血圧を上げるホルモンの働きを妨げ、血糖値を下げる働きがあることが分かったのだとか。ひらめき

熟成は6カ月から2年以内が最適で、スーパーマーケットなどで買い求める時は「天然醸造」「長期熟成」などと表示されている。
詳細は あなたの健康百科で。


19日(土)の放送予定には筋膜リリースがあるので、視聴してみよう。

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 15分


昨日のウォーキングでは歩く姿勢のチェック。
右足の開いた歩きは少し改善されたようだが、右肩はやはり下がっている。




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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | 血圧

2015年12月09日

朝冷えのせい?血圧がアップ

06:30 晴 6℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.1kg。(対前日増減 +0.1kg )

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 7,268歩 12月合計 35km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,772km/8,955km(日本一周の 31%)
新潟県村上市から、山形県小栗町への途上。今 ここ [地図]

今朝は俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ。

昨日はN医院で2週間分の薬を処方してもらい、ついでにインフルエンザ注射の予約をしてきた。

朝冷えのせいか、この1週間は先月の平均血圧よりも 最高血圧が +7、最低血圧が +2となっているので、注意しよう。目


<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分


kumo1110221.jpg
 

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posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | 血圧

2015年11月05日

2年間の起床10分後の血圧推移グラフ

曇り 06:30 曇 12℃
<今朝の体重> ・起床直後 62.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 0歩 11月合計 8km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,641km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

ピロリ菌の除菌作戦5日目で、除菌薬の朝夕セットのラベキュアパック400が残り2パックとなった。

この3日間の便通は質量共に極めて順調というか、順調過ぎるほどで、朝夕二度あって毎回大腸・小腸ともに空になった気がする。わーい(嬉しい顔)



2年間の起床10分後の血圧推移グラフ
昨年は冬季の血圧は上昇気味だったが、今年は落ち着いてスタートしている。るんるん
ketsuatsu20151101.jpg

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 0回
 ・竹刀の素振り 80回 ・腹筋 0分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 08:31 | Comment(0) | 血圧

2015年05月03日

起床後30分の血圧推移

雨 05:30 小雨 17℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.7kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 0回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今朝の 歩数計 0歩 今月合計 9km
バーチャル「日本一周」 累積 1,982km/8,955km(日本一周の 22%)
 京丹後市から京都府宮津市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ほぼ毎朝、洗面を終えてからの血圧を測って「Google ドライブ」の中の「Google スプレッドシート」( ほぼExcel と共通)へ入力し、グラフ化している。

月平均血圧は前年と大きな変動もなく推移しているが、体重を落として最高−最低血圧 130-80を維持できるようにしたい。パンチ


ketsuatsu201504.jpg



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posted by 甘ん at 10:13 | Comment(2) | 血圧

2015年03月03日

「血圧推移グラフ」(月平均)を更新

曇り 07:00 曇 4℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 3月合計 6km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,712km/8,955km(日本一周の 19%)
 松江市へ到着、米子へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


「血圧推移グラフ」(月平均)を更新した。
起床後、洗面/着替えをしてから計測している日々の血圧の1ヶ月平均。

130台ー80台を維持しているから、もう少し体重を落としておけば大丈夫だろう。

ketuatu20150301.jpg


デスクトップに 小さなカレンダー「壁カレ4」を貼り付けた。

Vectorのカレンダー無料ソフトで人気が高いだけに、
デスクトップの何処にでも貼れ、大きさ/縦横自由で、
予定日にはポップアップして知らせてくれ、ひらめき

時間刻みの生活をしているわけではないので、必要要件を満たしてくれている。

誕生日や結婚記念日も一度登録するだけで毎年知らせてくれるから、
PCが壊れるまでは もう忘れることはなさそうだ。わーい(嬉しい顔)



150303.jpg

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posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | 血圧

2014年10月31日

減塩効果が切れて血圧上昇

曇り 05:15 曇 15℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 −0.1kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,100歩 ( 4.4km ) 今月合計 134km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,325km/8,955km(日本一周の 15%)
  宗像市に到着。黒崎市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ここ数日は澄んだ上空の煌めく星を ひと仰ぎしてウォーキングをスタートさせたものだが、今朝は すっぽりと雲に覆われた空で夕方から雨の予報。るんるん


5月末の2週間の入院生活で6月から8月まで120/70台(収縮期/拡張期血圧)を維持していた血圧だったが、入院での減塩効果が切れてしまったのだろう、9月以降130/80台に逆戻りしたままだ。目

ただ、昨年同月平均と比較すると 3mmHGほど下がっているので、今月も一先ず安心できる結果とはなった。

      拡張期 収縮期
2014年10月  135   82
2013年10月  139   85

血圧の月平均推移グラフ
ketuatu201410.jpg


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posted by 甘ん at 09:34 | Comment(2) | 血圧