2019年04月01日

血圧が低すぎても

晴れ 晴 6℃ (最高予想 12℃)
<今朝の体重> 64.8kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 7,252歩  3月合計 123km
  累積 7,252km/8,955km (日本一周の 81%)
  関ヶ原町に到着、彦根市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)121 - 73、55 (今月の血圧グラフ

今朝は何故か血圧が時間を置いて何度測り直しても低すぎる。低すぎても心配になる。
   血圧  脈拍
  121 - 65、57
  115 - 63、57
  109 - 73,55   今朝のグラフには一番高い値を残しておくことにする。

朝っぱらからワイフと言い合ったから、いつもより脈拍が 3拍/分高くなったのが原因かもしれない わーい(嬉しい顔)

それなら、言い合いで血圧が上がり、その反動で一気に下がったとしか考えようがない exclamation&question


例年通り海老山へ夜桜見物を予定していたのだが、昨日、今日の寒の戻りで開きかけた桜が足踏みし、早く咲いた桜も強風で散り始めてしまった 眠い(睡眠)


芝桜
DSCN9365.jpg

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 1
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 08:27 | Comment(4) | 血圧

2019年03月19日

血圧の降圧目標値

雨 雨 9℃ (最高予想 17℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 3,547歩  3月合計 63km
  累積 7,192km/8,955km (日本一周の 80%)・・残り 1,763km
  名古屋市に到着、岐阜市への途上。
 

今朝の血圧 脈拍(朝食前)131 - 80、51 (今月の血圧グラフ

日本高血圧学会が4月に改訂する予定の『高血圧治療ガイドライン2019』では『上130/下80』未満まで、降圧目標値が引き下げられる方針とのニュースが流れている。(「女性自身」2019/03/18)

これまでの高血圧の基準が『上(=収縮期血圧)140/下(=拡張期血圧)90』(単位=mmHg)といわれ、今でも それに該当する高血圧患者が推定4,300万人いる。

もしも、高血圧の基準値を『上130/下80』未満とすると、国民の1/2は高血圧患者になってしまうから、" 目標値 ” に止めるのだろう。

寒い時期だけでなく、これからも計測していくことにしよう。

辛夷(こぶし)
DSCN9218.jpg


<今日の一句>

鳥曇:春の季語
  
torigumori20190319.jpg
まとひつく浜辺の真砂鳥曇  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 1
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:47 | Comment(0) | 血圧

2019年03月01日

低血圧?

晴れ 晴 5℃ (最高予想 16℃)
<今朝の体重> 65.0kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 0歩  2月合計 89km
  累積 7,129km/8,955km (日本一周の 80%)
  豊橋市に到着、岡崎市への途上。
 

昨日は昼ごろから体調が落ち、胃の調子も悪く、熱を測ったら 37.6度。
 今朝は熱は下がったようだが、朝食前血圧は最初が 105 - 66、脈拍66。10分ほどして測ったところ、108 - 67、60 。

これでは 今月の血圧グラフには入れられないな。


俳誌『夕凪』へ7句を選び投函。この中から選者が5句を選び『夕凪』" 白雲集 ”への掲載となる。

次に俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」の幹事として、昨日が締切のFAXやメールで投句された出句一覧の作成に掛かったが、まだ2名の投句が未着。

ひょっとしたら 2月であることを忘れ、28日(木)の日付に安心して、まだ作句中なのかもしれない わーい(嬉しい顔)

今月は句会まで日があるから、今日一日待って明日の朝 請求してみよう。


アオサギ
aosagi


<今日の一句>

水温む:春の季語。
 とりあえず胃薬「キャベジン」を買ってきて、一句 ^^;
  
mizunurumu20190301.jpg
帰り来てうがひ手洗ひ水温む  甘


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回× 1
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
 
 
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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(2) | 血圧

2019年01月31日

タオルグリップが効いたかも

雨 6℃ (最高予想 7℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 +0.6kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
  昨日の 歩数計 5,762歩  1月合計 115km
  累積 7,040m/8,955km (日本一周の 79%)
  静岡市に到着、掛川市への途上。
 


今朝の血圧 脈拍(朝食前)131 - 74、53 (今月の血圧グラフ

今日も下がり方が気になって、5分後に測り直してみると、130 - 77、51 。

ketuatu01310.jpg


食の関係では、ここ数日の食事も特別なものは食べていないし、血圧の薬は全く飲んでない。栄養剤として毎日 葉酸(1/2日分)とマルチビタミンを飲んでいるだけなので、原因らしいものはない。

ストレッチ系では『名医とつながる!たけしの家庭の医学』で放送された、腰痛予防に効果的な「太もも伸ばし体操」を付け加えて、太ももの前側をストレッチしていることくらい。

タオルグリップが6日連続で行えたことが効いているのかも ひらめき

また上がるか 現状維持か、今後が楽しみだ るんるん


<今日の一句>

春隣:冬の季語。
 
harutonari20190131.jpg
突堤へ足を伸ばせり春隣  甘 


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・かかと落とし 20回× 2
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:44 | Comment(0) | 血圧

2019年01月19日

物忘れ

晴れ 晴 1.5℃ (最高予想 13℃)
<今朝の体重> 65.7kg (対前日増減 +0.2kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」<ウォーキング&ジョギング>
  昨日の 歩数計 5,696歩  1月合計 67km
  累積 6,992m/8,955km (日本一周の 78%)
  富士市に到着、静岡市への途上。
 


 今朝の血圧 脈拍(朝食前)137 - 85、53 (今月の血圧グラフ

朝食前の血圧測定を毎朝欠かさず行うつもりでも、PCに向かっているうちに「ごはんよ〜」の声がかかると、そこで測定する1〜2分だけ待たせばよいことなのに、ポンッと立ってしまう ふらふら

「しまった! 測るのを忘れた」と気づくのだが、「まあ、食卓横に置いている もう一つの血圧モニターで測れば 良いわい」と、そちらへ向かう。

ところがどっこい、新聞受けに回り席につくまでの間に それを忘れて、ヨーグルトやサラダに手を伸ばしてしまうのだ あせあせ(飛び散る汗)

目的に向かっているときに 何か他の用事が挟まったら、本来の目的は「何じゃったかいな?」が常態化している この頭。

笑い飛ばす段階ではない。改善することができるのだろうか。

今日は声がかかってから、一旦座ることができた わーい(嬉しい顔)


DSCN8779.jpg


<今日の一句>

寒雀:冬の季語。傍題:ふくら雀、冬雀
  
kannsuzume20190119.jpg
生垣を抜け出でふくら雀かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 1セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 計 5分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:48 | Comment(0) | 血圧

2019年01月10日

血圧・脈拍の計測を再開

曇り 曇 2℃ (最高予想 10℃)
<今朝の体重> 65.8kg (対前日増減 +0.5kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,355歩  1月合計 36km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,961m/8,955km (日本一周の 78%)
  富士宮市に到着、富士市への途上。
 

 今朝の血圧 脈拍(朝食前)136 - 85、53 (今月の血圧グラフ

上京中にストップしていた血圧測定を再開した。

昨日のNHK『ガッテン』では、岩手県花巻市・大迫町の住民を長年測定を続けた研究結果から、血圧計測と同時に測る安静時脈拍の数値が健康状態のバロメーターであることを伝えていた。

脈拍の計測時間は、
 ・朝起きてから1時間以内に
 ・測定前に朝食はとらない
 ・トイレは我慢しない
 ・リラックスして座った状態を2〜3分続けてから
 ・姿勢を正しくし、腕と心臓が同じ高さになるように  とのこと。

また 続けよう パンチ



<今日の一句>

雪催(ゆきもよひ):冬の季語。
  
yukimoyoi20190110.jpg
超音波の探る血管雪催  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 計 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 09:20 | Comment(0) | 血圧

2018年12月19日

血圧迷走中

晴れ 晴 3.5℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.9kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 0歩  11月合計 70km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,881m/8,955km (日本一周の 77%)
  河口湖に到着、甲府市への途上。
 


 今朝の血圧 脈拍(朝食前)154 - 85、54 (今月の血圧グラフ

昨日はタオルグリップ 0セット、アキレス腱トントンを 1セット。

 血圧の迷躁つづく冬の朝  甘


昨日は「バーチャル句会」の出句一覧がアップされていたので、全33句の選評&感想を付けて送付終了。

20日(日)に選句結果と感想の一覧がアップされる。

bakukai.jpg


正月の俳誌『夕凪』の「海老句会」の出句を受けて一覧を作成するための準備も行った。

湯来町の友人が大根や白菜を持ってきてくれたり、賀状を印刷し終えたりしているうちに、ウォーキングの時間が取れなってしまった。


<今日の一句>

賀状書く:冬の季語。
  
gajyoukaku20181219.jpg
添え書きのはみ出しさうな賀状かな  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・アキレス腱トントン 左右50回×1回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 計 3分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 11:14 | Comment(0) | 血圧

2018年11月27日

血圧「タオルグリップ法」を再開

曇り 曇 9℃ (最高予想 18℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 6,683歩  11月合計 98km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,795m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 今朝の血圧、脈拍 142 - 84、53 (血圧グラフ

月初から始めた血圧測定の平均値: 142 − 83、脈拍平均:51だから、なんとか 130 - 80台に落としたくなる るんるん

数年前にも継続して測定結果を記録していたことがあるので、ブログを検索すると2013年9月〜14年7月の月平均グラフが取ってあった。(2014年09月02日

この頃の体重が 66kgだから、今は1kg減。

2014年4月から「『ためしてガッテン』で紹介された「タオルグリップ法」を1日1〜2回実行している」と記しているので、その効果はあったようだ ひらめき



しかし、このグラフの説明の中で、「8月半ばから再開した朝晩2回の「タオルグリップ法」を このまま続けて様子見だ」とあるから、下がって安心したのかも わーい(嬉しい顔)

この「タオルグリップ法」は、ケンカツ サイトで、久代登志男(日野原記念クリニック所長)の解説「【高血圧性心不全の予防】今すぐできる!有効率85%の血圧コントロール法とは」が詳しい。

併せて「血圧をすぐに下げる簡単療法「アキレス腱トントン体操」 自宅で行うやり方」も簡単なので、ストレッチポールを利用して続けてみるつもりだ。

何事も3ヶ月続けて見なくちゃわからない パンチ



<今日の一句>

大根引:冬の季語。
   
daikonnhiki20181127.jpg
引率の子らの眼や大根引  甘


 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 20分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計 0分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
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posted by 甘ん at 10:48 | Comment(0) | 血圧

2018年11月23日

食前・最大血圧150オーバー

曇り 曇 7℃ (最高予想 14℃)
<今朝の体重> 65.5kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,203歩  10月合計 79km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,776m/8,955km (日本一周の 76%)
  箱根町に到着、沼津市への途上。
 


 
今朝の血圧、脈拍 155 - 85、51 (血圧グラフ


おやおや、150台に上がってしまった どんっ(衝撃)

昨日は木枯らしの中、手袋を忘れたのを悔やみながら海岸を歩いたのが影響しているのかな。

ラグビー早慶戦がEテレで14:00からあるので、今日のウォーキングは昼前に行ってこよう。

アメリカ楓の実
DSCN8366.jpg


<今日の一句>

綿虫:冬の季語。
   
watamusi20181123.jpg
綿虫の喪服の列に吸ひ込まる  甘

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分

 
 
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posted by 甘ん at 09:42 | Comment(0) | 血圧

2018年11月09日

食後低血圧を知る

曇り 曇 17℃ (最高予想 22℃)
<今朝の体重> 65.6kg (対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,481歩  10月合計 28km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 6,726m/8,955km (日本一周の 75%)
  横浜市に到着、平塚市への途上。
 


  今朝は朝食前の血圧を測れなかったので、食後30分に測ってみたら驚いた。

血圧、脈拍 115 - 77、66 なので、再度 測れど 113 - 72、63 どんっ(衝撃)


「ひょっとして、食後に血圧が下がることがあるのかも」 目

検索してオムロンのサイトで『知っておきたい「食後低血圧」』のページが有り、食後低血圧が起こる仕組みの解説があった。

「食事をすると、消化・吸収のために大量の血液が腸の近くに集まります(※2)。
 そのままだと心臓の血液量が減り、血圧は低下しますが、急激な低下は危険なので、私たちのからだには心拍を速めたり、血管を収縮させるなどの方法で、血圧を維持するセーフティー機能が備わっています。
これによって、脳への血流も維持されているので、健康な状態では食後にめまいなどは起こりません。

 ところが加齢や病気によって、体内の代謝をコントロールする自律神経などがスムーズに働かなくなることがあります。すると、食後の血圧を維持するセーフティー機能がうまく作用しなくなり、急激な血圧低下が起こりやすくなるのです」。

食後1時間頃を目安に測定して、その結果、食後の収縮期血圧(最高血圧)が食前よりも20mmHg以上低下する場合には、食後低血圧の可能性が高いという。

さらに30分後に再測定した結果は、125 - 80、59 となったから、これから時々食後1時間の血圧もチェックしてみよう。



<今日の一句>

初冬(はつふゆ):秋の季語。
   
hatuhuyu20181109.jpg
マリーナにシンナー匂ふ冬はじめ   甘


推敲;終止形の「匂ふ」で切ったつもりだったが、改めて読んでみると、連体形として下五に続けて読まれてしまう。

 シンナーの匂ふマリーナ冬はじめ 甘  のほうが良いだろう。

 
<昨日のエクササイズ>
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 15分
ぶらぶら運動 ・ラジオ体操 第一 計10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 3分

 
 
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posted by 甘ん at 10:22 | Comment(2) | 血圧