
《今朝の体重: 64.6kg (前日比 +0.5kg ) 今朝の血圧;124 - 72 、63拍》
昨日は天候が悪くなるとワイフの調子も比例し、独りでの筋トレとストレッチとなった。トレッドミルのウォーキングは4km/時速を10分、5km/時速を10分行い、呼吸数は87回/分だったので少し汗をかいた

また、簡単な運動機能テストをした中で、「腰に手を当てての片足立ち」テストの評価が右足 40秒、左足 50秒となり、特に左足は前回よりも30秒上回ったのが、嬉しかった。
1週間前から欠かさず行っている、「つま先立ち」30回/日、「つま先たたき」200〜600回/日、足首回しなどが好結果につながった、と思って今後も継続しよう

灯火親し:秋の季語。 傍題;灯火親しむ、灯火の秋
灯火親し渋面で解く結跏趺坐 甘
ニラの花
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