

・ゆる体操3種 ・スクワット 20回 ・足首回し 60回 ・爪先立ち 30回
ピンポン!と来客の音は中国新聞の集金だった。月の購読料が今月から3,900円になり、500円の値上げとなった。3,400と3,900では負担感が随分大きく感じる。
昨日はワイフと筋トレとストレッチへ。30Wの負荷で60〜70回転/分のペースで15分行った。ワイフは20Wで80回転/分を15分と、いつものようにペダルに足をかけたとたんに突っ走る

帰宅してからママさんらとワイフは一緒にスーパーへ買物、晩飯も共にした。
秋めく:秋の季語。 傍題;秋づく、秋じむ、秋の気配
おだやかな屋根の煌めき秋めきぬ 甘
ジニアプロフュージョン