風光る

曇　20／8℃　 ・今朝の体重：65.5kg (前比 ー0.2kg )　
　
・ セブンイレブンで「ダイソーのゴム手袋 Lサイズ」を買って、1週間前から上半身の軽いマッサージを始めている。動機としては、「10秒筋膜ほぐし」を読んでから。
　 皮膚から素手よりも浅筋膜に働きかけを増すことができるゴムの滑りを活用するというもの。
　両手の届く範囲の腹部から背面まで毎朝7、8分間だけだが、腰の調子は良くなり終わった後の爽快感が味わえる。
　
　手の届かない背中の部分には、以前から持っている「トレーニングチューブ」の一番柔らかいチューブを乾布摩擦の要領で首から腰まで軽く左右に引きながら降ろしてみた。
　これは2日間だけ、夜にパジャマに着替える際に2分間だけやってみたら、熟睡できた。いつもは11時就寝で3時か4時に尿意で目覚めるのに、この2日間は6時半起きとなったから、続けてみるとしよう

　
　
風光る：春の季語。　傍題；光風、風眩し、風かがやく
　 春の日の光がうらうらと光るように感ずるのをいう。
　

ロータリーに変はる駅前風光る　　甘

京都御苑の枝垂桜（長女からの送付）

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葱坊主

曇　21／12℃　 ・今朝の体重：65.1kg (前比 ＋0.2kg )　
　
・ 今日はhonoの12歳の誕生日。
　 2012.03.31のブログには、「晴れ、10℃。11:34 二人目の孫、Hono誕生。Kuuが お姉ちゃんになった瞬間だ。　予定日よりも20日ほど早かったので、体重も2.748ｇと Kuuの3.020ｇと比べると軽量だった」と記している。
　
　 2歳上の姉・kuuにべったり付いて鍛えられたせいで、勉強も体力も同級生に何とか追いついて中学入学を迎えられたのが嬉しい。
　 今朝は9時にLineへメッセージを送ったのに、返ってきたのが12:03だから、寝ていたのだろう
　

葱坊主：春の季語。　傍題；葱の花、葱の擬宝
　 花茎の先に花が多数集まって球状をなす。

　 バブリーダンスのほうが好きなのだけど、
　

真夜中のブレークダンス葱坊主　甘

ご来訪ありがとうございます

ムスカリ

曇　19／10℃　 ・今朝の体重：64.9kg (前比 ±0.0kg )　
　
・ 東北地方を覗いてズッポリと黄砂に覆われている。

・ 長寿ではなく天寿を大事にするという考え方が、医療界全体に広がっているそうだ。
　厚生労働省の人口動態統計によると、令和４年の死亡者数は約１５7万人。 死因別１位は「がん」の３9万人、２位は「心疾患（高血圧性を除く）」で２３万人。

３位は脳梗塞などの「脳血管疾患」を押しのけて、「老衰」が１8万人だったという。 総数に対する割合は11.4％で、約９人に１人。医学会で老衰死と結論づけることへの躊躇のようなものは、かなり薄れてきているそうだから、これから増加しそうだ。

心房細動があり、右脳の虚血経験がある自分は「老衰」への道は容易なことでは歩めないだろう。「三日坊主も100回やれば１年になる」。さて、次は何の健康法に取り組もうか


ムスカリ：春の季語。　
　 ユリ科の球根植物で、早春から瑠璃色の小さな花を房状にびっしりつける。
　
　 今まで気づかなかったが、角川の『俳句歳時記 第五版』に掲載されていた
　　 　
　　かたまりてムスカリ古代の色放つ　　青柳照葉
　　ムスカリの瑠璃がふちどる天使像　　田島もり

ムスカリの一斉送信フォロアーへ　　甘

ムスカリ（別名；グレープヒヤシンス）

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ミモザ

晴　20／10℃　 ・今朝の体重：64.9kg (前比 ー0.5kg )　
　
・ 今朝は やまね眼科で術後の検査。異常なく、眼薬も不要、次回は3ヶ月後に通院予約。意外に早く終わったので、いつもの理髪店でカットしてもらい、マックスバリューへ。

　ここには永谷園の「おうち」シリーズなどが揃っていたので、これからも利用しよう。
　

ミモザ：春の季語。　
　 オーストラリア原産の常緑種で、黄色の小花を穂状に群がり咲く。
　　 　

ミモザ咲く六年ニ組二次会へ　　甘

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認知症予防に「ひとり言」

小雨　12／9℃　 ・今朝の体重：65.4kg (前比 ＋0.1kg )　
　
・ 認知症予防に「ひとり言」が効果とか。
今朝の『女性自身』誌に「脳が活性化して、記憶力アップ！認知症予防に「ひとり言」の驚くべき効果」と題して、脳内科医で加藤プラチナクリニック院長の加藤俊徳氏の記事があった。

　「認知症になると、もの忘れや状況に応じた判断や選択ができなくなります。これは脳の海馬が関わり、思考するときに必要な情報を一時的に保存する『ワーキングメモリー』の機能低下によるもの。
　短期記憶をつかさどる働きで、たとえば会話ができるのもワーキングメモリーの作用で相手の話を記憶しているから。ここで処理される情報が多いほど脳全体が活性化します。ひとり言で、このワーキングメモリーを効果的に鍛えられるのです」

　ブログを入力しているときも脳内で独り言を言っている。ぶつぶつと声に出せば より効果があるようだ。すぐにやってみよう。　認知症を予防する「ひとり言トレーニング」にも触れられている。詳細は「女性自身」記事へへ



春休：春の季語。　傍題；年度替り

　孫姉妹とセブンイレブンへ向かったときに浮かんだ句
　　 　

春休み見せつけらるる子の歩幅　　甘

スイセン ペーパーホワイト

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