推敲の勉強

晴　12℃／1℃ 　ウォーキング 歩（km）
・ 体重：64.7kg (前比 ー0.3kg )　 ・血圧 121/75 脈拍 48/分

・ 「バーチャル句会」の総投句数36句から、選7句と残り全ての句にコメントを入れて投稿した。
　 26日(日)に選句発表がある。下記の二句がみんなの選句ではどう評価されているだろうか

気になった句が二つあった。
　 「 新年のハイハイレース邪心なし 」　Ａさん
　　　下句の切れは きつすぎる感がしたが、採った句。
　　　　例えば、「邪心なきハイハイレース年新た」なら、赤子の
　　　　泣き声も聞こえそう。

　 「猫二匹わきに侍らせ日向ぼこ」　Ｂさん
　 　　採ろうか迷った句。侍らせが大げさな気がしたのが理由。
　 　　「いつの間に猫が両脇ひなたぼこ」 などで、どうだろう。
　　　 「音もなく・・」では、猫だから当然だし

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お題「新年／日向ぼこ／歌留多」

晴　 9℃／1℃ 　ウォーキング 2,190歩（1.4km）
・ 体重：64.8kg (前比 ±0.0kg )　 ・血圧 133/77 脈拍 54/分

・ 腎臓に集中していたらだろう、すでに11日(土)に「バーチャル句会」のお題が発表されていたのに、第２土曜が開催案内が出るのを完全に忘れていた。

　今月は「新年／日向ぼこ／歌留多」の三題で、〆切は この土曜、18日24時まで。
　〆切が迫って気合を入れると句が浮かぶときもあるようで、三句ともに１時間で作り、句会へ投稿できた

・ 週一で軽い運動のできるグループはないか、近くの公民館へ行って一覧表を見ながら係に聞いてみたけど、女性が完全占拠しているグループばかり。
　近隣に文化教室があるから、それを探して見よう。

　

　

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土俵際

晴　11℃／ー1℃ 　ウォーキング 歩（km）
・ 体重：64.8kg (前比 ＋0.2kg )　 ・血圧 135/87 脈拍 64/分

・ 昨夜9時19分頃に最大震度5弱の日向灘の地震があり、広島で震度3と発表されたけど、風呂に入っていて気づかなかった。

・ 20年秋に不整脈に気づいて循環器内科にかかって以降、妻の認知機能のこと以外は、自分の心臓・血圧のことが心配の種だった。 それだから、血液検査一覧をもらっても「H」が減ったのを喜ぶだけで、「減塩しましょう」という医師の指示は素通りのまま。

　遅まきながら腎臓の働きの大切さにやっと気づいた次第。今日は5年前からの腎臓の血液検査値 「クレアチニン値」と、腎臓の重症度レベルの値「eGFR」の比較をしてみた。

　下図のように、eGFRは22年8月から下降して、辛うじて土俵際の 45.3に。45を下回ると、軽度から中等度の腎機能低下にレベルダウンすることになるのだ
　ここに至れば、蛋白と塩分の制限値を守るしか方法はない

　 ※ eGFR 45.3が意味するのは、腎臓が戻ってきた血液のリサイクルと廃棄(尿)を行うのに、45.3％の機能しか保持していないことを示す値。

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冬の山

晴　11℃／1℃ 　ウォーキング 1,070歩（0.6km）
・ 体重：64.6kg (前比 ー0.3kg )　 ・血圧 128/91 脈拍 61/分

・ 体重は予定どおりに64kg台に戻ってくれたが、63.5〜64.5の間をキープしたいものだ。

・ 腎臓のeGFR値がステージ G3aの状態を維持するためには、タンパク質を 50g／日に、塩分を 6g／日に制限するべきということが理解できた。そこで、現状の食事の蛋白と塩分を細かに調べてみた。

　「ヨシケイ」の宅配夕食一食平均　蛋白16g　　塩分 2.5g
　 ご飯 茶碗一杯　　　　　　　　　　　　3.0g　　　0g
　朝と昼のシリアル　計２食分　　　　　 6.2g　　　0.8g
　シリアルと一緒にのむ牛乳150ml　　　11.0g　　　 0.3g　
　朝と昼の食パン２枚分　　　　　　 　 11.6g　　 　 1.6g　
　ヤクルト朝昼２本分　　　　　　　　　1.6g　 　 　0.1g
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
　　　　　合計　　　　　　　　　　　　49.5　　　　5.3g

現状の結果は優秀かも。８月から宅食に切り替えて正解だった。食パン一枚を持て余す感じだから、代替で削減できないか。


冬の山：冬の季語。 傍題； 冬山、枯山、雪山、雪嶺、冬山路
　草木の枯れた冬の山は遠目にも粛然としている。

昼の陽を余すことなし冬の山　　甘

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厳寒

晴　 4℃／１℃ 　ウォーキング 2,700歩（1.5km）
・ 体重：65.2kg (前比 ー0.3kg )　 ・血圧 124/82 脈拍 66/分

・ 今朝の7時前のNHK『おはようちゅうごく』で、気象予報士・勝丸恭子(44)さんが中国地方の天気予報をしていた。 彼女は15年間にわたり「NHK広島」の朝を彩ってきた名物キャスター。
　Xでも２万人以上ものフォロアーがあり、情報収集を欠かさず、軽妙な語り口と笑顔で視聴者に接していた。

　ところが年末に悪名高い週刊誌での同僚の大隅予報士(51)へのパワハラがあったという記事が原因か、年末の幾日かは姿が見えない日があった。だが、年明けのＸを見る限りでは、元気に情報発信されている。
　今年3月末で退任するというから、表面化しないようNHKとウェザーマップ社が円満退任への調整が行われているのだろう。

・ 「マツキヨ」の株主優待商品券が2千円分あったので、ウォーキング目的も合わせて八幡川沿いの薬局へ。カビの燻煙剤、マルチビタミンなどを購入。　
　

厳寒：冬の季語。 傍題；酷寒、極寒、厳冬、寒きびし
　冬の厳しい寒さである。

厳寒の昼も一羽の尉鶲　　甘

(尉鶲、常鶲＝ジョウビタキ)

ジョウビタキ

　

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