晴 14℃／1℃ ・ウォーキング 3,430歩（ 1.9km）・ 体重：64.4kg (前比 −0.3kg
) ・血圧 137／77 脈拍 65/分・ 23時就寝、6時起床。Eテレ TV体操を10分。
・ 10時半の予約で、歯石の除去に駅近くのＩ歯科医院へ。ここには4ヶ月毎にお世話になっている。少し若い歯科衛生士さんに替わっていたので、最初は少し身構え気味だったが、問題なかった
何十年も特に「下の前歯の裏の歯」に歯石が溜まるので、原因をEdgeのCopilotに尋ねてみた。 「歯石が一番溜まりやすいのはどの位置の歯か？ また、歯石の溜まりやすい食べ物は何？」と。
『1．下の前歯の裏側 2．上の奥歯』との回答があった。唾液腺の開口部が近く、唾液が溜まりやすいため、歯石が発生しやすいという。
食べ物は、『1．柔らかい食べ物：ヨーグルト、バナナ、納豆、豆腐、うどん、ゼリー、アボカド、ちくわ、はんぺん、かぼちゃ、たまご』
『2．甘い食べ物：チョコレート、ケーキ、アイスクリーム、キャンディー、ようかん、カステラ、ラムネ、クッキー、かりんとう、キャラメル、マシュマロ、マカロン、シュークリーム、プリン、ゼリー』、と答えが出た。
キーワードは よだれか。ぴったり自分の日常に当てはまっていた
春風の波紋ジグソーパズルかな 甘
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雪→晴 7℃／−1℃ ・ウォーキング 7,220歩（ 5.1km）
) ・血圧 129／83 脈拍 60/分
曇 7℃／−2℃ ・ウォーキング 歩（ km）
