時計草

曇 29℃／21℃ ・ 体重：64.6kg (前比 ＋0.1kg )　・ 血圧 123／80 脈拍 49／分） 　　　 ・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　780→2,020→830→日→月→水→木／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋9日！目標の3か月完遂へ。

・ 「日テレNEWS」を視ていたら、厚労省が今月から病院の診療科の名前に新たに「睡眠障害」を使えるようにしたという。
　睡眠による問題が判明しても、何科を受診してよいか分からず、受診を控えてしまう現状を改善する狙い。

　リタイアしてからは寝付かれないことが全くなくなり、「床についたら3分もしないでバタンキュー」だと公言している。だが、現役の頃には仕事のことで目が冴えて眠れないときが多々あったから、悩みはよく分かる。
　
　現実にはアプリの睡眠データを見ると、5分〜9分後に浅い睡眠に入っている。反面、深い睡眠時間が45分などと、極めて少ないのが気になることがある。だけど、腕時計を緩くして眠っているからだろうと思うことにしている

　クリックで日テレ記事へ → 今月スタート「睡眠障害◯◯科とは」のページ

＜時計草＞：夏の季語。 傍題；ぼんかずら、ぼろんかずら

　　　　　　時計草バージョンアップ知らずして　　甘

　

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入梅

曇 25℃／19℃ ・ 体重：64.5kg (前比 ＋0.1kg )　・ 血圧 114／71 脈拍 56／分） 　　　 ・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　780→2,020→土→日→月→水→木／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋8日！目標の3か月完遂へ。

・ 昨日から中国地方は梅雨入り。
　雨天の中、延長12回まで声を枯らしたカープファンの報われなかった努力を称えたい


・ youtubeへの自撮りショート動画＜肩甲骨に効く楽な「腕立て伏せ」＞の視聴数は1,300を超えていた。小学校の頃に誰でも習ったはずで、筋トレの中でも最も基本の腕立て伏せの動画が数多あるのは不思議だ
　

＜入梅＞：夏の季語。 傍題；梅雨入(ついり)、梅雨に入る、梅雨きざす

　　　　　　野菜相場の予報聴く梅雨入かな　　甘

　

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七変化

曇→晴 29℃／22℃ ・ 体重：64.4kg (前比 ±0.0kg )　・ 血圧 111／69 脈拍 52／分） 　　　 ・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　780→4,350→720→1,270→2,850→1,030→水／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋7日！目標の3か月完遂へ。

・ リビングからPC部屋への入口は75cm幅ある。
　3日前から、その扉を開けたまま足を40cmほど後ろにずらして立つ。両側の壁に両手を突いて、寄りかかるように立ったままの「腕立て伏せ」(プッシュアップ)を行っている。

　 「腕立て伏せ」は過去に百回以上もトライして、挫折しているけど、この方法は部屋の出入りに数回でもやれるので、続きそうな気配
　両肘を脇に寄せて行うと、肩甲骨の動きにプラスになる感じがするし、胸筋の筋トレになりそうだ
　

紫陽花：夏の季語。 傍題；七変化、四葩(よひら)、手毬花、刺繍花

　　　　　　新ビルに銘店ずらり七変化　　甘

　

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氷菓

雨 23℃／19℃ ・ 体重：64.4kg (前比 ー0.3kg )　・ 血圧 111／69 脈拍 52／分） 　　　 ・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　780→4,350→720→1,270→2,850→910→水／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操5分」実行。 ・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月＋5日！目標の3か月完遂へ。

・ 昨日は高2の kuuが寄ってくれた。来る早々冷蔵庫へ向かい、取り出したのは板チョコアイスかと思えば、ガリガリくんだった。夏休みは大学入試へ向かっての補講が始まるという。中3の honoの小遣いとチョコレートを持たせて見送った。


・ 6月「楽々園句会」の兼題が『駅』。締切りは 6月10日。
　＜道の駅＞や＜無人駅＞＜駅弁＞などの誰もが思いつく平凡な単語は絶対に使いたくない。
　　駅長、駅員、各駅停車、駅前、駅裏、新駅、駅ビル、駅名・・・これに季語を絡ませるのはなかなかしんどいなぁ


氷菓：夏の季語。 傍題；氷菓子、アイスキャンデー、アイスクリーム、
　　　　　　　　　　　　　　　ソフトクリーム、シャーベット

　　　　　　この味を右奥歯へもシャーベット　　甘

　

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「投句する時のチェックポイント」

晴 29℃／19℃ ・ 体重：64.8kg (前比 ー0.2kg )　・ 血圧 118／81 脈拍 50分） 　　　 ・ 先週の歩数総計：15,100歩 (目標；週 15,000歩以上) 　 　780→4,350→720→1,270→月→火→水／歩 　 　　 ・ 「嚥下体操セット7分」、「腰割り3分」、「TV体操10分」実施。

・ 「肩甲骨回し1日100回」は２か月継続！目標の3か月完遂へ。
　
・ 今朝の『NHK俳句』で夏井いつきさんが 「投句する時のチェックポイント」を挙げていた。
　反省する点が多々ある

　

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