<今朝の体重> ・63.5kg。(対前日増減 −0.1kg
| <ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 5,025歩 7月合計 120km ☆バーチャル「日本一周」 累積 5,025km/8,955km(日本一周の 56%) 北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 |
3年前から参加しているネット句会・「バーチャル句会」の選句がアップされた。
| <ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 5,025歩 7月合計 120km ☆バーチャル「日本一周」 累積 5,025km/8,955km(日本一周の 56%) 北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 |

| <昨日のエクササイズ> ・前屈などストレッチ 5分 ・市大ストレッチ 3分 ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分 ・30秒正座 1度 ・腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回) |
| <ウォーキング&ジョギング> 今朝の 歩数計 5,760歩 7月合計 101km ☆バーチャル「日本一周」 累積 5,006km/8,955km(日本一周の 56%) 北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 |





| <ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 9,363歩 7月合計 74km ☆バーチャル「日本一周」 累積 4,979km/8,955km(日本一周の 56%) 北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 |

| <昨日のエクササイズ> ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分 ・30秒正座 3度 ・腹筋 0セット |
| <ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 8,559歩 7月合計 67km ☆バーチャル「日本一周」 累積 4,972km/8,955km(日本一周の 56%) 北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 |

| <昨日のエクササイズ> ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分 ・30秒正座 3度 ・腹筋 3セット |
| <ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 6,896歩 7月合計 58km ☆バーチャル「日本一周」 累積 4,963km/8,955km(日本一周の 55%) 北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。 |

| <昨日のエクササイズ> ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 0分 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分 ・30秒正座 3度 ・腹筋 3セット |