秋の川

曇　27℃／20℃
・ 体重：63.9kg (前比 ＋0.4kg )　 ・血圧 127/93 脈拍 59/分

・早く目が覚めたのでソファでTVを見ながらうとうとしていたら、1時間も過ぎていた。立ち上がってキッチンへ行こうとしたら、グキツ！。「やっちまった」、ぎっくり腰だ

　といっても、前屈みで腰を折ってヨチヨチ歩くことはでき、激痛レベルは6〜7でとどまっている。床に腹這って「マッケンジー体操」をやれれば治りが早いのだが、その腹這いになるまでの動作が苦痛だから代替案で試してみた

　それは、立ったままでの 東大病院・松平 浩特任准教授の「これだけ体操」。これは腰痛予防のため思い出したときに実行しているけど、今回の発症にも効果絶大だった。最初はそろり そろり、何度か繰り返すと快復

秋の江や吾が身は水の皮袋　　甘

＜これだけ体操＞

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十三夜

晴　27℃／15℃
・ 体重：63.86kg (前比 ＋0.2kg )　 ・血圧 119/87 脈拍 59/分

・ 明日15日が十三夜か。
　昨日から寝室の扉を閉める際に「ギギー」と軋む音が聞こえ始めた。昨冬も同様でいつの間にか消えていたのに、奇妙なことだが、湿度の関係のようだ。やっと冬へ向かう時期なのだろう。

・ 明日が「資源ごみの日」なので、長男に手伝わせてクロークの亡妻の洋服類の残りを集荷場へ出すことができた。片手で提げられるだけの量をポリ袋に入れ、計9個になった
　 残すところは三棹の和箪笥。長女たちにも相談しよう。

閉じる戸の軋みに気づく十三夜　　甘

曙 05:45

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秋高し

晴　27℃／158℃
・ 体重：63.6kg (前比 ＋0.4kg )　 ・血圧 123/77 脈拍 52/分
・ 昨日の毛布に続いて、今朝は薄い羽毛肌布団を洗濯してみた。 パナソニックのドラム式取説には「洗えない」とされている。
　 だが、薄いし毛布とほぼ同じ体積になるので、中央だけに紐を掛けて縮小し、押し込んでみた。無理そうならストップする体勢でスイッチ オン。もろもろが杞憂に終わり、午後から陽を浴びている

干し物の地面すれすれ秋高し　　甘

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秋の雲

晴　27℃／18℃
・ 体重：63.2kg (前比 ＋0.1kg )　 ・血圧 125/88 脈拍 63/分


・ 今朝は毛布を洗濯。毛布は初めてなので説明書を確認し、押し込んでから不安だったけど、動いてくれて一安心。
　裏表ひっくり返して干し、取り込んだのは15:30。明日は枕もやってみよう。

・ 体重 34kg以上に増えなかった妻が逝ってからは、栄養の偏りを避ける改善から始めている。
　8月中旬から始めた栄養士の管理する宅配夕食に加え、シリアル、納豆、豆豆腐を取り入れる朝昼食の効果だろうか、毎朝食後の快適な大腸の働きを感じている。

　宅配夕食の来ない土曜、日曜はできるだけフライパンを使った炒め物にするようにしている。足が完治すれば外食を楽しめるのだが、今年いっぱいは無理をすまい。

脱水の揺れ音消えし秋の雲　　甘

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長い階段

晴　26℃／17℃
・ 体重：63.1kg (前比 ー0.3kg )　 ・血圧 119/74 脈拍 56/分

・ 昨日は映画を観終えて、JRの陸橋駅へ向かった。そこには感覚的には3階分の急階段が待ち構えていた。
　何しろこの３年はワイフを思いやって階段は一切使わず、昇降にはエスカレータとエレベータを探しては利用してきたから、ため息をしかない。

　おまけに自分の足そのものもお粗末な現状だから、手すりに頼りながらの不甲斐ない一歩一歩だった
　 体力アップに努めよう。

長女が送ってくれた「カフェノワンダーランド」（宮崎県東諸県郡国富町）の こだわりピッツア。先月に食べてみて、あまりに美味かったので再度のリクエストしたもの (^o^)

　

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