バレンタインデーの日

曇　14℃／1℃
・ 体重：62.5kg (前比 ＋0.1kg )　・ 血圧 102／69 脈拍 58/分）

・ 先週の歩数：12,354歩 (目標；週に１万歩以上)
　 　1,611→1,998→1,132→→→歩週
　　　週８千歩から１万歩に上げた。このペースを維持していこう。
　　
・ 11時就寝、3時にトイレ、5時半起床。就寝1時間前の牛乳コップ半分効果は？？。
　　
・ kuuからLINE通話があった。明後日に下校の途中に来るそうだから、模試の結果が良かったのかもしれない
　あるいは、バレンタインデーだから、義理チョコ？
　念のために、チョコレートを妹の hono用も含めて、4種2個ずつを近くのローソンで買っておいた。


抱き終えればすぐに泣き声バレンタインデー　　甘

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魚氷に上る

晴　13℃／1℃
・ 体重：62.4kg (前比 ±0.0kg )　・ 血圧 107／65 脈拍 52/分）

・ 先週の歩数：12,354歩 (目標；週に１万歩以上)
　 　1,611→→→→→歩週
　　　週８千歩から１万歩に上げた。このペースを維持していこう。
　　
・ 11時就寝、5時半起床。就寝1時間前の牛乳コップ半分効果はあったようだ
　　
・ 足のくるぶしも皮膚が張り、今日から包帯もワンタッチパッドも要らなくなったから、来週の月曜は半年も休んでいた「楽々園句会」に出席することにしよう。
　行きはタクシーを使い、歩行距離を１km程度に抑えておこう。


魚氷に上る (うおひにのぼる)；春の季語
　七十二候のひとつ。立春の節の第三番目の候で二月十四日〜十八日。
　暖かさで氷が割れ、氷下で泳いでいた魚が氷の上にあがること。
　
　　　　魚は氷に歩きに変える帰り途　　甘
　
下は過去の句だけど、沖縄キャンプが始まるカープの応援ばかりだな
　
　　　　魚は氷に一軍めざす打球音　　甘

　　　　魚は氷に新球得たる元エース　　甘

　　　　一軍へ切符争ひ魚は氷に　　甘

　　　　新人の守備は上々魚は氷に　　甘

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菫

・ 午前中は吹雪だったけど、午後には青空が見えてきたので衆院選挙の投票をしてきた。14：30ごろからまた多量の降雪になってきたので、グッドタイミングだったことに感謝。

・ 牛乳の安眠効果

　 牛乳は以前から安眠につながる効果があると言われている。
　　それを聴いたので、ここ3日間は就寝のおよそ1時間前に、コップ半分の牛乳を飲んで寝てみた。
　　以前から「バタンキュー型」だから、3分もあれば寝てしまう。
　　 　
　　この3日間については夜中に目覚めることがなく、睡眠時間を6時間取ることができている。
　　調子が良いので、これからも続けてみよう。
　　
Ｊの字に雪のひざ掛け姫すみれ　　甘

見たまんまで、雪と菫で季重ねになってしまった

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春泥

晴　16℃／4℃
・ 体重：62.4kg (前比 ±0.0kg )　・ 血圧 128／83 脈拍 58/分）

・ 先週の歩数：13,633歩 (目標；8,000歩／週)
　 　2,032→3,803→→→→→＝歩
　　　無理せずに、このペースを維持していこう。
　　
・ 11時半就寝、6時起床。左側の骨盤調整ストレッチ継続中。　
　 テレビ体操を見逃したので、幼児にも人気らしい日テレの一分間の「ZIP体操」(毎朝 6:54ごろ)をやってみた
　 　　　ZIP体操の動画は →

・ JA広島総合病院の皮膚科受診。タクシーで10時半に着いて、診察室へ呼ばれたのは12時
　経過が極めて良好なので、今後は2ヶ月ごとに受診することになった。


春泥 傍題；春の泥
　　春のぬかるみ。

よろめきて手首に深く春の泥 　　甘

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雪晴

雪→晴 6℃／1℃
・ 体重：62.0kg (前比 ー0.4kg )　・ 血圧 129／85 脈拍 61/分）

・ 25日の歩数：1,516歩 (今週合計 歩　目標；8,000歩／週)
　　 1608ー1,034ー459ー1516ー　ー　ー歩
　　
・ 6時起床。雪が激しく歩道にも雪が積もっていたが、午後から雪雲も去り、晴天に変わる。

・ 正午スタートの「大阪国際女子マラソン」で新しいスターが誕生した。
　 初マラソンでの日本最高記録、2時間19分57秒をマークした矢田みくに（26歳 エディオン）さんだ。

　矢田選手はウガンダ・エチオピアの選手たちと4人のトップ集団を形成。30km地点でペースメーカーが離れた途端に一気に先頭に出たではないか 沿道の声援に笑顔で応える。
　
　国際試合で日本人選手が主導権を握る姿を見るのは何年ぶりだろう。解説をしていた高橋尚子、野口みずき両者もべた褒め
　
　39km地点で三人の選手に10m以上も引き離されるのを見て、「残念、ここまでか」と思いかけたら、じわじわと追いつくだけでなく、先頭に立ったりするのだ
　
　41kmを過ぎてのスパートには着いて行けなかったけど、2時間20分切りを見事に果たすことができた。本人のインタビューでは2時間23分目標だったという。
　今後の活躍を期待する
　

雪晴：冬の季語。 傍題；深雪晴、雪日和、雪後の天
　 雪の降り止んだ翌朝の快晴をいう。

ニューヒロイン笑顔でゴール深雪晴　　甘

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