治聾酒(じろうしゅ)

晴　12℃／4℃　
・ 体重：64.0kg (前比 +0.3kg )　・ 血圧 119／76 脈拍 56/分）
　ここ一週間は食欲が旺盛で １kgの体重増。ちょっと増えすぎ

・ 先週の歩数：12,177歩 (目標；週に１万歩以上)
　 　1,556→2,330→→→→火→水／歩
　 　
・ 23時半就寝、5時半に起床。
　昨夜は10:30にポッカレモンをスプーン1杯半と、蜂蜜半さじをコップ半分のお湯で割って、23時半に就寝。
　睡眠１時間前の牛乳、バナナ、レモン水のどれも 6時間の睡眠が確保できることが立証できた (!?)ようなので、これからは長女が残した「バルサミコと蜂蜜」の組み合わせにしてみよう。

　

「治聾酒」(じろうしゅ) 春の季語。春の社日（立春から5番目の戊の日、通常は春分の頃）にこの酒を飲むと、耳の聞こえが良くなる、あるいは耳の病が治るという民間信仰。
　
　　　　治聾酒と言ひて今宵もウィスキー　　甘

　　

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楓の芽

晴　13℃／0℃　 ・ 23時就寝、4時半に起床。
・ 体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg )　・ 血圧 131／76 脈拍 50/分）

・ 先週の歩数：13,110歩 (目標；週に１万歩以上)
　 　890→930→1,330→5,740→1,460→1,530→1,230／歩

・ 今朝はEテレ体操10分。膝上げその場足踏みや、立腰体操などで右腰の痛みは薄れた

・ 昨日の買い物で気づいたのだが、足首のこわばりが軽くなり歩幅が少しだけ伸びた。最悪期には30cm幅しかなかったから、同年代の女性によく追い越され歯がゆい思いをし続けている
　歩幅は伸びたけど運びの速度が出ないので、これからはピッチを上げてみよう。
　

「楓の芽」 春の季語。楓は早春、燃えるような赤い芽が枝いっぱいに咲き出す。

一粒で二度おいしとか楓の芽　　甘


楓の芽(三月)

楓の花 (四月)

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草の芽

晴　11℃／4℃　 ・ 23時就寝、5時に起床。
・ 体重：63.3kg (前比 ＋0.3kg )　・ 血圧 119／76 脈拍 56/分）

・ 先週の歩数：12,177歩 (目標；週に１万歩以上)
　 　890→930→1,330→5,740→1,460→1,390→水／歩

・ 今朝はEテレ体操10分。
　ここ数日、ベッドや椅子から立ち上がるときに右腰に痛みが出る。歩き出したら忘れるくらいだから、周辺のストレッチで散らせればよいが

・ 夕方に買い忘れていたものなどを買いに、近くの業務スーパーへ。通常は上白糖なのだが料理に使うことがなく、コーヒー、紅茶、ココアに入れるだけなので、グラニュー糖を買っておいた。
　大さじ一杯の重さが上白糖は9g,グラニュー糖は12gというのを初めて知った。


「草の芽」 春の季語。春萌え出る草の芽。
　朝顔、桔梗、菖蒲など名のある草の芽を「名草の芽」という。

路を変ふ溝に名草の芽吹くころ　　甘

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みすゞの忌

晴　12℃／1℃　 ・ 23時就寝、5時に起床。
・ 体重：63.0kg (前比 ＋0.2kg )　・ 血圧 115／67 脈拍 58/分）

・ 先週の歩数：12,177歩 (目標；週に１万歩以上)
　 　890→930→1,330→5,740→1,460→火→水／歩

・ 今朝はEテレ体操10分。

・ 1930年3月10日、金子みすゞの忌日。

歌会まで書店でつぶすみすゞの忌　　甘

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鳥雲に入る

曇　12℃／5℃　 ・ 23時就寝、5時に起床。

・ 体重：62.9kg (前比 ー0.2kg )　・ 血圧 122／71 脈拍 53/分）
　　　正月には 61.7kgだった体重がやっと 63kgを中心に上下を繰り返す
ようになった。これが自分のベストコンディションゾーンのようだから、適度の運動・栄養・アルコールでしっかり維持しよう

・ 先週の歩数：12,177歩 (目標；週に１万歩以上)
　 　890→930→1,330→日→月→火→水／歩

・ 筋トレなど、5.5kgのダンベルでリストカール12×2セット、胸筋のベンチプレス 12×2セット。
　 ストレッチポールで腰と背の脱力 20分。今回も仰向いて頭がじわじわとポールに付くまでには50秒かかった
　
　　「鳥雲に入る」 春の季語。北方に帰る鳥が雲間に入って行くこと。

　 仰向けて胸の筋トレ鳥雲に　　甘

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