アマリリス

晴 26℃／13℃
　・ 体重：63.9kg (前比 ±0.0kg )
　・血圧 122／75 脈拍 69/分　・ ウォーキング 8,280歩（5.7km）

・ キウイを一個食べて22時半に就寝。起床が5時で、6時間半の就寝。Eテレ体操0分。　
　 　
・ ５時半から近所をウォーキング。一足先にカシワバアジサイ（柏葉紫陽花）が満開で、七変化も色付き始めている。
　アマリリスも周囲を圧倒する大輪を広げている。
　　
・ 昨日、マイナンバーカードに書き込まれた「電子証明書」の更新手続きをするよう、書類が届いていた。午後から、初めてマイナンバーカードを受け取った際に暗証番号を記入した記載票から転載して、区役所で手続きしてきた。
　マイナンバーカードしか無くても、区役所窓口で打ち出してくれる。

　　　アマリリス歌詞は知らねどララソラと　　甘


柏葉紫陽花

アマリリス

　

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海老句会の結果は

晴 22℃／12℃
　・ 体重：63.9kg (前比 ー0.2kg ) ・血圧 123／87 脈拍 75/分
　・ ウォーキング 6,630歩（4.3km）

・ キウイを一個食べて22時半に就寝。起床が4時半だった。6時間寝たことになる。Eテレ体操10分。　
　 　
・ 10時〜12時の楽々園公民館での「海老句会」に出席。今回の兼題は＜国＞で各自二句提出。どの投句者も国の一字を入れた句に悩まされたのが多かった。
　帰路は一駅を歩いて歩数を稼いだ

　　　　　サッカーで国歌を覚ゆ子供の日　　甘
　
　４点句。学校や幼稚園でなく、今頃の子は国際試合での国歌演奏で覚えるだろう、との意見交換があった。
　
　
　　　　　国道の陥没またも夏に入る　　甘
　
　１点句。時事をよく捉えているが、「季語が動く」のコメントに同意 　次回の兼題は＜点＞に決まった。
　

ハコネウツギ（箱根空木）

　

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時計草

曇 22℃／17℃
　・ 体重：64.1kg (前比 ＋0.5kg )
　・血圧 131／77 脈拍 61/分　・ ウォーキング 3,870歩（2.4km）

・ 22時にイエロー キウイを一個食べて23時に就寝。起床が5時だったので、6時間寝たことになる。これではキウイの安眠効果のエビデンスと言うには まだ無理だ 続けよう。 　
　 　
・ 今朝は体操をして八幡川の水辺を45分間のウォーキング。まだ完全には開いていない時計草を見つけた。

　　　充電のもうすぐをはり時計草　　甘




　

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キウイの安眠効果は

雨 21℃／18℃
　・ 体重：63.5kg (前比 ＋0.2kg )　 ・血圧 131／77 脈拍 61/分　

・ 22時にグリーン キウイを一個食べて23時に就寝。起床が5時50分だったので、ほぼ７時間寝たことになるから、キウイの安眠効果はあると思う。引き続き、実行していこう。Eテレ体操10分 　
　 　

ナデシコ（撫子）

　

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枇杷

晴 30℃／21℃
　・ 体重：63.2kg (前比 ー0.2kg )　 ・血圧 118／73 脈拍 65/分　

・ 23時就寝、6時半に起床。録画のEテレ体操10分 　
　 　
・ Youtubeで「キウイを就寝の1時間前に食べて寝るとたっぷり安眠できる」という看護師の動画があったので、キウイ1個で実行してみた。
　このところ、11時就寝なら4時半or5時じ尿意で目覚めるのがほとんどだったから、昨夜からの7時間半の熟睡はキウイの効果？
　たった一日で分かるわけないから、今夜も1個食べてから寝るとしよう
　
・ 海老句会の兼題＜入＞の一句が形になった。以下二つは推敲過程の産物で、入れ歯と枇杷では近すぎるし、色気も楽しさもないからお蔵入り。

　　　 入れ歯など不要の診立て枇杷しやぶる
　 　　枇杷しやぶる歯科医もほめる入れ歯ゼロ

シラー・ベルピアナ 　

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