鳩吹く

晴　23℃ （最高気温予想 30℃ ）
　《今朝の体重： 63.8kg (前日比 −0.2kg ）　今朝の血圧；134 - 82 、63拍》

　 昨日は午後からワイフと筋トレ＆ストレッチ。トレッドミルで時速3kmから始めて、4km、5kmと速度を上げて10分続けてから、試しに一気に6kmに上げてみたけど、30秒もついていけない。早々に5kmに落とした。
　 足の筋肉の衰えを実感できた
　

鳩吹く：秋の季語。 傍題；鳩笛、鳩吹き

　両掌を組んでみたが・・。ストローを探したけど、太いのがなく断念。
　 　

鳩吹きの掠れのもとに指の皺　　甘

オクラの花
　 実の摘み取り中だった。花が咲いてから3、4日で実を取らないと大きくなりすぎて不味くなるそうだ。

　
　

ご来訪ありがとうございます

秋めく

晴　27℃ （最高気温予想 30℃ ）
　《今朝の体重： 64.0kg (前日比 −0.4kg ）　今朝の血圧；129 - 86 、51拍》

　 机に向かう時間をセーブして、足首とふくら脛の運動を続けた効果か、両足の むくみはほぼ消すことができた。
　 体重表を見ると、8月15日から20日までの5日間で 1.3kg増加し、20日から今日までの5日間で 1.５kg減少と、見事な山を描いての増減を描いた。この間、極端な食事量の増減はしなかったので、むくみの体液が体外へ出ていってくれたのだろう。
　 今日はワイフも引っ張っていって、筋トレとストレッチをしてこよう。
　

秋めく：秋の季語。
　 風物のたたずまいは目に見えて秋らしくなる。
　 　

重くなる折込チラシ秋めけり　　甘

ヤノネボンテンカ（矢の根梵天花）

　
　

ご来訪ありがとうございます

大根蒔く

曇　26℃ （最高気温予想 29℃ ）
　《今朝の体重： 64.4kg (前日比 −0.4kg ）》

　 昨日は10:45に月に一度の循環器内科への通院へ。心電図検査の結果は不整脈が常時あるけど、脈拍が落ち着いている。脈拍が常時速い不整脈よりは良いとのこと
　
　 薬局でいつもどおりに血液サラサラの薬、「イグザレルト10mg」をもらい、少し遠回りしてレンタル菜園に寄った。盆明けごろには雑然としていた畑の2割くらいは耕されていた。
　
　 レンタルオーナーの若い女性が小さな白花の葉を摘み取っているのを見て、名を訊くと「バジル」と言う。バジルは知ってはいたけど、生えている姿は全く知らなかった。急いで帰って行ったから彼女宅の昼食はパスタだったのだろう


大根蒔く：秋の季語。
　8月末から9月上旬にかけて畑に種をまく。
　
　「種蒔き」は春の季語。例句も傍題だ。だが、秋の種蒔きは冷遇されているようで、
　角川の『俳句歳時記』では季題「秋蒔き」 傍題；菜種蒔く、芥菜蒔く、蚕豆蒔く、
　豌豆蒔く、罌粟蒔く、紫雲英蒔くと記載され、
　『ホトトギス 新歳時記』には季題「大根蒔く」が載り、「秋蒔き」は記載なし。
　　
　レンタル菜園では早くも大根用らしき畝が数か所作られていた。
　

大根蒔くマルチシートは譲り受け　　甘

バジル
　白い花が咲くと栄養分が花にとられるため、せっかくの葉が固くなってしまうそうだ。

　
　

ご来訪ありがとうございます

処暑

曇　28℃ （最高気温予想 33℃ ）
　《今朝の体重： 64.8kg (前日比 −0.5kg ）》

　 昨日は夕方になってからの足とふくら脛の むくみは10段階のうち6〜5段階で収まった。
　 1,000歩に満たない歩数ながら、座っている時間を30分以内を意識しながら、足首回し、ふくら脛ストレッチ、つま先たたきなどを入れた効果だろう。


処暑：秋の季語。
　 二十四節気の一つで、立秋のあと十五日目で、今年は今日が処暑。
　「処」は収まるの意で、このころ暑さが一段落するとされる。
　　　　

処暑の日の机離れにや根が生ゆる　　甘

　
　

ご来訪ありがとうございます

赤蜻蛉（あかとんぼ）

曇　27℃ （最高気温予想 32℃ ）
　《今朝の体重： 65.3kg (前日比 −0.1kg ） 今朝の血圧；135 - 91 、52拍 》

　 足の むくみが治らない。起床時には完全に取れていて、ふくら脛もアキレス腱もやわやわだが、午後になると足の甲から脛にかけて むくんでくる。包帯を足先に巻く方法では即効があるが、当日だけしか保たない。
　 主原因は運動不足と椅子に座る時間が長すぎることに違いないだろう。今日はこれから30分ごとに席を立って2〜3分の足首の運動などをやってみよう。
　
　 足首の運動といえば、以前は足の指の間に手の指を押し入れて、ぐるぐる足首を回すストレッチをしていたことがある。それをやってみたところ、足の第2指〜第4指の間に手の指を入れようとしても、以前にはするりと入っていたのに、無理やり押し込まないと組めないのだ。
　 継続は力なり。何度つぶやいたことだろう
　

赤蜻蛉（あかとんぼ）：秋の季語。 傍題；秋茜（あきあかね）、深山茜
　 　　　

来るな来るな走る車へ秋茜　　甘

トウガラシ（唐辛子）

　
　

ご来訪ありがとうございます