
《今朝の体重: 63.2kg (前日比 ±0.0kg) 》
昨日は午後から筋トレ・ストレッチ・有酸素運動へ。ワイフの柔軟性を褒めたり おだてたりして、一緒に行くことに成功した。行くまでは駄々っ子、着いてからはスポーツウーマンに

トレッドミルでのウォーキングは時速4.5〜5kmで20分

九月尽:秋の季語。 傍題;九月尽く、九月果つ、秋尽く、秋尽
夜間、大判のタオルケット一枚では寒々しいのと、枕にしていたバスタオル2枚を洗濯したので、詠んでおいた。
九月尽タオルケットがもう乾く 甘
ダンギク(段菊) 花式部とも呼ばれる。
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