紫蘭

曇 22℃／15℃
・ 体重：64.0g (前比 ±0.0kg )　・ 血圧 136／92 脈拍 64/分）
・ 23時半に就寝、5時半に起床。
　　昨夜は牛乳半カップ弱を、就寝30分前に飲んだ。
　　 　 　
・ 先週の歩数総計：11,250歩 (目標；週に 14,000歩以上)
　 　1,140→5,830→／歩
　 　　昨日はけっこう歩いたけど、足へのダメージは残ってはいない。
　 　　 　
・「肩甲骨回し1日100回」は20日経過。快適に継続中。　
　　床に仰向けに寝る動作を始めて、後頭部が床に着くまでの時間が、20日前の50秒から20秒に短縮した。背中の丸みが少しは柔らかくなっているのだ、と思おう
　　
　
紫蘭(しらん)：春の季語。
　紫蘭に出会うと、福岡で歌会に参加した際に、出迎えてくださった女性との歩きを思い出します。
　　
　　　　　　紫蘭咲くチャイナドレスの裾眩し　　甘
　
　

　

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百千鳥

曇 19℃／11℃
・ 体重：64.0g (前比 ー0.2kg )　・ 血圧 128／100 脈拍 58/分）
・ 23時に就寝、5時に起床。
　　二日連続で同じ就寝・起床になった
　　 　 　
・ 先週の歩数総計：11,250歩 (目標；週に 14,000歩以上)
　 　1,140→5,830／歩
　 　　けっこう歩いたけど、足へのダメージはない
　 　　 　
・ 「肩甲骨回し1日100回」は20日経過。快適に継続中。
　　ラジオ体操第一、第二を通して行った。　　
　　
・ どのTV局のワイドショーも連日 時間を割いて、 「京都男児死体遺棄事件」を微に入り細を穿った報道を続けている。レポーターたちは早朝から夜間まで、他局に抜かれまいとして現場近くに張り付いていたようだ。

　結局は警察発表の追随しかできないのに、どの局も無駄な映像を垂れ流したようだ。この間、視聴者に詳しく知らせなければならない事故、事件、警鐘などがあったはずなのに。

　
百千鳥：春の季語。囀る鳥の数が多いことをいう。
　　
　　　　　　伝説の山の連なり百千鳥　　甘
　
　

　

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都忘れ

晴 25℃／15℃
・ 体重：64.2g (前比 ー0.3kg )　・ 血圧 141／87 脈拍 51/分）
・ 23時に就寝、5時に起床。
　　 　 　
・ 今週の歩数総計：11,250歩 (目標；週に 14,000歩以上)
　 　1,140→／歩
　 　　 　
・ 「肩甲骨回し1日100回」は2週間経過。快適に継続中。
　　右肩に軽い痛みがあるが、肩回しへの影響は軽微。
　 今日はストレッチポールに寝ての「肩甲骨回し」を行った。寝転がりが少し楽になってきた
　　
・ 仙台の学友から電話があった。近況報告と病気自慢だったが、どうも彼も耳が遠くなったようだ。今後はメールとLINE交歓をすることにした

　
都忘れ：春の季語。傍題；野春菊
　ミヤマヨメナの園芸品、嫁菜に似た青紫色の花をつける。
　
　　　　　　学友へのメールに都忘れかな　　甘
　
　

　

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遠足

曇 20℃／15℃
・ 体重：64.5g (前比 ＋0.3kg )　・ 血圧 129／67 脈拍 61/分）
・ 23時半に就寝、6時に起床。
　　 　 　
・ 今週の歩数総計：11,250歩 (目標；週に 14,000歩以上)
　 　530→2,200→1,030→890→1,259→3,110→2,230／歩
　 　雨のせいにしておこう
　 　
・ 「肩甲骨回し1日100回」は2週間経過。快適に継続中
　
・ 今日は週に一度の整体を40分。
　ストレッチポールを活かしての「肩甲骨回し」を教えてもらった。
　ストレッチポールから頭部を突き出して仰向けに寝転がり、肩甲骨回しをすると、重力が働いて肘が大きな輪を描き効果的な動きができた。
　
　
遠足；春の季語。
　　　　　　ジェスチャーの伝言ゲーム遠足児　　甘

ダッチアイリス

　
　

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しゃくなげ

曇→雨 23℃／16℃
・ 体重：64.2g (前比 ＋0.2kg )　・ 血圧 131／90 脈拍 61/分）
・ 23時半に就寝、6時に起床。
　　 　 　
・ 先週の歩数総計：16,650歩 (目標；週に 14,000歩以上)
　 　　　530→2,200→1,034→890→1,259→3,110→／歩 　
・ 「肩甲骨回し1日100回」は2週間経過。快適に継続中。
　
・ 4ヶ月ごとの歯石の除去にI歯科へ。この歯科への初受診はいつだったのか？とブログ内検索してみると、2010年11月20日だった。
　それまで歯科へ行くことは2年に一回程度しかなかった。だから、この時の歯の汚れは酷かったようで、数日に分けて丁寧に虫歯治療、歯石除去をやってもらったものだ。
　
　今日も1時間、徹底的にやってもらって、歯間はスカスカになった。いつも歯科衛生士から「歯間ブラシを2，3日に一度は使ってくださいね」との宿題を出され、素直に「頑張ります」を返しておいた
　
　　　石楠花や緊張溶くる歯科帰り　　甘

シャクナゲ(石楠花)

　

　

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