還元水素水を飲用して丸５年

曇　23℃ （最高予想 28℃）
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.1kg ）

《バーチャル「日本一周」ウォーキング》
　今朝の歩数計 5,438歩　（昨日 0km） 7月合計 29km
　累積 7,630km/8,955km (到達率 85%)　ゴールまで 1,336km
　三重県南島町に到着、尾鷲市への途上。→ 今 ここ [地図] 　

今朝の血圧 脈拍（朝食前）126 - 77、48
（今月の血圧グラフ）

二度目の大腸憩室症での退院から丸５年を経過した

大腸壁に5〜10�oの袋状のへこみ（憩室＝けいしつ）ができた状態で、その憩室部の血管が破けて出血する症状。

退院して腸のケアのために購入したのが “胃腸症状の改善効果”があり、“活性酸素の除去”も期待できるというPanasonicの「還元水素水生成器」だった。

“活性酸素の除去” 効果の程ははっきりしないが、“胃腸症状の改善効果”のほうは、以前と比べてこの５年間は下痢や便秘もほとんどなく、胸焼けをすることも無くなったので、胃腸への効果は十分自覚している

機器は16万円と高価だったけど、日割りすれば安いものだと思っている。

昨夕は kuuとhono一家とゆめタウンで買い物後、「大阪王将」へ

＜今日の一句＞

扇風機：夏の季語。
　　

リモコンの見当たらぬまま扇風機　 甘


＜昨日のエクササイズ＞
・タオルグリップ １セット ・かかと落とし 0回
・血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
・ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル（4.3kg）でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋（ドローイン 20回、サイドプランク 20秒）各 1セット
　

ご来訪 ありがとうございます m(_ _)ｍ

1日に身体が失う水分量は

06:00　晴　14℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.2kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今朝の 歩数計 4,096歩 11月合計 71km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,706km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県新発田市に到着し、胎内市への途上。→ 今 ここ [地図]

Panasonicの還元水素水生成器で水素水を飲み始めてから１年半を経過した。

この間、大腸の憩室炎の再発はなく快腸と言える状態が続いたが、当然のことながら胃のピロリ菌には効かなかったようだ。

生成された水素が活性酸素と結びつき除去する、ということで購入したものだが、たかが水。
薬とは違い効果が目に見えて現れるものではない。

腸には効いていると思いながら飲み続けよう。


どれだけの水を意識的に飲めが良いのだろうか、と根拠となる数字を探すと、大塚製薬のサイトに水分の摂取と排泄についての解説があった。

　「私たちはふつうに生活していても、尿や皮膚からの水分の蒸発および呼吸によって、1日に約2.5リットルもの水分を身体から失っています。これに対して、飲み物や食べ物から入る水の量も、1日あたり約2.5リットルに調節され、体液はいつもバランスが保たれています。

　たくさん汗をかいたときにはのどが渇きますが、それは汗から失った体液を回復させようとする、身体の動きです」。
　
この図を見ると、１日に １.５リットルのお茶や水を飲めば良さそうだ。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

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水素水生成器を設置した

05:00　曇　22℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.3kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 20回
　・つま先立ち(上げ下ろし) 20回×3セット　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 7,433歩 ( 5km ) 今月合計 10km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 793km/8,955km(日本一周の 8%) 　　　阿久根市に到着。水俣市へ向かう途上。→→ 今 ここ

今朝もワイフと商工センター内の小さな畑を見て回る 5kmのウォーキング。いちじくや冬瓜(とうがん)、かぼちゃが実を膨らませている。
Garminのデータ


Panasonicの「還元水素水生成器 TK-HS90」を設置した。

毎日 １リットルは飲むことにしているが、まろやかな口当たりだから何倍でも飲めそう。

確かに利尿作用があり、勢いよく出る。



＜参考サイト＞
“水素水”の健康効果 - 解明の軌跡

　水素水が注目されるまでの経緯が詳しく述べられている。


誠仁会協和病院院長　河村宗典のインターネット相談室

　病院内での抗生活習慣病効果が列挙されている中で、尿酸値を下げる効果もあるようなので楽しみだ。


水素水の基礎知識が得られる動画。
2012年12月9日7:30〜8:00 千葉テレビの「達人道」


　

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