2014年05月09日

自力整体教室へ

晴れ 06:30 快晴 15度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −1.1kg exclamation&question

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回

 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 6,269歩 ( 4km ) 今月合計 48km
 
  ☆バーチャル「日本一周歩こうかい」
              累積 602km/8,955km(日本一周の 7%)
     宮崎市から日向への途上。→→ 今 ここ


10時から自力整体教室で みっちりと身体をほぐし、ウォーキングは夕方に公園内を軽く一回りした。

明日は広島工大付属高校内の「バラ祭り」が一般に公開されるが、垣根を彩る多様な色のバラが ほぼ咲き揃ってきた。ぴかぴか(新しい)

P1070172.jpgP1070163.jpgP1070156.jpgP1070166.jpgP1070157.jpgP1070165.jpgP1070159.jpg



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posted by 甘ん at 08:42 | Comment(0) | 自力整体

2014年04月11日

自力整体教室で身体ほぐし

曇り 06:00 曇 9度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 0回

 ・自力整体教室 1時間半
 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 6,480歩 ( 4km )
   日本一周歩こうかい 累積 487km/8,955km(日本一周の 5%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」→→ 今 ここ

この喉風邪は なかなかしぶとい。

熱も身体のだるさもないのだが、断続的な咳と喉に小さな痰が引っかかったような不快さが続いている。

今日はワイフと自力整体教室で身体ほぐしをしよう。いい気分(温泉)


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タグ:身体ほぐし
posted by 甘ん at 07:38 | Comment(0) | 自力整体

2014年02月21日

自力整体で だるさを吹き飛ばそう

晴れ 06:00 晴 1度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.5kg。(対前日増減 −0.9kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 30回

 ・ウォーク&ジョグ 0歩 ( 0.0km )
   日本一周歩こうかい 累積 292km/8,955km(日本一周の 3.3%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

一昨日に肩甲骨体操などをやり過ぎたのか、昨日はウォーキングと竹刀の素振りを終えてから体がだるく、肩甲骨体操やストレッチなども やる気なく、21:30には就寝。眠い(睡眠)

体重が1日で 0.9kgも落ちているexclamation&question
ケーキも食べたし、夕食も普通の量だし、便秘もしてないのに 不思議だ。わーい(嬉しい顔)

今朝は体調が戻っているので、自力整体とフェルデンクライス メソッドで じっくち身体をほぐそう。



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posted by 甘ん at 09:12 | Comment(0) | 自力整体

2014年02月14日

結跏趺坐ができた!

雪雨曇り 07:00 雨〜雪 2度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 150回

 ・ウォーク&ジョグ 0歩( 0q )
   日本一周歩こうかい 累積 256km/8955km(日本一周の 2.9%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

結跏趺坐ができた。左右の足の組み換えも問題なくできた。自力整体で下肢の、特に足首関節柔軟性が増したからだろう。るんるん

結跏趺坐には吉祥坐と降魔坐がある。

吉祥坐は まず左足で右太ももを押さえ、次に右足で左太ももを押さえ、両足のひらを両ももの上で上に向かせる坐法。釈尊が成道後この坐相をとったからで、衆生を教化する座相だそうな。

降魔坐は その反対で、右足を持って左太ももに乗せる。法を成就するまでの坐相だから、僧たちは降魔坐で座禅を組むというが、身体の歪みをなくすには均等に座るのが良さそうだ。

30年前の この時期に三原・佛通寺での3泊4日の座禅研修の足の痛さが思い起こされる。ふらふら


陶彩画家:草場一壽氏の作品



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タグ:座禅
posted by 甘ん at 09:09 | Comment(0) | 自力整体

2014年02月11日

みっちり自力整体

曇り 07:30 晴 1.5度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.3kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
自力整体教室で 1時間30分

 ・ウォーク&ジョグ 14,583歩( 10.5q )
   日本一周歩こうかい 累積 250km/8955km(日本一周の 2.8%)
   ☆バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→

週1回の自力整体の教室へワイフと共に通い始めてから4ヶ月が経過した。目

身体の重みを利用して、経絡に沿いながら押し、ひねり、揉み、引っ張リながら、掌、指、手首、肘、肩の関節を柔らかくほぐし、足指、足裏、膝、腿、骨盤の関節も同様にほぐしていく。るんるん

ワイフが「前屈の姿が様になってきた」と言う。背骨だけを丸めたようなコの字型の前屈姿勢から、>の字型に近づいたそうで、前屈しながら自分でも それを感じる。わーい(嬉しい顔)

問題は教室のない日のケアだが、百均で買った40cm長の麺棒が 足裏や ふくら脛、太腿の指圧に活躍している。


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タグ:自力整体
posted by 甘ん at 11:02 | Comment(0) | 自力整体