2017年01月06日

牛乳で尿酸値が下がるのか

晴れ 07:00 晴 4℃
<今朝の体重> ・63.7kg。(対前日増減 +0.8kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 1月合計 10km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,230km/8,955km(日本一周の 47%)
  北海道・浜頓別町へ到着、雄武町への途上。


 
 一昨日のNHK「ためしてガッテン」で”尿酸値を下げる秘策”を特集していたけど、途中から孫娘の踊りと歌に向き合っていて、肝心な部分を見逃してしまった。ふらふら
 
 年に1度の割合で痛風の発作に苦闘する身としては、放送内容を確かめておきたいので、検索すると、放送の要約サイト「テレビ番組ブログ」があった。
 
最も知りたかった部分。
 「尿酸排泄を助ける食材は?牛乳?

「大阪市立大学医学部附属病院の蔵上雅文(大阪市立大学医学部代謝内分泌病態内科学)医師に協力を依頼、普段尿酸値が高い人に「牛乳」を飲んでもらった。

実験の結果、すべての人に尿酸値の低下が見られた。

その仕組は……。

牛乳に含まれるカゼインが胃腸で分解され、アラニンになる。
アラニンは、腎臓の扉を開けて尿酸を排泄する
47150人の人を12年間調査した結果、牛乳(低脂肪乳または無脂肪乳)1日コップ1杯飲むと痛風の発症が43%低下したという研究結果もある。(N engl J Med 2004;350:1093-103)

また、低脂肪乳のほうが効果が高い。

お腹がゴロゴロする人は、お腹がゴロゴロしないタイプの牛乳でも同じ効果が期待できると言う。

さらに、ヨーグルト(低脂肪)でも大丈夫。ただし豆乳はカゼインが含まれていないため効果は無い。

ホットでも料理に使ってもOK」。


 もっと早く知りたかったなぁ。

 しかし、今からでも遅くないわい。ヨーグルトを欠かすまい。ひらめき

 
猫で一句。
IMG_0596.jpg
  
 
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posted by 甘ん at 08:49 | Comment(6) | 痛風

2016年08月10日

痛風はピークに

晴れ 06:00 晴 24℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 8月合計 26km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,757km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


朝の気温が昨日の27℃から3℃も下がると、窓からの微風がずいぶん涼しく感じる。るんるん


痛風による右膝の腫れと痛みは昨日と変りなく、座位から立ち上がる時には顔をしかめ、痛みをなだめながら立ち上がる。むかっ(怒り)

歩き出すまでに「ズキン、ズキン」と疼く。

歩行時は右足を床に着く時に軽く痛みを感じる程度だから、どうやら今がピークらしい。

ただ、あの強烈な痛みは続かないので、なんとか鎮痛剤を飲まないで済みそうだから、遅まきながらの緊急回避薬コルヒチンが少しは炎症を留めてくれたのかもしれない。


ワイフの送迎で10時からの「海老句会」(今月の兼題は「曲がっているもの」)へ出席する。



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posted by 甘ん at 07:01 | Comment(0) | 痛風

2016年08月09日

やはり痛風だった

晴れ 06:30 晴 27℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 −0.3kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 8月合計 26km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,757km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


痛風だった。

膝の皿が赤く腫れて、熱を持っている。
腫れ、痛みの緊急回避薬コルヒチンを飲むのが遅かった。ふらふら

座位から立ち上がる時の痛みが昨日よりも強くなっているが、ほとんど痛みを感じないで歩行はできる。

今日の午後は町内会活動、明日は海老句会だから、経験上、今日から三日間は痛み止めの出番になるだろう。

“ ベターッと開脚・前屈 " の4週コースの最終日だが、残念ながらストレッチの成果のテストができなくなった。

痛みが取れ次第、再チャレンジする。パンチ



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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(0) | 痛風

2016年08月08日

痛風の前触れのような

晴れ 06:30 晴 26℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 8月合計 26km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,757km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


昨日の朝から右膝に痛みが出ている。

ストレッチのやり過ぎか、あるいは4日(金)朝に8キロを歩いた疲れからの痛風の発作か。ー(長音記号1)

前回の発作履歴を検索すると、昨年8月15日のブログに「ジョギングで汗をかき・・」を原因として右膝の激痛に苦しんだと記載している。

あの苦しみが全く薬になっていなかった。がく〜(落胆した顔)


昨日は膝頭が径2cmほど赤くなってはいたが、押しても痛みはなかった。

とりあえず、昨夜は発作の初期段階で激痛を回避する効果を期待して、以前に医師からもらっていたコルヒチンを1錠飲んで寝た。

今朝は立ち上がり歩こうとする時に痛みがあるので、遅きに失しているかもしれないがコルヒチンを飲んで、おとなしくしておこう。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の 第4週7日目の 基本ストレッチ+「ドア ストレッチ」を軽く行った。


追いかけたり、格闘したり、舐めあったり。アイとアローの優雅な生活。



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posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | 痛風

2015年05月17日

最後の痛風から丸2年が経過

晴れ 07:00 晴 16℃
<今朝の体重> ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 8,692歩 今月合計 71km
バーチャル「日本一周」 累積 2,044km/8,955km(日本一周の 23%)
 福井県小浜市から若狭町への途上。→→ 今 ここ [地図]


最後の痛風の発症から丸2年が経過した。わーい(嬉しい顔)
年に1〜2回も痛みに顔を歪めていたことを思えば、飲み忘れが多いが痛風予防薬のフェブリク錠とウラリット錠 の継続服用のお蔭だろう。

昨日はカープの試合が終わって落胆した気持ちを晴らすために、夕方5時から釣り人に挨拶しながら商工センターの防波堤を歩いた。


ハマヒルガオ ー 元堤防だった草原に数十の花が見られ、中では真っ赤な1ミリほどの虫が這い回っていた。

P190273.jpg

P190274.jpg

チェリーセージ(サルビア・ミクロフィラ)
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posted by 甘ん at 10:53 | Comment(0) | 痛風