人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 2年と

2017年01月06日

牛乳で尿酸値が下がるのか

晴れ 07:00 晴 4℃
<今朝の体重> ・63.7kg。(対前日増減 +0.8kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 1月合計 10km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,230km/8,955km(日本一周の 47%)
  北海道・浜頓別町へ到着、雄武町への途上。


 
 一昨日のNHK「ためしてガッテン」で”尿酸値を下げる秘策”を特集していたけど、途中から孫娘の踊りと歌に向き合っていて、肝心な部分を見逃してしまった。ふらふら
 
 年に1度の割合で痛風の発作に苦闘する身としては、放送内容を確かめておきたいので、検索すると、放送の要約サイト「テレビ番組ブログ」があった。
 
最も知りたかった部分。
 「尿酸排泄を助ける食材は?牛乳?

「大阪市立大学医学部附属病院の蔵上雅文(大阪市立大学医学部代謝内分泌病態内科学)医師に協力を依頼、普段尿酸値が高い人に「牛乳」を飲んでもらった。

実験の結果、すべての人に尿酸値の低下が見られた。

その仕組は……。

牛乳に含まれるカゼインが胃腸で分解され、アラニンになる。
アラニンは、腎臓の扉を開けて尿酸を排泄する
47150人の人を12年間調査した結果、牛乳(低脂肪乳または無脂肪乳)1日コップ1杯飲むと痛風の発症が43%低下したという研究結果もある。(N engl J Med 2004;350:1093-103)

また、低脂肪乳のほうが効果が高い。

お腹がゴロゴロする人は、お腹がゴロゴロしないタイプの牛乳でも同じ効果が期待できると言う。

さらに、ヨーグルト(低脂肪)でも大丈夫。ただし豆乳はカゼインが含まれていないため効果は無い。

ホットでも料理に使ってもOK」。


 もっと早く知りたかったなぁ。

 しかし、今からでも遅くないわい。ヨーグルトを欠かすまい。ひらめき

 
猫で一句。
IMG_0596.jpg
  
 
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posted by 甘ん at 08:49 | Comment(6) | 痛風

2016年08月10日

痛風はピークに

晴れ 06:00 晴 24℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 8月合計 26km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,757km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


朝の気温が昨日の27℃から3℃も下がると、窓からの微風がずいぶん涼しく感じる。るんるん


痛風による右膝の腫れと痛みは昨日と変りなく、座位から立ち上がる時には顔をしかめ、痛みをなだめながら立ち上がる。むかっ(怒り)

歩き出すまでに「ズキン、ズキン」と疼く。

歩行時は右足を床に着く時に軽く痛みを感じる程度だから、どうやら今がピークらしい。

ただ、あの強烈な痛みは続かないので、なんとか鎮痛剤を飲まないで済みそうだから、遅まきながらの緊急回避薬コルヒチンが少しは炎症を留めてくれたのかもしれない。


ワイフの送迎で10時からの「海老句会」(今月の兼題は「曲がっているもの」)へ出席する。



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posted by 甘ん at 07:01 | Comment(0) | 痛風

2016年08月09日

やはり痛風だった

晴れ 06:30 晴 27℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 −0.3kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 8月合計 26km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,757km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


痛風だった。

膝の皿が赤く腫れて、熱を持っている。
腫れ、痛みの緊急回避薬コルヒチンを飲むのが遅かった。ふらふら

座位から立ち上がる時の痛みが昨日よりも強くなっているが、ほとんど痛みを感じないで歩行はできる。

今日の午後は町内会活動、明日は海老句会だから、経験上、今日から三日間は痛み止めの出番になるだろう。

“ ベターッと開脚・前屈 " の4週コースの最終日だが、残念ながらストレッチの成果のテストができなくなった。

痛みが取れ次第、再チャレンジする。パンチ



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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(0) | 痛風

2016年08月08日

痛風の前触れのような

晴れ 06:30 晴 26℃
<今朝の体重> ・64.1kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 8月合計 26km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,757km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・小樽へ到着、札幌市への途上。


昨日の朝から右膝に痛みが出ている。

ストレッチのやり過ぎか、あるいは4日(金)朝に8キロを歩いた疲れからの痛風の発作か。ー(長音記号1)

前回の発作履歴を検索すると、昨年8月15日のブログに「ジョギングで汗をかき・・」を原因として右膝の激痛に苦しんだと記載している。

あの苦しみが全く薬になっていなかった。がく〜(落胆した顔)


昨日は膝頭が径2cmほど赤くなってはいたが、押しても痛みはなかった。

とりあえず、昨夜は発作の初期段階で激痛を回避する効果を期待して、以前に医師からもらっていたコルヒチンを1錠飲んで寝た。

今朝は立ち上がり歩こうとする時に痛みがあるので、遅きに失しているかもしれないがコルヒチンを飲んで、おとなしくしておこう。

昨日は“ ベターッと開脚・前屈 " の 第4週7日目の 基本ストレッチ+「ドア ストレッチ」を軽く行った。


追いかけたり、格闘したり、舐めあったり。アイとアローの優雅な生活。



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posted by 甘ん at 09:49 | Comment(0) | 痛風

2015年05月17日

最後の痛風から丸2年が経過

晴れ 07:00 晴 16℃
<今朝の体重> ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 8,692歩 今月合計 71km
バーチャル「日本一周」 累積 2,044km/8,955km(日本一周の 23%)
 福井県小浜市から若狭町への途上。→→ 今 ここ [地図]


最後の痛風の発症から丸2年が経過した。わーい(嬉しい顔)
年に1〜2回も痛みに顔を歪めていたことを思えば、飲み忘れが多いが痛風予防薬のフェブリク錠とウラリット錠 の継続服用のお蔭だろう。

昨日はカープの試合が終わって落胆した気持ちを晴らすために、夕方5時から釣り人に挨拶しながら商工センターの防波堤を歩いた。


ハマヒルガオ ー 元堤防だった草原に数十の花が見られ、中では真っ赤な1ミリほどの虫が這い回っていた。

P190273.jpg

P190274.jpg

チェリーセージ(サルビア・ミクロフィラ)
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posted by 甘ん at 10:53 | Comment(0) | 痛風

2015年01月23日

痛風履歴

曇り 07:00 曇 7℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.1kg。(対前日増減 +0.1kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 0歩 今月合計 48km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,584km/8,955km(日本一周の 18%)
  浜田市から温泉津町への途上。→→ 今 ここ [地図]


ここ数日走ったりしなかったのに左膝に痛みが出てきたので、痛風の再発か?!とヒヤリとした。ふらふら

というのも、痛風予防薬を年末から年始にかけて飲まなかったからだが、今朝は痛みもなく安心したところ。

痛風の初回発症は1998年で、
このブログを始めた2008年末までに2回程度は再発したと思うが、
痛みが去ればケロッと忘れて過ごしていた。

2008年末から何度 痛風の発症があったかをブログ内検索をしてみると、

2009年 6月 右足親指
2010年 1月 右足親指
2012年10月 左膝
2013年 2月 左膝
 〃  5月 左膝 となっている。

2012年から立て続けに左膝に発症するに至っては観念するしかない。
医者の指導に基づいて継続的に尿酸値をセーブする服薬を続けて
今日に至っている。



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posted by 甘ん at 09:57 | Comment(0) | 痛風

2014年05月21日

前回の 痛風から丸1年が経過した

07:00 快晴 19度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.5kg。(対前日増減 −0.4kg )

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 30回
 ・竹刀の素振り 100回
 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 5,094歩 ( 3.5km ) 今月合計 110km
 
  ☆バーチャル「日本一周歩こうかい」
              累積 664km/8,955km(日本一周の 7%)
     国分から鹿児島港への途上。→→ 今 ここ


前回に罹った痛風が治まってから丸1年が経過した。わーい(嬉しい顔)
「フェブリク」1日1錠、「ウラリット」1日3回を ほぼ欠かさず飲み続けているお陰だろう。


痛風とは15〜16年の付き合いで、最初の発症は週に6日は会社が退けたら飲み仲間が待つ一杯飲み屋に寄る生活が続き、体重も77kgを超える頃だった。

仕事中に足首が痛み始めたけど、「捻挫したのかな? しかし、何処で捻ったのだろう」くらいにしか思っていなかった。会社を出てバスセンターまでの700mの道のりは記憶にないので、スムーズだったか、またはバスを降りてからの激痛の記憶が大きすぎて飛んでしまったのだろう。むかっ(怒り)

足を降ろすごとに激痛が奔るのだから、バス停から家までの 500mに 30分掛かったことを覚えているが、左右どちらの足首だったかは記憶がない。

翌朝、近所のKさんの車で外科医院に行き、痛風と診断され、痛み止めの初飲みとなった。


その後は 足首に1、2度発症しただけだったが、

 2009.06.10 左足親指
 2010.01.06  〃
 2012.10.06 左膝
 2013.02.15  〃 
 2013.05.14  〃 に発症。

過去、痛風が治まれば医者から1ヶ月分の予防薬を飲みきってしまったら、以後は通院せずで終わっていた。たらーっ(汗)

さすがに、これだけ発症間隔が短くなると月1回の医者通いは観念せざるを得ない。ふらふら

さらに もう1年、痛風ゼロで過ごしたいものだ。るんるん


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タグ:痛風
posted by 甘ん at 11:02 | Comment(1) | 痛風

2013年05月22日

のんの ののさま

06:00 晴 16度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.5kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<エクササイズ>
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「楽に手をのばす」レッスンを行った。

痛風発作の7日目。両膝の痛みはピークの1割程度に治まってきた。ぴかぴか(新しい)


孫娘 kuuは 今春から私が65年前に卒園した寺が経営する幼稚園に通っている。昨日は親鸞上人の誕生日ということで旗を作ったそうだ。

kuuに 「じいちゃんが幼稚園生だった時の歌はね、
  のんの ののさま ほとけさま わたしのすきな かあさま の〜♪」と歌ってやると、

kuuが 「違うよ、
  のんのののさま おうたがおすき ねっ ねっ みんなでなかよく おがみましょ」なのよと歌ってくれた。るんるん


本歌は
「のんの ののさま ほとけさま わたしのすきな かあさまの おむねのように
    やんわりと だかれてみたい ほとけさま

  のんの ののさま ほとけさま わたしのすきな とうさまの おててのように
    しっかりと すがってみたい ほとけさま」だから、

宗教色を薄め、離婚の多い世情を考慮して父・母を外したのかもしれない。
kuuは 2階から手を振る じいちゃんに応えながら、今日も元気に送迎バス乗り場へ向かっている。モバQ

P1040401.jpg



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posted by 甘ん at 09:51 | Comment(1) | 痛風

2013年05月21日

そろそろウォーキング再開できそうだ

晴れ 06:00 晴 18度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.5kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「骨盤」のレッスンを行った。

痛風発作の6日目。

両膝の痛みは少し残っているが、昨日の午後からは痛み止めの「ボルタレン25mg」を飲まないで動けるようになった。わーい(嬉しい顔)
明後日からウォーキングを再開しよう。


写真共有サービス Flickrが無料で1TBまで利用可能になったので登録しておいた。


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タグ:痛風
posted by 甘ん at 10:36 | Comment(0) | 痛風

2013年05月16日

痛風軽快?

曇り 06:00 曇り時々晴 18度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.0kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「肩」のレッスンを行った。

痛風発作の3日目の過去の例からいえば、今朝はベッドから降りるのに膝関節を曲げようと痛みに顔をしかめるところだが、昨日よりも痛みは軽くなっている。フェグリク錠10mgの効果だろうか。るんるん
このまま治まれば御の字だが。

2年ぶりに歯石取りとアイスを食べるとしみる右上奥歯の治療に出かけた。

治療台の正面には富士通の40インチほどの壁面PCが掛けられ、レントゲン写真の歯並びが映し出される。しみないようにするには神経を取る必要があるが、奥歯は虫歯ではないので医師の提案通り、アイスクリームを食べる一時だけ我慢することにした。わーい(嬉しい顔)

前歯の歯石取りのビフォアアフターもPC上で見せてもらえる。歯科のIT化は2年間で進んでいたが、歯石取りの「ジージー」音だけは変わらず全身を硬直させてくれる。ふらふら


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posted by 甘ん at 10:27 | Comment(0) | 痛風
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