05:30 曇り 17度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 64.0kg。(対前日増減 －0.5kg
）＜エクササイズ＞
・ウォーキング 2.7km
・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 0分
・腕立て伏せ 10回×3 ・スクワット 30回
・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
、「肩」「顔と顎」の復習を行った。
腕立て伏せで少し無理な動きをしたのか、背中上部の筋に軽い痛みがあったのでフェルデンクライスの「肩を楽に」のエクササイズを横臥位で行なってみた。
エクササイズの効果の一つに“痛みを和らげる”が挙げられていたが、これだけは半信半疑だった。ところが、効いた。座ってみると痛みが消滅していた。
腕立て伏せが再開できた。
Amazonに注文していた『はじめてのフェルデンクライス』￥1,470が届いた。
『フェルデンクライスの脳と体のエクササイズ』とは２割程度の重複に過ぎず、同じエクササイズでも座位と横臥位での動きが分かり理解が深まる。
『フェルデンクライスの脳と体のエクササイズ』を先に読むほうがメソッドを正しく理解ができる。
公園では キリシマツツジ（霧島躑躅）が満開。
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タグ：フェルデンクライス
