2013年06月06日

速読のコツは“口をふさぐ”こと

曇り 06:00 晴〜曇り 20度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「首と肩」のレッスンを行った。

 咳の回数は減ってきているが、昨日から血圧も140台に上がっている。ふらふら

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今朝のlifehackerの記事に速読の基本が載っていた。
文章を早く読むコツは 口をふさいでおくことだそうな。

文章を読みながら口に出したりするのは論外だが、心の中で言うのをやめたりすると、読むスピードが2〜3倍速くなるという。ひらめき

“口をふさぐ”手段としてガムを噛んだり、ハミングしたりすると良いそうだから、煎餅でもポリポリしながら読書といこう。わーい(嬉しい顔)

詳細は→「文章を読むスピードをあげる意外なコツ:口の中に何かをいれること」


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タグ:速読
posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年06月02日

胸の動きをしなやかに

雨 06:00 雨 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.4kg。(対前日増減 −0.8kg )
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 15分 ・アイロン体操 3分×2 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「胸」「足・脚」のレッスンを行った。

  胸骨は肋骨と軟骨で繋がり、かつ背骨と繋がっている。それらが協調することにより  胸郭(きょうかく 胸回りの骨格)全体を柔軟に動仮想とするエクササイズだ。るんるん

  胸郭と肋骨が別れて動いているなどと、今まで感じたことがなかった。フリーダイヤル

チガヤ(Imperata cylindrica)在来植物



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posted by 甘ん at 11:40 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年05月19日

フェルデンクライスのレッスンに参加して

雨 05:00 雨 19度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.8kg。(対前日増減 −0.1kg )
<エクササイズ>
 ・フフェルデンクライスのグループレッスン 1時間30分

痛風発作の5日目。左膝の痛みは少し残り、右膝の痛みはピークで痛み止めでやっと活動できる状態。もうやだ〜(悲しい顔)


昨日は、フェルデンクライス・メソッドのグループレッスンにワイフと一緒に初参加した。

1ヵ月前に申し込み是が非でも受けたかったレッスンなので、痛風よ 痛いの飛んでけ!と、痛み止めで膝の痛みを軽減して少し足を引きずりながら広島大学医学部保健学科の教室へ向かった。

講師は「フェルデンクライス広島」主宰の 藤田 千穂氏。包容力のある気さくな先生で直ぐにグループに溶けこむことができた。ぴかぴか(新しい)

十数名の参加者と和やかな雰囲気の中で、表面に現れる数センチ幅の動きが生み出し、生み出される“身体のつながり”に気づくレッスンだった。るんるん


ヨガやピラティス、あるいはストレッチなどは講師の動きを そのまま真似しながら行うエクササイズだが、

フェルデンクライスのレッスンでは講師は言葉で一つの動きを指示して その動きがもたらす身体各部の変化を感じ取るための いろんなヒントを受講者に投げかけるだけだが、文章や写真・動画ではとても得られない身体への気づきが得られた。
と言っても、干からびた粘土のような鈍い身体での初体験だから2〜30%程度しか感じ取れなかったと思う。ふらふら

これからも このレッスンには参加させていただこう。わーい(嬉しい顔)

広島大学医学部保健学科
   


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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年05月18日

フェルデンクライスのグループレッスンへ

晴れ 05:00 曇り 14度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「背中」のレッスンを行った。

痛風発作の4日目。左膝の痛みは残っており、右膝の痛みがピークを迎え、顔を歪めての立ち座りを余儀なくされている。
昨日の午後は痛み止めを飲まなくてはいられなかった。ふらふら


午前中、広島大学の教室である フェルデンクライス・メソッドのグループレッスンに初参加となる。講師は「フェルデンクライス広島」主宰の 藤田 千穂氏。

広島市では2ヶ月に1回、広島大の教室で行われている。
本を開きながらのレッスンとは異なる身体への気づきが得られるだろうか。楽しみだ。るんるん

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昨日、料理店やホテルの格付け本「ミシュランガイド」の「広島2013特別版」が発売され、三ツ星〜一ツ星を獲得した店主が「光栄です」と答えている笑顔がTVで紹介されている。

そんなタイヤメーカーの格付けなんか、くそっ喰らえじゃ」と辞退するか、たとえ受けたとしても「ありがた迷惑じゃ」と渋い顔で通すのが生粋の広島人気質じゃがの〜。わーい(嬉しい顔)


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posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年05月10日

「健康で知的なからだをつくる51のレッスン」

雨 07:000 雨 16度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 −0.2kg )

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 12回×0 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスの「肩」のエクササイズ 20分

葛根湯が効いたようで咳と鼻水が止まったた。少しずつ身体を動かしていこう。晴れ

フェルデンクライス メソッドの「健康で知的なからだをつくる51のレッスン」を発注した。180ページで51のレッスンだから理解し難いなりに活用してみよう。




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posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | フェルデンクライス