2014年01月05日

ど忘れの 連れション現象か

晴れ 07:30 快晴 4度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.6kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<エクササイズ>
 ・ウォーキング 6,720歩( 4.8q )
   日本一周歩こうかい 累積 39km
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・スクワット 30回
 ・フェルデンクライス メソッド 肩のひとりレッスン 15分

今朝 五本指ソックスを履いていたら途中で小指が覗いた。目
かかとの穴から小指が突き出していたのだった。

この五本指ソックスは5、6年前にあったデサントのファミリーセールで買った4足の内の一足で、その時の広島市産業会館西館の会場内の雰囲気も記憶にある。

人の名前は なかなか出てこないのに、靴下については しっかり覚えている不思議。
まだ記憶領域の崩壊までには充分な間があると思うことにした。わーい(嬉しい顔)


余談だが、TVの歌番組を横で見ているワイフから「あの人 なんて名前だったかねぇ。ど忘れしたわ」と尋ねられた瞬間に、いつも名前が即座に出るはずの そのベテラン歌手の名を思い出せなくなるのだ。

「ど忘れの連れション現象」が存在するのであろうか。わーい(嬉しい顔)

バーチャル 「日本一周歩こうかい」今 ここ→→


にほんブログ村
にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:ど忘れ
posted by 甘ん at 10:28 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年08月23日

身体の捻りを大きくするには

曇り 05:00 曇 29度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.3kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・40分ウォーキング ( 3.0km )
 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「股関節」のひとりレッスンを行った。


風速 3mの風が時々でも蒸し暑さを忘れさせてはくれたけど、汗だくのままウォーキング終了。
シャワーを浴びた後の爽快感は2時間程度は続いてくれる。ぴかぴか(新しい)


ラジオ体操で身体を左右に捻る動きがあるが、この捻りを大きくする動画がフェルデンクライス メソッドのプラクティショナーによりアップされていた。

右を振り向く時には左腕を内旋、左を振り向くときには右腕を内旋。
今朝のウォーキングでの腕振りに取り入れてみた。るんるん




にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:14 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年08月17日

温泉水と野菜の買い出しへ

晴れ 05:00 晴 26度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.0kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)
<エクササイズ>

 ・ストレッチ 3分 ・アイロン体操 1分 ・スクワット30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
   「股関節」のひとりレッスンを行った。


昨夜は孫たちとベランダで花火遊び。ぴかぴか(新しい)

今日は これからY夫妻を誘い、美味しい温泉水を23L×2缶汲みに東広島市福富町へ向かう。車(RV)
コーヒー、お茶、ご飯が美味しいし、安くて新鮮な野菜が手に入るので、片道1時間半を掛けても 時間・お金が もったいないとは思わない。

P1050409.jpg


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
タグ:温泉水
posted by 甘ん at 07:56 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年06月21日

フェルデンクライス・メソッドの勧め

雨 06:00 雨 20度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.8kg。(対前日増減 +0.1kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 0回

フフェルデンクライスのエクササイズ 15分 

 フェルデンクライス・メソッド関連の本を開きながらレッスンを開始して2ヶ月が経過した。

昨日は 女二人の買い物に付き合いダラダラと2時間ほどショッピングセンターを動き回ったが、以前なら すぐに腰が重たくなって困っていたのに、昨日に限らず最近は腰を意識することがなくなった。るんるん

ゆっくりと小さな動きをするだけのレッスンを続けている効果だろう。それに 4ヶ月間も ぎっくり腰からも遠ざかっている。

ただ、首の左の筋が傷んだのは 10kgの孫娘を抱いたり追いかけたりしたからだろう。わーい(嬉しい顔)

寝る前に「首」のレッスンをした。
少々の痛みは きれいに消え去るので、首や肩の凝りに悩む人にも薦めたい。るんるん
「はじめてのフェルデンクライス」かさみ 康子 (著)  ¥ 1,470


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:40 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年06月06日

速読のコツは“口をふさぐ”こと

曇り 06:00 晴〜曇り 20度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 0分 ・アイロン体操 3分×1 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 15分
  「首と肩」のレッスンを行った。

 咳の回数は減ってきているが、昨日から血圧も140台に上がっている。ふらふら

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


今朝のlifehackerの記事に速読の基本が載っていた。
文章を早く読むコツは 口をふさいでおくことだそうな。

文章を読みながら口に出したりするのは論外だが、心の中で言うのをやめたりすると、読むスピードが2〜3倍速くなるという。ひらめき

“口をふさぐ”手段としてガムを噛んだり、ハミングしたりすると良いそうだから、煎餅でもポリポリしながら読書といこう。わーい(嬉しい顔)

詳細は→「文章を読むスピードをあげる意外なコツ:口の中に何かをいれること」


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます

タグ:速読
posted by 甘ん at 10:42 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年06月02日

胸の動きをしなやかに

雨 06:00 雨 17度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.4kg。(対前日増減 −0.8kg )
<エクササイズ>
 ・ストレッチ 15分 ・アイロン体操 3分×2 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「胸」「足・脚」のレッスンを行った。

  胸骨は肋骨と軟骨で繋がり、かつ背骨と繋がっている。それらが協調することにより  胸郭(きょうかく 胸回りの骨格)全体を柔軟に動仮想とするエクササイズだ。るんるん

  胸郭と肋骨が別れて動いているなどと、今まで感じたことがなかった。フリーダイヤル

チガヤ(Imperata cylindrica)在来植物



にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 11:40 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年05月19日

フェルデンクライスのレッスンに参加して

雨 05:00 雨 19度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.8kg。(対前日増減 −0.1kg )
<エクササイズ>
 ・フフェルデンクライスのグループレッスン 1時間30分

痛風発作の5日目。左膝の痛みは少し残り、右膝の痛みはピークで痛み止めでやっと活動できる状態。もうやだ〜(悲しい顔)


昨日は、フェルデンクライス・メソッドのグループレッスンにワイフと一緒に初参加した。

1ヵ月前に申し込み是が非でも受けたかったレッスンなので、痛風よ 痛いの飛んでけ!と、痛み止めで膝の痛みを軽減して少し足を引きずりながら広島大学医学部保健学科の教室へ向かった。

講師は「フェルデンクライス広島」主宰の 藤田 千穂氏。包容力のある気さくな先生で直ぐにグループに溶けこむことができた。ぴかぴか(新しい)

十数名の参加者と和やかな雰囲気の中で、表面に現れる数センチ幅の動きが生み出し、生み出される“身体のつながり”に気づくレッスンだった。るんるん


ヨガやピラティス、あるいはストレッチなどは講師の動きを そのまま真似しながら行うエクササイズだが、

フェルデンクライスのレッスンでは講師は言葉で一つの動きを指示して その動きがもたらす身体各部の変化を感じ取るための いろんなヒントを受講者に投げかけるだけだが、文章や写真・動画ではとても得られない身体への気づきが得られた。
と言っても、干からびた粘土のような鈍い身体での初体験だから2〜30%程度しか感じ取れなかったと思う。ふらふら

これからも このレッスンには参加させていただこう。わーい(嬉しい顔)

広島大学医学部保健学科
   


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年05月18日

フェルデンクライスのグループレッスンへ

晴れ 05:00 曇り 14度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 65.9kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)
<エクササイズ>
 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 30分
  「背中」のレッスンを行った。

痛風発作の4日目。左膝の痛みは残っており、右膝の痛みがピークを迎え、顔を歪めての立ち座りを余儀なくされている。
昨日の午後は痛み止めを飲まなくてはいられなかった。ふらふら


午前中、広島大学の教室である フェルデンクライス・メソッドのグループレッスンに初参加となる。講師は「フェルデンクライス広島」主宰の 藤田 千穂氏。

広島市では2ヶ月に1回、広島大の教室で行われている。
本を開きながらのレッスンとは異なる身体への気づきが得られるだろうか。楽しみだ。るんるん

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

昨日、料理店やホテルの格付け本「ミシュランガイド」の「広島2013特別版」が発売され、三ツ星〜一ツ星を獲得した店主が「光栄です」と答えている笑顔がTVで紹介されている。

そんなタイヤメーカーの格付けなんか、くそっ喰らえじゃ」と辞退するか、たとえ受けたとしても「ありがた迷惑じゃ」と渋い顔で通すのが生粋の広島人気質じゃがの〜。わーい(嬉しい顔)


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年05月10日

「健康で知的なからだをつくる51のレッスン」

雨 07:000 雨 16度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.0kg。(対前日増減 −0.2kg )

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 12回×0 ・スクワット 0回

 ・フフェルデンクライスの「肩」のエクササイズ 20分

葛根湯が効いたようで咳と鼻水が止まったた。少しずつ身体を動かしていこう。晴れ

フェルデンクライス メソッドの「健康で知的なからだをつくる51のレッスン」を発注した。180ページで51のレッスンだから理解し難いなりに活用してみよう。




にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:06 | Comment(0) | フェルデンクライス

2013年04月30日

「背中」のエクササイズ

曇り 06:30 曇り 13度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 64.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<エクササイズ>
 ・つま先たたき 200回 ・ゆる体操 10分 ・ストレッチ 0分
 ・腕立て伏せ 12回×1 ・スクワット 30回

 ・フフェルデンクライスのエクササイズ 20分
  「背中」のエクササイズを行った。

今朝はジョギングをしたかったが生憎の雨。ステップ台の昇降でお茶を濁そう。


にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村にほんブログ村 健康ブログ 健康法へ
いつも ありがとうございます
posted by 甘ん at 13:09 | Comment(0) | フェルデンクライス