Excelでランニング日誌づくりを

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.４kg。(対前日増減 −０.４kg ）

　 07:00 雨、８度c。終日降り続きそうで、走れない・歩けない日になりそうだ。ストレッチをしっかりやっておこう。

　過去４年間の「日付、距離、タイム、ペース、コース」だけの日誌（メモ？）をExcelでに残してみたい。
　Googleのspreadsheetにインポートすると。

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　広島県立図書館では、進めてきた昭和22年(1947)年8月〜10月の貴重資料のデジタル化が完了し、一昨日からＷｅｂ公開している。

　貴重資料コレクション

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骨ストレッチ効果だろう

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 ±０.０kg ）

＜今朝のウォーキング＆エクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め５０分　（ ２.５km ）
　・スクワット ２０回、股割りなど 骨ストレッチを数種。

　 05:40 曇り、３度c。いつもの３人で公園をウォーキング。
　明るくなったのにウォーキング姿が増えないのは、みんな まだ踏ん切りがつかないのかもしれない。

＜昨夕のジョギング＞
　・１時間００分２４秒 （１０.０km 06:02/km）

　商工センターを一周。骨ストレッチが効いているのだろう、ここ１年間での商工センターを一周するコースでは最高タイムに並ぶものだった。

　距離 タイム 距離 タイム
　　 1　6:16　　6　6:04
　　 2　6:10　　7　5:58
　　 3　6:08　　8　5:50
　　 4　5:50　　9　6:02
　　 5　6:04　 10　5:56
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 合計　30:28　　　29:50
 平均　 6:05　　　 5:58

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尾方 剛のインタビュー記事から

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 −０.２kg ）

＜今朝のウォーキング＆エクササイズ＞

　・スクワット ２０回、股割りなど 骨ストレッチを数種。

　 07:00 曇り、２度c。夕方 ワイフと少し走ろう。

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　「中国電力陸上部 ランナーズ・ブログ」から

今期現役引退した 尾方 剛さんのインタビューから抜粋

「世界で戦うために，どうしたら楽に走ることができるか，ということを考えていました。例えば，ケニア人選手はジョギングをしているかのように楽に走っているように見えます。やはりこういう感覚で走らないと，世界でメダルを狙うのは難しい。ケニア人選手と比べると日本人は素質も身体能力も劣るわけですから，それをどう克服していくか。こんなことを考えていました。そのためにも，楽に走る感覚が欲しかったのです。

具体的には，いかにスムーズに足を前に出すか，いかに動作を簡単にするかということになります。これを意識しながら練習したり，自分がうまく使えていない筋肉などを使えるように体操したりしていました。

　大学の頃からお世話になっているトレーナーと相談しながら，フォームを作り上げていきました。ブレや無駄のないフォームが理想だと思います。

　「動く歩道」で進むかのような感覚です。足がスムーズに前に出る，流れるような走り，それが自然にできる。それに近づけるようなフォームを模索しながらやってきたつもりです」。

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走法考

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.３kg。(対前日増減 −０.５kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・４０分　（ ４.０km ）
　・スクワット ２０回、エアー縄跳び １２０回

　 05：40 曇り、９度c。雨が上がったばかりだったようで、ワイフとウォーキングのスタート。
　なぎさ公園から八幡川沿いを回った。
　

　昨日はランニングの走法について、
「足裏全体をそっと地に置く、まるで蒸気機関車のピストンのような滑らかな運び」をピストン走法と名付けた後で、ネット検索してみると既に“かかと着地”走法に対する呼称として存在していた。

　今までに１０冊以上のランニング関連本や雑誌を読んできたがピストン走法は初見だった。

　フォアフット着地とか足裏着地が主流となってきた近年では死語になっているのだろうか。


　まあ 名付けなんてどうでも良い。

　足親指の付け根の軌跡が、高さ５cm×長さ１ｍの定規を描いているイメージ。

　あの滑らかな足の運びをしっかり脳裏に刻み込んで走って行こう。

　

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名づけて「ピストン走法」

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.８kg。(対前日増減 ＋０.５kg ）

　完全に元に戻る。

＜今朝のジョギング＞
　・３７分３０秒 （ ５.０km）

　 05：40 曇り、５度c。ウォーキング仲間のＫ夫人の都合が悪く、ワイフとウォーキングのスタート。

　と思ったらワイフが走り始めた。１kmくらいで止めるだろうと思っていたら、公園を抜け新八幡橋を渡り始め、とうとう５kmを追走するはめになってしまった。

　走りながら「そうじゃ吉備路マラソン」のワンシーンを思い出した。


　そうじゃマラソンの２２kmあたりで追いついた２０代の女性の足の運びに見とれ、２〜３m後方で観察した。

　足裏全体をそっと地に置く、まるで蒸気機関車のピストンのような滑らかな運びだ。

　しばらく その運びを取り入れながら追い越して行ったのだが、３５km過ぎてから彼女が私の脇を抜いて遠ざかっていった。


　今朝は その「ピストン走法」（自分勝手に名付けたものだが）を意識した足の運びを行ってみた。
　筋力の低下したロートルランナーにも相応しい走法だろう。

　と思って調べたら、ピストン走法の名はすでに存在し、“かかと着地”らしい。残念。
　自転車の「チェーン走法」としようか。

　

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