05:00 曇 21度c ＜今朝の体重＞
・起床直後 68.3kg。(対前日増減 ＋0.6kg
）＜エクササイズ＞
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 １分 ・腰割りスクワット 30回
・つま先立ち 30秒×5セット ・竹刀の素振り 100回
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 6,801歩 ( 4.7km ) 今月合計 9km ☆バーチャル「日本一周」 累積 731km/8,955km(日本一周の 8%) 鹿児島から北上開始。→→ 今 ここ |
67.9kgで何度も踏ん張っていた体重が とうとう68kgをオーバーしてしまった。夕方も歩いて１日1万歩を少し継続してみよう。
インターバル速歩を30分交えて新八幡川橋から川土手を北へ向かい八幡川橋を渡って住宅街を通るウォーキング。
速歩している３分間はワイフはジョギングで追い抜いていく。
庭の ドクダミの花
庭の ヒトリムスメ（ナデシコ科）
ひとつの茎にひとつしか花が咲かないから名付けられたという。
八幡川河口の土手の立葵
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いつも ありがとうございます
いつも ありがとうございます
タグ：体重
ご夫婦で鍛えていらっしゃるのですね。
ジョギングは大変でしょう。
私の体重はいつも危険水域です(^o^)
たいへんな亀レスになってしまい申し訳ありませんでした。
走り始めると距離をどんどん延ばしたくなり、フルマラソンも走れる夢が生まれてきます。
でも、じっくりと進めていかないと傷害や疾病ににつながりますね。
今回は2週間の入院生活を強いられることになりました。(^^;