インターバル速歩用のタイマーを買った

05:00　快晴　18度c
＜今朝の体重＞
　・起床直後 67.9kg。(対前日増減 ＋0.4kg ）

＜エクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 0回
　・つま先立ち 30秒×5セット　
　・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 12,320歩 ( 10km ) 今月合計 160km

　　☆バーチャル「日本一周歩こうかい」
　　　　　　　　　　　　　　累積 714km/8,955km(日本一周の 8%)
　　　　　鹿児島から北上開始。→→ 今 ここ


今朝も黄砂で快晴の空が白っぽい。

Garminを着けて 「インターバル速歩」の分析をしてみた。

ワイフとの通常歩行では 11:00/kmペースで 時速 5km、速歩のペースは 8:30/kmで 時速 7kmだった。

速歩直後の脈拍は 112/分 (平静時 53/分)で、運動強度を計算すると 60％だから、余裕がある。


インターバル速歩用のタイマーが届いた。単なるキッチンタイマーだ。

だが、軽量・小型・￥522、リピート機能付きで スタート/ストップがワンタッチなので、3分ごとの歩行の切り替えにピッタリだ。

DRETEC 【胸ポケットにもスッポリ入る薄型】 デジタルタイマー 「ポケッティ」 ブラック T-307BK ￥522

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