2014年05月29日

インターバル速歩用のタイマーを買った

晴れ 05:00 快晴 18度c
<今朝の体重>
 ・起床直後 67.9kg。(対前日増減 +0.4kg グッド(上向き矢印)

<エクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 0回
 ・つま先立ち 30秒×5セット 
 ・今日のウォーク&ジョグ 歩数計 12,320歩 ( 10km ) 今月合計 160km

  ☆バーチャル「日本一周歩こうかい」
              累積 714km/8,955km(日本一周の 8%)
     鹿児島から北上開始。→→ 今 ここ


今朝も黄砂で快晴の空が白っぽい。

Garminを着けて 「インターバル速歩」の分析をしてみた。目

ワイフとの通常歩行では 11:00/kmペースで 時速 5km、速歩のペースは 8:30/kmで 時速 7kmだった。

速歩直後の脈拍は 112/分 (平静時 53/分)で、運動強度を計算すると 60%だから、余裕がある。


インターバル速歩用のタイマーが届いた。単なるキッチンタイマーだ。わーい(嬉しい顔)

だが、軽量・小型・¥522、リピート機能付きで スタート/ストップがワンタッチなので、3分ごとの歩行の切り替えにピッタリだ。




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いつも ありがとうございます
タグ:タイマー
posted by 甘ん at 08:37 | Comment(0) | ウォーキング
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