＜今朝の体重＞
・起床直後 67.6kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）
＜エクササイズ＞
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 １分 ・腰割りスクワット 30回
・竹刀の素振り 100回
・今日のウォーク＆ジョグ 歩数計 6,260歩 ( 4km ) 今月合計 114km
☆バーチャル「日本一周歩こうかい」
累積 668km/8,955km(日本一周の 7%)
国分から鹿児島港への途上。→→ 今 ここ
商工センターにある 無花果(いちじく)畑を見て回っていると、１個だけ顔を覗かぜていた。
木イチゴも花から実へ
ノルディック ウォーキングに興味が湧いてきた。
先日の島ウォーキング18kmでは ノルディック・ポールを借りて歩いたので、翌日から腕や肩が痛くなるかと思っていたが全くなく、逆に しっかり解れたようで調子が良い。
毎日のウォーキングでは肘を背後に大きく振り、後方への蹴り足を大きく取ることを意識しているが、忘れがちになる。
その点、ポールウォーキングにより、肩甲骨と股関節の可動幅を一定かつ大きく維持できる利点が生まれることは間違いない。
県内でポールを使った体験会やイベントが開かれているようなので、参加してみよう。
ノルディックウォーキング・ネットワーク
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いつも ありがとうございます
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タグ：ノルディックウォーキング
